～貯徳ヘルスさんの記録ノート

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貯徳ヘルスさんの2009年05月の記録ノート

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 05月31日（日）
不摂生、記録も怠慢。
明日からまた、頑張ろう。
目標体重は未達。来月末目標は１キロ足して、７１キロとしよう。
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 05月30日（土）
久しぶりのﾋﾟｻﾞパティオ、ダブルチーズで４切れ
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 05月29日（金）
前日、食べ過ぎるとお腹が重苦しく不快。・・・反省！
夜食（酒つき）まで食べてしまった。また、土日はともかく、来月からは気持ちを切替て頑張ろう。
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 05月28日（木）
解禁日、たくさん食べました。
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 05月27日（水）
水分は充分取っているが、１週間飲んでいないせいか、絶食のせいか、排便が硬く困った。
お陰で、朝のウォークができなかった。今日から夜にがりを飲むようにしよう。
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 05月26日（火）
一番緩みやすい火曜日だが、よく頑張った。

血液検査の結果・・・・中性脂肪、コレステロールが基準オーバーしているが、肝臓関係は随分よくなっている。善玉コレステロールが高いのは栄養補助食品のお陰？

有名なスイートポテトを頂く。もう、今日はやめて、明日の朝１切れ頂くことにするか。
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 05月25日（月）
冷麺を頂いたので食べざるを得ないが、このパターンはなかなかつらいものがある。
また、味もいまいちでさらにガックリ。
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 05月24日（日）
起床時、胃腸がすっきりして、なかなか快調。
少し声がかすれるのとフラフラ感があるが、問題なし。
34／48時間経過。空腹感はないが、ジョギング中ばててしまい、途中からウォーク。
週末プチダイエット完了、なかなかよく頑張った。次回は６月２０,２１日で実施予定。
夜のジョギングは快調。朝は夕食からの間が長すぎたからか？
明日から普通生活だが、夜は豆腐にしておこう。
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 05月23日（土）
とりあえず、ルールどおり実施して腸内をスッキリさせよう
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 05月22日（金）
ヨーグルトプチ断食の準備
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 05月21日（木）
眼科受診（次回8月20日、その時には目標体重達成）
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 05月20日（水）
休前日にしては良く頑張った。
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 05月19日（火）
いきなり飲み過ぎ・食べ過ぎ
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 05月18日（月）
ダイエット本格的に開始
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 05月17日（日）
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 05月16日（土）
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 05月15日（金）
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 05月14日（木）
今月末の目標体重は７２キロとする。これから、毎月末に目標を設定する事とする。
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 05月13日（水）
健康要管理者の健康診断。今日をひとつの区切りに頑張ろう。

結果：中性脂肪200、総コレステロール287、HLDコレステロール115、赤血球426が基準値外
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 05月12日（火）
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 05月11日（月）
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 05月10日（日）
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 05月09日（土）
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 05月02日（土）
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