「食事の記録」「睡眠の記録」「運動の記録」「通常日記」「子育ての記録」 ～ヘイポーさんの記録ノート

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る

ヘイポーさんの2009年07月の記録ノート

ヘイポーの1日

 07月31日（金）
【今日の出来事】
本日は昼ラン7kmコース走りました。ダルいっす！ゆっくり走るつもりが
意外と調子よく久々の26：32マーク！！気持ちよかったぁ～
走りやすい天気だぁ〜
【今日やった運動】
懸垂30×3セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、 ...
コメント(0)　 続きを読む

ヘイポーの１日

 07月30日（木）
【今日の出来事】
本日は昼ラン7kmコース走りました。やや疲れてます！ダルダルです！ゆっくり走りました。
暑くて死にそうだ〜
【今日やった運動】
懸垂30×3セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング買物2時間、火の呼吸、昼ラン0.5 ...
コメント(0)　 続きを読む

ヘイポーの１日

 07月29日（水）
【今日の出来事】
本日は朝5時から盆踊りの櫓を片付けました。ウィンドブレーカー着て汗だくでした。
そのまま7kmコース走りました。ゆっくり走ったので左足のつけね痛は気になりませんでした。
昼は暑いので夕方にLSDで20Kmくらい走りました。
朝ラン7Km、夕方ラン17Km＋坂道150ｍWS×10本＋ジョグ＝27Kmくらい走りました。
がんばったービールはうまかったけど、食欲わかず焼肉スルーする！！
コメント(3)　 続きを読む

ヘイポーの１日

 07月28日（火）
【今日の出来事】
本日は小雨の降るなか昼ラン5km走りました。
途中左足のつけねに激痛が走り止まってストレッチなどして軽くジョグりました。
明日はLSDで30kmくらい走る予定だったのですが様子見ます。
【今日やった運動】
懸垂30×3セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、 ...
コメント(0)　 続きを読む

ヘイポーの1日

 07月27日（月）
【今日の出来事】
昨日の羽田祭の疲れもさほどなく、昼ラン7km走りました。
風がとても気持ち良く、週明けまずまずのスタート
夕方から盆踊り最終日手伝います。夕方より雨のため中止になりました。
【今日やった運動】
懸垂30×3セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、 ...
コメント(2)　 続きを読む

ヘイポーの1日

 07月26日（日）
[羽田御輿パレード弁天橋]
【今日の出来事】
本日は午前中に自転車のパンク修理をしました。天気がめちゃくちゃ良くすでに汗だく！
午後から羽田御輿パレーがあります（暑いのでママと子ども達は留守番！夕方から盆踊りへ行きます）。その後地元の盆踊りを手伝います。ガッツリ飲みますm(__)m
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、 ...
コメント(2)　 続きを読む

ヘイポーの1 日

 07月25日（土）
[羽田ヨコタ]
【今日の出来事】
本日は午後一で息子（兄）の体操教室があります。
夕方より羽田の祭、その後地元の盆踊りを手伝います。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、 ...
コメント(0)　 続きを読む

ヘイポーの1日

 07月24日（金）
[お地蔵様]
【今日のできごと】
携帯メールから日記が送れない
本日は昼ラン7kmしました。ロンT、ロングタイツで汗かきました。右足首、左膝が痛む！疲れの抜けが悪い！！
本日は夕方より地元お寺さんで地蔵祭があります（檀家なので手伝い→焼きそば焼きまくります）
【今日やった運動】 ...
コメント(0)　 続きを読む

ヘイポーの1日

 07月23日（木）
[N700系のぞみ出張！][即弁即ビールで][ヘイポーの１日]
【今日の出来事】
本日は大暑です。
みなさま暑中お見舞い申しあげますm(__)m
まだまだ暑い日が続きますがしっかり水分補給して元気に夏を過ごしましょう。紫外線対策も忘れずに！
...
コメント(8)　 続きを読む

ヘイポーの1日

 07月22日（水）
[一瞬見えた！85% くらい][ダイヤモンドリング硫黄島TV][ヘイポーの１日]
【今日の出来事】
11:20くらいに一瞬雲の切れ間から部分日食が見えました。50%〜90%くらいまで太陽が隠れて行くのを奇跡的にに見えました。
その後はまた雲に隠れて太陽は出ませんでした。

本日は仕事で昭島まで行きます。多摩川を登って走って行きたいところでしたが時間の都合上、止めておきます。
コメント(6)　 続きを読む

ヘイポーの１日

 07月21日（火）
【今日の出来事】
本日は雨降りですが昼ラン7kmしました。
連休明け体もだるく筋肉痛でしたが、走り出したら調子良くなってきて軽くランナーズハイ的な
ずっと走リ続けられそうな感覚になりました。詳しくは【ランナーズハイ検証委員会】でヨロ！！
【今日やった運動】
懸垂30×3セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、 ...
コメント(0)　 続きを読む

ヘイポーの1日

 07月20日（月）
【今日の出来事】
昨日は祭のあと実家に泊まりました。（子供達も寝ていたため）
本日はダラダラと朝過ごし、昼から子ども達と公園に遊びにいきました。
帰りにみんなでオリンピックに買い物に行きました。子ども達と風呂に入ってビールをプハ〜とやりました。

昨日の祭の筋肉痛が全身にあり！20kmくらい走る予定でしたがやめておきます。 ...
コメント(0)　 続きを読む

ヘイポーの1日

 07月19日（日）
[祭]
【今日の出来事】
本日は朝一盆踊りの櫓組に行きました。
その後、蒲田の祭に子供達と参加しました。途中公園で遊んだり、御輿担いでしっかり歩きました。
だいぶ疲れたようなのでジジと子ども達は夕方に先に帰りました。祭の後仲間とガッツリ飲みました。
【今日やった運動】 ...
コメント(0)　 続きを読む

ヘイポーの1日

 07月18日（土）
【今日の出来事】
本日は朝ダラダラ〜午後から子供たちと公園に遊びに行きました。
みんなで超〜汗だくになり遊びました。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
ウォーキング公園遊び3時間、火の呼吸 ...
コメント(0)　 続きを読む

ヘイポーの1 日

 07月17日（金）
[大砲ゲーム（パパ対子どもたち）]
【今日の出来事】
本日は昼ラン休みました。左膝にやや痛みがあり
ナスやトマト、すいかなど季節の物がおいしい♪
【今日やった運動】
懸垂30×3セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、 ...
コメント(0)　 続きを読む

ヘイポーの1 日

 07月16日（木）
【今日の出来事】
本日は昼ラン7kmしました。昨日の疲れ右もも裏、左膝に張りがありましたが〜26分台！
疲れが溜まってきてるかも！！熱いし無理はしないようにしよう。
暑くてクラクラする〜！
実家で送り火を焚きました。
【今日やった運動】 ...
コメント(4)　 続きを読む

ヘイポーの1 日

 07月15日（水）
【今日の出来事】
本日はインターバルラン（1km=3:50×10本＋ジョグ）
坂道上ダッシュ10本＋坂道下ジョグしました。13kmくらい走りました。
とても暑かったが風が強かったので助かった〜ラン的にはキツかった！
【今日やった運動】
懸垂30×3セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、 ...
コメント(0)　 続きを読む

ヘイポーの1 日

 07月14日（火）
【今日の出来事】
本日は平年より6日早く梅雨明けしました。気温の上がるなか昼ラン7kmしました。
後半風が強くバテた〜が26分台！
昨日ガッツリ精進揚げ（天ぷら）食べ酒も飲んだのに～走った後だが68.15kg！！
暑さのせい？汗のせい？ウーロンハイにしたから？
【今日やった運動】 ...
コメント(0)　 続きを読む

ヘイポーの1日

 07月13日（月）
【今日の出来事】
本日は昼ランしました。週明けはダルいにもかかわらず26分台マーク！
とても暑く、風も強かったです。
先週は葬儀やほおずき市などバタバタしていたので日記もダラけちゃいました。
本日は盆の入りで実家で迎え火を焚きます。
【今日やった運動】 ...
コメント(2)　 続きを読む

ヘイポーの1日

 07月12日（日）
【今日の出来事】
昨日は実家に泊まりました。
本日はダラダラと過ごしました、午後から子ども達と公園に遊びにいきました。
帰ってからみんなで風呂に入ってビールをプハ〜
最近～週末は走れてません…
【今日やった運動】 ...
コメント(0)　 続きを読む

ヘイポーの1日

 07月11日（土）
【今日の出来事】
昨日はほおずき市〜最後、苦戦しましたが23:50無事完売いたしました。
三本総締めにて今年のほおずき市も終わりました。
ありがとうございましたm(__)m

pino5さんにも来て頂き感謝感激です（会えなかったのが残念！）来年こそは！ ...
コメント(0)　 続きを読む

ヘイポーの1日

 07月10日（金）
【今日の出来事】
本日は久々に昼ランしました。
今週は炭水化物と酒を大量摂取したので着込んで走りました、バテた〜
夕方から家族連れてほおずき市手伝いに行きます。
【今日やった運動】
懸垂30×3セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、 ...
コメント(6)　 続きを読む

ヘイポーの1 日

 07月09日（木）
[浅草寺 ほおずき市]
【今日の出来事】
本日は朝から親戚の葬儀（総持寺）に参列しました…(涙)

【ほおずき市】の手伝いやっぱり行っちゃいました。気分もやや晴れました！雰囲気サイコー！
...
コメント(0)　 続きを読む

ヘイポーの1日

 07月08日（水）
[ほおずき市小屋掛け] [総持寺]
【今日の出来事】
本日は【ほおずき市】の小屋掛け（準備）に行きました。
そのまえに先代の墓参り（谷中墓地）に行きました。
浅草へ向かう途中【あさがお市】の入谷を通過していきました。大勢の人で賑わっていました。
夕方から親戚の葬儀（総持寺）に参列しました。 ...
コメント(2)　 続きを読む

ヘイポーの1 日

 07月07日（火）
【今日の出来事】
本日は晴天の下昼ランしました。風がとても気持ちよかった〜
富士山も雲の間からちらほら見えました。
5月に除草作業をして以来、雑草がグングン自分の背丈ほど伸びている。
間を通り抜けるまでモワ～ンと空気がぬるい、青臭い！！
【今日やった運動】 ...
コメント(0)　 続きを読む

ヘイポーの1 日

 07月06日（月）
【今日の出来事】
本日は雨が降っていましたがモヤモヤイライラしていたので昼ランしました。バテた〜
【今日やった運動】
懸垂30×3セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング買物2時間、火の呼吸、昼ラン0.5
【運動した時間】 ...
コメント(0)　 続きを読む

ヘイポーの1 日

 07月05日（日）
【今日の出来事】
本日は太鼓の練習サボりました。
子ども達と公園に遊びに行きました。
本当は今日BBQ大会の予定でしたが、副会長のおじいさま（親戚）が亡くなられたため
中止にしました。
【今日やった運動】 ...
コメント(0)　 続きを読む

ヘイポーの1日

 07月04日（土）
【今日の出来事】
本日は家でダラダラしてました。
先日、親戚のおじいちゃんが亡くなられました。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、火の呼吸
【運動した時間】 ...
コメント(0)　 続きを読む

ヘイポーの1 日

 07月03日（金）
【今日の出来事】
本日は昼ラン7kmコース走りました。やや太ももに張りがありましたが、
またまた自分コースレコード更新26:19マーク調子良い♪
11：45くらいにバナナとシリアルビスケットを食べたが走行中おなかは痛くならない！！
がもう少し早くエネルギー補給はしておくべきだと思いました！！
【今日やった運動】 ...
コメント(0)　 続きを読む

ヘイポーの1 日

 07月02日（木）
【今日の出来事】
来週より【ほうずき市】7/9.10浅草境内にて開催されます。
浅草寺の屋根吹き替え工事のため、売り場は変わってしまいますが今年も売りますよ～
時間のある方はぜひ足をお運びくださいm(__)mお酒用意しときます。
7/7.8は入谷の【朝顔市】です。
...
コメント(2)　 続きを読む

ヘイポーの1 日

 07月01日（水）
【本日のできごと】
昨日で15ヵ月たちました。そこで月末の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。
【体重】 69.75Kg
【体脂肪率】7.2％
【筋肉量】 62.95Kg
【推定骨量】3.4Kg ...
コメント(0)　 続きを読む