~ito1さんの記録ノート

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ito1さんの2010年01月の記録ノート

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01月31日(日)
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01月30日(土)
トレーニングなし

自主トレ→腹筋30
背筋30
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01月29日(金)
トレーニングなし

ケア終了。
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01月28日(木)
自主トレ→腹筋50回

ケア終了しましたっ
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01月27日(水)
トレーニングなし

練習でサーキット
やりました。

肩が筋肉痛です ...
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01月26日(火)
トレーニング
レッグカール 4キロ
アームカール 6キロ

練習でサーキット
やりました。
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01月25日(月)
トレーニングなし

今日から
またサーキットが
始まった。
ケアをしっかりする! ...
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01月24日(日)
トレーニングなし

今日は一般の試合でした。サーブの確率を上げないといけないです。
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01月23日(土)
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01月22日(金)
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01月21日(木)
トレーニング
スクワット 60キロ、55キロ、55キロ
ショルダープレス 6キロ
ラットプルダウン 4キロ
フォワードランジ 15キロ
ひくやつ 3キロ ...
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01月20日(水)
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01月19日(火)
トレーニング 10×3
ベンチプレス 20キロ
レッグカール 50キロ
サイドランジ 15キロ
ショルダープレス 4キロ
カーフレイズ 50キロ ...
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01月18日(月)
今日はトレーニング
してません


今日、体育で
バスケをして ...
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01月17日(日)
自主トレ
→つま先タッチクロス
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01月16日(土)
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