～ito1さんの記録ノート

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ito1さんの2010年01月の記録ノート

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 01月31日（日）
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 01月30日（土）
トレーニングなし

自主トレ→腹筋30
背筋30
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 01月29日（金）
トレーニングなし

ケア終了。
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 01月28日（木）
自主トレ→腹筋５0回

ケア終了しましたっ
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 01月27日（水）
トレーニングなし

練習でサーキット
やりました。

肩が筋肉痛です ...
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 01月26日（火）
トレーニング
レッグカール ４ｷﾛ
アームカール 6ｷﾛ

練習でサーキット
やりました。
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 01月25日（月）
トレーニングなし

今日から
またサーキットが
始まった。
ケアをしっかりする! ...
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 01月24日（日）
トレーニングなし

今日は一般の試合でした。サーブの確率を上げないといけないです。
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 01月23日（土）
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 01月22日（金）
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 01月21日（木）
トレーニング
スクワット 60ｷﾛ、55ｷﾛ、55ｷﾛ
ショルダープレス 6ｷﾛ
ラットプルダウン 4ｷﾛ
フォワードランジ 15ｷﾛ
ひくやつ 3ｷﾛ ...
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 01月20日（水）
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 01月19日（火）
トレーニング　１0×3
ベンチプレス 20ｷﾛ
レッグカール 50ｷﾛ
サイドランジ 15ｷﾛ
ショルダープレス 4ｷﾛ
カーフレイズ 50ｷﾛ ...
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 01月18日（月）
今日はトレーニング
してません


今日、体育で
バスケをして ...
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 01月17日（日）
自主トレ
→つま先タッチクロス
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 01月16日（土）
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