～ito1さんの記録ノート

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ito1さんの2010年02月の記録ノート

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 02月28日（日）
トレーニングなし

ケア終了
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 02月27日（土）
トレーニングなし

自主トレ
>腹筋20回×2
>背筋20回×2
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 02月26日（金）
トレーニングなし

ケア終了
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 02月25日（木）
トレーニングなし

自主トレ
>クロス腹筋20回×2
>腕立て伏せ20回×2
...
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 02月24日（水）
トレーニングなし

自主トレ
>腹筋20回
>背筋20回
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 02月23日（火）
トレーニングなし
ケア終了

自主トレ
>クロス腹筋20回×2
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 02月22日（月）
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 02月21日（日）
トレーニングなし

自主トレ
>クロス腹筋20回×2
>つま先タッチクロス21回×2
>背筋20回×2 ...
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 02月20日（土）
トレーニングなし

自主トレ
>腹筋20回×2
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 02月19日（金）
トレーニングなし

ケア終了

※写真なんですが
明日(20日)に ...
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 02月18日（木）
トレーニング10回×３
>ベンチプレス22.５ｷﾛ
>カーフレイズ5５ｷﾛ
>レッグカール４ｷﾛ
>サイドランジ1５ｷﾛ
>アームカール６ｷﾛ
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 02月17日（水）
トレーニングなし

ケア終了
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 02月16日（火）
トレーニング
>ショルダープレス4ｷﾛ 10回×３

ケア終了
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 02月15日（月）
トレーニングなし

ケア終了
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 02月14日（日）
トレーニングなし

ケア終了
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 02月13日（土）
トレーニングなし

ケア終了
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 02月11日（木）
自主トレ
>クロス腹筋20回×2

ケア終了
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 02月10日（水）
トレーニングなし

右腕が痛い。
ケア終了っ
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 02月09日（火）
トレーニング各10回
>ベンチプレス20ｷﾛ×3
>ショルダープレス6ｷﾛ×2、4ｷﾛ×1
>カーフレイズ55ｷﾛ×3
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 02月08日（月）
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 02月07日（日）
トレーニング
>スクワット50ｷﾛ×３
>ラットプルダウン4ｷﾛ×2、3ｷﾛ×1
>フォワードランジ15ｷﾛ×３
>アームカール4ｷﾛ×３
>バックエクステンション5ｷﾛ×15回×2 ...
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 02月06日（土）
トレーニングなし

ケア終了！
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 02月05日（金）
トレーニングなし
自主トレ
>>つま先タッチクロス
2１回×２
>>背筋 ２0回×２
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 02月04日（木）
トレーニングなし

ケア終了！

右の二の腕が
打つとき痛いです
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 02月03日（水）
トレーニング
アームカール ４ｷﾛ

ケア終了
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 02月02日（火）
トレーニングなし
自主トレなし

ケア終了っ!

体調が少しよくない ...
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 02月01日（月）
トレーニング
>サーキット
>階段１５往復
>キャッチボール
>しこふみ ５0回
...
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