～腹筋割太さんの記録ノート

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腹筋割太さんの2010年02月の記録ノート

焼き肉

 02月28日（日）
久しぶりの焼き肉。
実家での焼き肉。

おいしかった。
ふ～食った食った食い過ぎた。
明日の朝の体重増がチート怖い。
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文明開化

 02月27日（土）
我が家に、WiiとWiiFitがやってきました。
ストイックの起爆剤になったらいいです。
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no title

 02月26日（金）
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チェストプレス

 02月25日（木）
昨夜少しだけチェストプレスをやってみた。
腹に力を入れながらやってみた。
・・・出来ない。　おかしい。
お腹を突き出すようにしてやってみた。（←突き出すことで、姿勢が良くなりお腹にも力が入った）
なるほどな。少し分かった気がした。
筋肉に張りはあるものの、今日痛みはない。 ...
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サタン現る

 02月24日（水）
我が家に、生きたサタンが現れました。
妻が最近の割太を見てカロリーを気にするようになりました。
それはそれで良いことなのですが。
妻の朝食は絶対的なパン派です。
今朝、賞味期限ぎりぎりの菓子パンが２個カウンターの上に
ありました。ぎりぎりといっても、まだまだ大丈夫です。 ...
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ドゥーブルフロマージュ

 02月23日（火）
前々から食べたいと妻が言っていたドゥーブルフロマージュ。
結婚記念日のサプライズとして、北海道からお取り寄せ。
いつもは結婚記念日を忘れてしまう割太だが、今回は２月の
はじめからサプライズを準備。
妻は大変喜んでくれた。
数日間の冷凍保管後、今日みんなでご賞味。 ...
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新しい試み

 02月22日（月）
肩胛骨の奥の痛み、慢性的な首のコリを解消する
ために新しい治療院に行ってきました。
ＢＣトータルバランスシステムという手法です。
割太の場合、物事を手先でしているとのこと。
痛みの原因はそのためだそうです。
手先ではなく、もっと腹を使いなさいということ ...
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チートデイ

 02月21日（日）
最近覚えたチートデイを多用しております。
月１どころか、週２ぐらいで利用しております。
チートデイをネットで調べてみますと・・・

意志の強いｽﾄｲｯｶｰには有効とありました。
しかし、意志の弱いｽﾄｲｯｶｰには、（←この時点でｽﾄｲｯｶｰじゃない(T△T)　） ...
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筋肉痛です

 02月20日（土）
木曜日にバーベルを使った筋トレをした。
金曜の夕方ぐらいから、背中・腕・肩が筋肉痛です。
子供（←19kg)をだっこするのもしんどいです。
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キオスクでご当地グルメ

 02月19日（金）
みそかつサンドとうなぎのおにぎりを豊橋駅のキオスクで買いました。
今回で２回目の購入です。
以前は、八丁味噌の甘さがちょっと苦手と思っていましたが、とても
おいしかったです～!!
うなぎのおにぎりの方は、ご飯全体に甘いたれがかかっていました。
うなぎ好きの割太にはたまらない一品でした。
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愛知県

 02月18日（木）
愛知県へ出張です。
夜行バスで出発です。
ウエイトトレも済んだし、プロテインも飲んだし、
あとはバスで寝るだけです。
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秘密兵器１号、２号

 02月17日（水）
年始頃から飼っています。
長女も次女も大好きです。特に次女がかわいがっております。

実は、問題がありまして・・・。
次女は朝なかなか起きてきません。
爆睡しています。 ...
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プロテイン

 02月16日（火）
筋トレの後、プロテインを１年ぶりに飲んだ。
もう、筋肉がついた気がする。（←気のせい）
これからは、計画的に飲んでいきたい。
ただ、今日は夕食をガッツリ食べた後のプロテイン
だったので。カロリーが少々気になる。
...
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スタミナ不足

 02月15日（月）
空手でスタミナが無いのは、
体重減のせい？、年のせい？、稽古不足のせい？
なにかのせいにしたい自分がいる。
体重が減った分は、パワーで補おう。
明日は、プロテイン＋筋トレ
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小リバウンド

 02月14日（日）
２～３日の短い周期で、リバウンドしている。
どこかで、そのリズムを直さないといけない。
チートデーを計画的に・・・。
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おいしいｶﾚｰﾊﾟﾝ

 02月13日（土）
今日は、市内のおいしいパン屋へ。
カレーパンがおいしそうだ。
約１０台の駐車場は一杯。
ガードマンもいる。
タイミングよく駐車することができた。
小さな店内はお客さんで一杯。 ...
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粗食

 02月12日（金）
昼ごはんがちょっとヘビーだった。
今夜は、粗食と決めた・・・つもりが。

明日にしよう。
粗食…。
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後悔のち反省

 02月11日（木）
昼前起床。
長めのジョギング。
朝食兼用昼食。
空腹のため、早めの夕食。
空腹のため、ブレーキが効かず多めの注文。
その後、カラオケボックスでおつまみ摂取。 ...
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ちょっぴり後悔

 02月10日（水）
家に帰ると、スーパーの総菜が
山積み。
しかも、おいしい。
ちょっと食べ過ぎ。ちょっと後悔。
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すいません

 02月09日（火）
きたない話ですいません。

日曜日に、たかの友梨のダイエット番組がありました。
その中で30回咀嚼するというのがありました。
体重を少しでも減らしたい一心で、日曜の夕食から今日ま
で30回とまではいかないまでも高回数の咀嚼を実践してお ...
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魔裟斗と大毅

 02月08日（月）
年末、魔裟斗の試合を見た。
昨夜、亀田大毅の試合を見た。

ストイッカーにとって学ぶべきところが
たくさんある。
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ついついつい

 02月07日（日）
豚のしょうが焼きとオムレツを作った。
みんなおいしいといってくれた。
たまにクックパッドを見て料理を家族に振舞います。
片付けはしませんが、喜ばれます。（今度は写真アップします。）
おいしかったので(自画自賛)、食べすぎちゃいました(反省)。
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ついつい

 02月06日（土）
ついつい食べ過ぎてしまう。
なんとか運動消費でカバーできた。
だが、続けるにはちょっと無理がある。


...
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今後の対策

 02月05日（金）
カラダカラに入って、カラダカラメンバーの見えない圧力？！によって
ぼんやりだった目標がはっきりしてきた。
今月ストイック野郎の会に入って、さらに目標が明確になってきた。
あとは、結果である。
体重はやや減少傾向。ただ、体脂肪は微減。
有酸素運動量アップと筋肉量アップが必要だ。 ...
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鬼になれなかった父

 02月04日（木）
会社の当番で昨日家に帰っていないので、
割太の中では今日豆まきをしようかと。

帰宅すると、我が家の豆まき熱はすでに
冷めていた。節分の日に鬼は逃げて行っ
てしまった様だ。 ...
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うどんの翌日に、また

 02月03日（水）
また、もったいない。
ゆで卵をつぶしてマヨネーズであえたものとゆでえびがたっぷり
入っているコッペパンの様な、長いロールパンの様なパンを５個
もらった。
妻が１個食べ、残り４個。
長女は昨日から嘔吐下痢症でぐったり、次女はお米派。 ...
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好きな言葉

 02月02日（火）
シックスバック、ストイック　

どちらも好きな言葉です。

たぶん、自分にないものだから好きなんだと思います。
...
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67kg

 02月01日（月）
ここ数日体重計が６７kg台を表示し始めた。

６６kgに向かって、突っ走ろう。
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