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ヘイポーさんの2010年03月の記録ノート

ヘイポーの1日

 03月31日（水）
[花見ラン〜3分咲き〜]
花冷えで3分ほどしか咲いてません～早く暖かくなれ～
二子玉までグルッと東京サイド川崎サイドを走りました～疲れた！！
【今日の出来事】
本日はメタボ企画【コナミスポーツ銀座〜3ヵ月間使いたい放題】最終日〜
〆に酸素カプセルに入ります。 ...
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ヘイポーの1日

 03月30日（火）
[満月〜ジムトレーニング後]
蒲田陸橋より〜
【今日の出来事】
本日は突き抜けるような青空！暖かい〜
くっきり見える富士山に合掌〜(-人-)〜今度登りまっせ～
昼ラン7.5km着込んで走りました。 ...
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ヘイポーの1日

 03月29日（月）
【今日の出来事】
本日は昼ラン7.5km着込んで走りました。
足に疲労感あり〜先日の葉山ランの下りの衝撃が原因かな〜

夜〜ジムに行けず！！ラスト3日！
【今日やった運動】 ...
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ヘイポーの1日

 03月28日（日）
【今日の出来事】
本日は昼まで寝てました。昼食後〜子どもたちと海と公園に遊びに行きました。
今日も走ろうかなと思いましたが〜ややダルだったので子どもたちを乗せて昨日のランコースを走りました…
ちょづいて2周目〜早々に電動自転車バッテリー切れ…。進むも坂！戻るも坂！子どもたちも歩いてくれず…
メチ重い自転車を押して坂を上りました。
おかげさまで良いトレーニングになりました！！
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ヘイポーの1日

 03月27日（土）
[江ノ島→葉山ドライブ〜]
先日話したTVドラマ［遠回りの雨］渡辺謙主演で4Ch.21時〜のようです。
CM前にチョコッと社長と工場が写ってました。
【今日の出来事】
本日は葉山の叔母さんのところへ畑仕事など手伝いに来ました。
新たなランコース発見！ ...
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ヘイポーの1日

 03月26日（金）
第63回富士登山競走にエントリーしました。
日本一の山～富士山の頂上をめざすすべく鼻息を荒くしておりましたが・・・
初エントリーは15km（五合目）コースしか受け付けず！！
2時間20分を切れば来年～21km（山頂）コースエントリー可能になります。
完走率50％の過酷なレースです。
【今日の出来事】 ...
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ヘイポーの1日

 03月25日（木）
【今日の出来事】
本日も寒い〜！昼ラン7.5km着込んで走りました。
疲れダルさは特にナシ！昨日より風はないが雨は冷たい。

夜〜コナミ品川本店行く予定〜サウナだけかも・・・
【今日やった運動】 ...
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ヘイポーの1日

 03月24日（水）
【今日の出来事】
本日はやや肌寒い〜！昼ラン15km着込んで走る予定〜。

昨日のジムの疲れありあり〜ダルい〜
筋トレの疲労がたまっている感じ～膝、足首など！！
無理せず体の声を聞きながら〜痛みなど確認しながら走るようにする。 ...
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ヘイポーの1日

 03月23日（火）
【今日の出来事】
本日は昼ラン7.5km着込んで走りました。
夜〜ジムに行きました（→カンフー→筋トレ→ツイストのやつ→トレッドミル）
【今日やった運動】
懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み、ジム3時間 ...
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体操えんぎはっぴょうかい〜

 03月22日（月）
[体操えんぎはっぴょうかい〜]
長男しっかり出来ましたよ～（涙）
逆上がりがまだ補助具を使っている特訓せねば～
【今日の出来事】
本日は体操教室の演技発表会へ家族とジジを連れて自転車で行きました。
...
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ヘイポーの春分

 03月21日（日）
【フューチャー14000DX高圧電位治療器】
［昼食会〜］
子どもたちもだんだんと手がかからず楽になっております。生ビールで乾杯♪
[デカっ！crocs 〜]
【今日の出来事】
本日は昼前に長男の体操教室へ次男も連れて行きました。 ...
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ヘイポーの１日

 03月20日（土）
［昼食会〜］
子どもたちもだんだんと手がかからず楽になっております。生ビールで乾杯♪
【今日の出来事】
昨日日は保育園のクラスの昼食会がありました。
そこでもベイブレードで盛り上がりました。
パパ友と昼から生ビールガッツリいただきました。 ...
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ヘイポーの1日

 03月19日（金）
［母と子のおやすみまえの小さなお話365］
365日シリーズ第2弾〜引き続き〜子どもたちに寝る前に読み聞かせます。
今回は1話ごとに挿絵やミニコラムなど書いてあります。日本の童話が多いように感じます。
【今日の出来事】
本日は昼ラン5km着込んで走りました。
走りはじめ左膝が痛む！〜5kmコースに変更〜最後調子良くなってきたので ...
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ヘイポーの1日

 03月18日（木）
【今日の出来事】
本日は昼ラン7.5km着込んで走りました。ややダル〜ネムイ～
この時期〜クッキーやらチョコが集まる〜♪（ホワイトデーお返し）
【今日やった運動】
懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み ...
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ヘイポーの1日

 03月17日（水）
[カルフォルニアバーガー]
ソースが微妙…ボリュームも…
【今日の出来事】
本日はやや肌寒い〜！昼ラン12km＋坂道WS（150m×10往復）約15km軽装で走りました。
昨日のジムの疲れまったくなし！！ややダルい〜
チクビが擦れた〜！メチ痛っ！ ...
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ヘイポーの1日

 03月16日（火）
【今日の出来事】
本日は昼ラン7.5km着込んで走りました。
とても暖かい〜バテバテだぁ〜そろそろ軽装か！？
とても眠い～だるい～春のせい？花粉のせい？
ジム（カンフー、筋トレ、ツイストのヤツ、トレッドミル）～3.5時間
【今日やった運動】 ...
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ヘイポーの1日

 03月15日（月）
［昨日のスカイツリー］
いつも同じ場所（江戸通りと浅草通りの交差点）から撮るようにしています。
アサヒビールのウ○コビルが入るように～
【今日の出来事】
本日は昼ラン7.5km着込んで走りました。暖かく気持ちいいィ～
【今日やった運動】 ...
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ヘイポーの1日

 03月14日（日）
[演奏会〜]
【今日の出来事】
本日は久々に日曜日に走りに生きました。軽く流し15km〜
対岸（川崎サイド）では川崎ハーフマラソンが行われていました！みんな頑張れ〜！！
（演奏会がなければ…川崎ハーフか皇居ハーフに参加するつもりでした。）
午後よりワイフの演奏会が浅草でありました（トランペットのトップです） ...
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ヘイポーの1日

 03月13日（土）
[ベイブレード大会＠多摩川]
【今日の出来事】
本日は保育園の年長組の卒園式がありました。
年中組の長男は卒園生への贈る言葉を練習してました。
上手く出来たかな〜卒園親しか見にいけませんでした。
花粉は…結構キテます。 ...
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ヘイポーの1日

 03月12日（金）
【今日の出来事】
本日も暖かいい〜昼ラン7.5km着込んで芝生ランしました。
花粉は昨日ほどではない。

お菓子のコロンを胸ポッケに入れておいたら…クッキーとクリームがぐちゃぐちゃに…
...
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ヘイポーの1日

 03月11日（木）
［AQUARIUS PRO］
adidasと共同開発した大豆ペプチド1100mg配合〜
エネルギー、リカバリー系、燃焼系〜動いた後のカラダをサポート ！！
【今日の出来事】
本日は暖かいい〜雲ひとつない晴天！久々の富士山にしばし〜合掌〜
昼ラン7.5km着込んで走りました。向かい風がキツイ！ ...
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ヘイポーの1日

 03月10日（水）
【今日の出来事】
本日もサブい〜走り出し雨！→走り終わり晴天！
昼ランインターバル走（4分ラン→1分ウォーク×10本）＋WS（150m×10往復）
だいたい15km着込み流しで走りました。ラン後～64.85kgチラッとのりました！！

昨日のジムの疲れまったくナシ！！引き続きプロテインとアミノ酸のおかげやねぇ〜 ...
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ヘイポーの1日

 03月09日（火）
【今日の出来事】
2010.3.9～サンキューの日～みんなにありがとうの日！！
本日は昼休み前から雨降り出す〜寒い〜昼ラン7.5km着込んで走りました。
久々に風が痛い！！

寒さのせいか白湯とホットウーロン茶のせいか尿が近い。 ...
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ヘイポーの1日

 03月08日（月）
〜修行中〜
ジジババと炒飯作ってますby長男
【今日の出来事】
本日は昼ラン7.5km着込んで走りました。
時間ギリまで仕事だった（当たり前か！？）ので準備運動なしで
いきなり走りました。さすがに左膝が痛む〜 ...
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ヘイポーの1日

 03月07日（日）
【今日の出来事】
本日は朝から雨のため家で遊びました。
夕方から横浜方面へ遊びに行きます。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング2時間、火の呼吸、青竹踏み、ステッパー ...
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ヘイポーの1日

 03月06日（土）
[大好物♪]
【今日の出来事】
本日は体操教室へ行ってからジジの家へ遊びに行く予定でしたが、
雨のため家でダラっと遊んで過ごしました。
次男が微熱〜です〜寝る前には平熱に下がりました。
【今日やった運動】 ...
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ヘイポーの1日

 03月05日（金）
【今日の出来事】
本日は暖かく気持ちイイ〜！昼ラン7.5km着込んでゆっくり走りました。
引き続き調子良い～
夜〜コナミ銀座に行く予定でしたがカウンセリングの予約が取れなかったので→
コナミスポーツ本店を攻めようと思いましたが→メンテナンス日で(爆)
ラゾーナ川崎店へチャリで行く予定〜が・・・車で行きました～キッチリ鍛えました。 ...
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ヘイポーの1日

 03月04日（木）
【今日の出来事】
本日は曇り〜昼ラン7.5km着込んでゆっくり芝生ランしました。

連日の20kmラン＋ジムワークなどなどの疲れ筋肉痛まるで無し！！

恐るべしホエイプロテイン＋アミノ2000＋ベーシックサプリ！？ ...
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ヘイポーの1日

 03月03日（水）
[お雛様～]
保育園に飾ってあるものです。
[羽田空港〜]
ママのリクエストで羽田空港に飛行機見にきました。ピカチュウの飛行機に子どもたちも大喜び♪
[空弁〜鮑鮨！玄海産あわび使用]
【今日の出来事】 ...
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ヘイポーの1日

 03月02日（火）
【今日の出来事】
本日は寒い！昼ラン7.5km着込んで走りました。
夜〜コナミ蒲田に行く予定です！
【今日やった運動】
懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み、ジム3時間 ...
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ヘイポーの1日

 03月01日（月）
[実家の梅の木]～満開じゃ～
【今日の出来事】
本日でカラダカラ23ヵ月たちました。そこで月末の
体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。
【体重】 67.45Kg
【体脂肪率】7.5％ ...
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