～kono5723さんの記録ノート

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kono5723さんの2010年03月の記録ノート

筋トレ

 03月31日（水）
ケトルロウイング50回
ミリタリープレス40回
スイング40回
フロントレイズランジ30回
プッシュアップ20回
シットアップ50回 ...
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筋トレ

 03月30日（火）
ミリタリープレス40回
ケトルロウイング50回
バーピー20回
シングルデッドリフト30回
スクワット40回
プッシュアップ30回 ...
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筋トレ

 03月28日（日）
ケトルロウイング50回
スイング40回
スクワット30回
プッシュアップ30回
シットアップ50回
ヒップスラスト50回 ...
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筋トレ

 03月26日（金）
スイング40回
ケトルロウイング50回
スクワット30回
デッドリフト50回
ミリタリープレス40回
シットアップ50回 ...
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筋トレ

 03月25日（木）
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筋トレ

 03月24日（水）
ケトルロウイング50回
スイング40回
スクワット30回
プッシュアップ30回
フロアプレス30回
ランジアームカール30回 ...
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筋トレ

 03月23日（火）
片手スイング40回
シングルデッドリフト30回
プッシュアップ20回
ミリタリープレス30回
バックエクステンション50回
シットアップ40回 ...
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筋トレ

 03月21日（日）
ケトルロウイング50回
スイング30回
プッシュアップ　20回
ショルダー50回
デッドリフト　30回
シットアップ30回 ...
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筋トレ

 03月19日（金）
ケトルロウイング　50回
片手スイング　40回
プッシュアップ　30回
ショルダー　50回
バーピー　20回
シットアップ　50回 ...
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筋トレ

 03月18日（木）
スイング　30回
ヒップスラスト　50回
デッドリフト　30回
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筋トレ

 03月17日（水）
ケトルロウイング　50回
片手スイング　40回
スクワット　30回
バーピー　20回
プッシュアップ　30回
シットアップ　30回 ...
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筋トレ

 03月14日（日）
片手スイング　30回
プッシュアップ　15回
プリエスクワット　50回
バーピー　15回
シットアップ　30回
ヒップスラスト　50回 ...
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筋トレ

 03月13日（土）
片手スイング　40回
デッドリフト　50回
バランススクワット　30回
ローラー　30回
ヒップスラスト　50回
ヒップリフト　50回 ...
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筋トレ

 03月12日（金）
片手スイング　40回
ケトルロウイング　50回
バーピー　15回
プッシュアップ　30回
フロントレイズランジ　30回
シットアップ　50回 ...
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筋トレ

 03月09日（火）
片手スイング　40回
スクワットアップライトロー　30回
デッドリフト　50回
シットアップ　50回
ヒップスラスト　50回
ヒップリフト　50回 ...
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筋トレ

 03月08日（月）
片手スイング　40回
パービー　15回
トルコ式ゲットアップ　10回
プッシュアップ　30回
シットアップ　30回
ヒップスラスト　50回 ...
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筋トレ

 03月07日（日）
片手スイング　40回
プッシュアップ　30回
ヒップスラスト　50回
バーピー　15回
シットアップ　50回
デッドリフト　50回 ...
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筋トレ

 03月05日（金）
ヒップスラスト　30回
シングルスイング40回
シングルデッドリフト　40回
プッシュアップ　30回
ヒップスラスト　50回
シットアップ　50回 ...
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筋トレ

 03月04日（木）
ヒップスラスト　50回
スイング　40回
デッドリフト　50回
シットアップ　50回
ローラー　30回
ヒップリフト　50回 ...
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筋トレ

 03月03日（水）
ウォーキング　20キロ
ヒップスラスト　50回
シットアップ　50回
ヒップスラスト　50回
スイング　40回
サイドベント　30回 ...
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筋トレ

 03月01日（月）
スクワット　30回
スイング　30回
プッシュアップ　30回
バーピー　15回
ショルダー（胸張り）　50回
シットアップ　50回 ...
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