「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2010年08月の記録ノート

必殺☆カップヌードル【禁煙１７日目】

 08月31日（火）
ジム休館日です。。。

暫くは戦略モードは無いはずなので、
いつもより早くに帰宅。

でも晩御飯無かった＆ごはん炊けてなかった __|￣|○ ...
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体重増加中・・・【禁煙１６日目】

 08月30日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 5.4Km@11km/h [370Kcal]

【運動した時間】
９０分以上。。。 ...
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ビーバーお別れ料理パーティー　【禁煙１５日目】

 08月29日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [400Kcal]
たのしくエアロ45 [180Kcal]　暫定。
トレッドミル 5km@11.6km/h [360Kcal]

【運動した時間】 ...
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飲み⇒暴走の予感？【禁煙１４日目】

 08月28日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
フィールバランス
トレッドミル　5km@10.5km/h + 5km@10.5km/h(一部ウォーキング）

【運動した時間】 ...
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３ヶ月検診とＬＳＤ【禁煙１３日目】

 08月27日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 10km (9km@10.5km/h, 1km@12km/h) [720Kcal？]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５　[250Kcal]暫定

【運動した時間】 ...
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ＨＧＺエアロ8月最終週　【禁煙１２日目】

 08月26日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ60 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
９０分。 ...
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濃度２６ppm⇒３ppmと相性問題？【禁煙１１日目】

 08月25日（水）
【今日やった運動】
筋トレ微量 [50Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]
トレッドミル 5km@11.5km/h [360Kcal]

【運動した時間】 ...
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渇望（なに？）【禁煙１０日目】

 08月24日（火）
ジム休館日です。

今日は、お客様とベンダー様が来社されての３社会議。。。
このメンバーになると、今のご時勢では珍しく、
煙草仲間が、いっぱいですっ（笑）
...
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泣き言色々・・・【禁煙９日目】

 08月23日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル　4.5Km (11km/h) [320Kcal]

【運動した時間】
９０分弱。 ...
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離脱症状中(T^T)くぅー　【禁煙８日目】

 08月22日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [600*0.8=480Kcal？]：サーキットなしｗ
たのしくエアロ45 [180Kcal]　暫定。
トレッドミル 2km [12km/h],＋ 1km(ウォーキング） [200Kcal？？]

【運動した時間】 ...
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☆同窓会♪　【禁煙７日目】

 08月21日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル　6km[11km/h] + 2km[10km/h] :[500Kcal???]

【運動した時間】
１００分くらい。 ...
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きょうから　ふくさよう・きつく　【禁煙６日目】

 08月20日（金）
【今日やった運動】
筋トレ微量 [50Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５　[250Kcal]暫定

【運動した時間】 ...
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きょうは、えちじぃぜっと・えあろ：さんしゅうめ【禁煙５日目】

 08月19日（木）
【今日やった運動】
筋トレ微量　[50Kcal]
がんばるエアロ60 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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きょうから、はつ・なんとかがいっぱい【禁煙４日目】

 08月18日（水）
【今日やった運動】
筋トレ微量 [50Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]
トレッドミル　5km [360kcal] 11km/h

【運動した時間】 ...
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きょうは、きゅうかんびです　【禁煙３日目】

 08月17日（火）
ジム休館日。。。
　納期が延びたので仕事せんとあかんっ
　だから、このあたりが微妙なんです。。。ヾ(T^T)
・・・
・・・
・・・ ...
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きょうから、しごと　【禁煙２日目】

 08月16日（月）
ジム　盆休み３日目。

夏休み終了ヾ(T^T)の　今日から仕事ですっ
やる気がなくても、仕事です　<(T◇T)>

・・・ ...
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きょうは、ちびと ぷーる　【禁煙１日目】

 08月15日（日）
ジム　盆休み２日目。

今日は、夏休み最後の日（チビは、当然、まだまだ夏休みｗ）。
前から約束していてたプールにチビと二人で行ってきました。

まだ、泳げないけど、 ...
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きょうから、あいふぉんふぉー。。。

 08月14日（土）
ジム　盆休み１日目。

今持ってる携帯は、３年もので
メタリックのブルーでした。。。。
最初は、綺麗な色だったのですが、このメタリックがくせ者で、、、、
１年もしないうちに、このメタリックブルーの塗装がはげだして、 ...
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今日は、ダブルヘッダーと禁煙序章２

 08月13日（金）
【今日やった運動】
---第１部---
ヨーガ60
リハ＋マーシャルエキサイト30　[250Kcalくらい？]
走らないエアロⅡ60 [150Kcal]
トレッドミル 5km [360Kcal] @11km/h ...
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ＨＧＺエアロ ８月２週目と禁煙への序章。。。

 08月12日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ60 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
９０分 ...
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屋久島から帰還⇒盗難（号泣）⇒中耳炎(涙)⇒鼻水（あほぅ）

 08月11日（水）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [600*0.8=480Kcal？？]
ぐたぐた筋トレもどき [80Kcal？？]

【運動した時間】
１時間＋２０分くらい ...
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屋久島編２

 08月10日（火）
今日のメインイベント。。。でも雨ですっヾ(T^T)

・屋久杉ランド＋紀元杉（←車で行ける）
・白谷雲水峡（もののけ姫の森ｗ＆太鼓岩）
　※太鼓岩まで行ったけど、雨と風で、まともな写真は撮れずっヾ(T^T)
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屋久島編１

 08月09日（月）
昨日から種子島からトッピー(高速船）に乗って屋久島入りしてます。
　※昨日に晩は、丁度　花火大会があったので、それ見てました。

宿だけは、予約してますが、その他の計画はありません（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
基本的に　縄文杉を見に行きたいのですが、
今回は、義父も一緒に来ているし、チビもまだ体力的に無理であろうことから今回は断念しました。 ...
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種子島合宿：３日目⇒屋久島入り

 08月08日（日）
３日目です。
・前之浜海岸
・長浜海岸

・・・種子島合宿終了。。。現地解散。
...
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種子島合宿：2日目

 08月07日（土）
2日目
・熊野海岸　（干潟観察？）
・千座の岩屋
・種子島宇宙センター　（ツアーあり）

...
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種子島合宿：1日目

 08月06日（金）
※08/11 に帰って来ました。　とりあえず色々面倒なので写真だけと少しコメントｗ

昨日から、鹿児島入りして、
今日から、【大阪市立自然史博物館友の会：種子島合宿2010】 が始まります。
名前の通り、自然を観察することが（生き物など）目的の合宿？なのです。
現地集合、現地解散の２泊３日のイベントです。 ...
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今日から夏休み～♪

 08月05日（木）
朝から旅の準備で、バタバタしてますっ（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

っということで、今日から暫くジムもお休み（←必ずココｗｗｗ）

じゃぁ行って来ますっ(￣◇￣)ゞ　（どこへ？）
...
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遠征のＨＧＺエアロ ８月１週編。

 08月04日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 4.7km [350Kcal?]
とことんエアロ６０ [250Kcal]暫定ヾ(T^T)

【運動した時間】
８５分くらい。 ...
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８月戯言。。。

 08月03日（火）
ジム休館日です。

そう、もう8月なんですね。
今日も色々、微調整するのにバタバタしてました。
なんか、スッキリしない。。。ヾ(T^T)
...
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約2ヶ月ぶりのサンマス６０と館ひろし計画(中？)

 08月02日（月）
【今日やった運動】
クロストレーナ [80Kcal] (20,20)
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 5km [370Kcal]　@10.5km/h

【運動した時間】 ...
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暴走・・・

 08月01日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]
たのしくエアロ45 [200Kcal]　暫定。

【運動した時間】
１１０分くらい。 ...
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