zukanさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

04月25日 足の小指にダメージあり。

  
今日は、ジムがあるけど、休み～♪

筋肉痛のダメージは、そんなにないかな？
両足の小指には、ダメージあり（涙）
これは、HOKAのせい？？・ ...
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04月24日 水都大阪100kmウルトラマラ...

  
【今日やった運動】
100km　（笑）

【運動した時間】
10時間40分くらい。 ...
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04月23日 前日受付。

  
【今日やった運動】
朝RUN　16km

【運動した時間】
１００分程度。 ...
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04月18日 記録のみ。69.2kg 8.5...

  
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ ビルドアップ（高速）[350Kcal]
/////////// 風呂休憩 ///////////////////
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル・・・5km 11.2km/h [350kcal] Eペース ...
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04月17日 第5回Ring of Red交...

  
【今日やった運動】
10km FunRun!!!!!!!!!!(笑)

【運動した時間】
１時間 ...
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04月05日 夜RUN＠火曜日

  
【今日やった運動】
夜RUN　12.6km　[845kcal]

【運動した時間】
1時間チョッと、 ...
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04月04日 休み・鍼灸院・とんかつ

  
=======FBよりコピペ===========
今日は、
会社の創立記念日でお休みです♪@本当です 笑
久しぶりにRUN以外のどうでもいい事で、
朝から予約してた鍼灸院で踵に針して電気流して、グリグリして悶絶して、痛かったσ(^_^;) ...
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04月03日 朝RUN ⇒ 花見。

  
【今日やった運動】
朝RUN 16km [1203Kcal]

【運動した時間】
９０分くらい。 ...
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04月02日 朝RUN＠八幡背割堤２

  
【今日やった運動】
朝RUN　22.6km　[1434kcal]

【運動した時間】
2:15:35 (停止時間:1:42:54) ...
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04月01日 RWS10周年＋α

  
あんまり目を合わせてくれないけど、
RWSの10周年に２０％割引セールに行ってきた。
なんか、お買い得です。
リミッター外れそう？外れた？
頼まれ物が多くて、結構買いました。 ...
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03月15日 鍼灸院！

  
ジム休館日です。

なんか久しぶりに更新！
もう記録は、あなぼこだらけですが・・
...
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03月14日 休暇！

  
えーっと、逆からさかのぼって書いてるので、いみ不明（笑）


今日は、休暇とりました。
昼から、嫁さんも休暇を取ったので、ランチに行きました。 ...
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03月11日 HOKA TRACER

  
【今日やった運動】
夜RUN　10km [700Kcal]

【運動した時間】
...
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03月10日 夜RUN

  
【今日やった運動】
夜RUN　12m [840Kcal]

【運動した時間】
1時間チョッと。 ...
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03月09日 閉鎖・疲れた。

  
今日は、疲れた。
なんでかなぁー
とりあえず、閉鎖２つ、退出１つ。

ジムは、休館日でもないけど、お休みしました。 ...
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03月08日 ジム休館日　＠夜RUN

  
ジム休館日です。

今日も、夜RUNです。

以上です。
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03月07日 休息日。＆クレームのプリントｗ...

  
前後関係が穴ぼこで、意味不明ですが、

今日は、休息日です。
足のダメージは、ほとんどないけどね（珍しい）
ジムでお風呂のみ。。。 ...
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03月05日 あと１日　朝RUN　

  
【今日やった運動】
朝RUN　13km [910Kcal]

【運動した時間】
1時間以上。 ...
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03月04日 あと２日　ほぐし亭

  
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal

【運動した時間】
４５分。 ...
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03月03日 あと３日

  
【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [300Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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03月02日 放置からの復活？　あと4日！

  
【今日やった運動】
レッドミル 5km @ 完全なゆるJOG　[350Kcal]
////////////////////////////////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
...
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03月01日 ジム休館日　＠夜RUN

  
【今日やった運動】
夜RUN　17kmぐらい。[1190kcal]

【運動した時間】
１００分ぐらい？ ...
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02月29日 帰国！

  
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル　5.5km　チョッと早く。（覚えてない）[385Kcal]
トレッドミル　4.9km JOG [343Kcal]
...
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12月22日 火曜日

  
休館日です。
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12月21日 記録のみ・・・遠征・鶴見・仮装...

  
【今日やった運動】
トレッドミル　10km @11.1km/h [700Kcal]

マーシャルエキサイト60＠鶴見　※カニ　バージョン！[500Kcal]
...
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12月20日 緊急交野山inov8お試し

  
【今日やった運動】
朝RUN　14km [?] 計測忘れ（汗）

【運動した時間】
２、３時間。 ...
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12月19日 記録のみ＋朝RUN＋写真だけは...

  
【今日やった運動】
朝RUN　17km [1254kcal]
////////////////////////////////////////
マーシャルエキサイト45 [400kcal]
たのしくエアロ45 [300Kcal] 適ｗ ...
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12月18日 記録のみ

  
【今日やった運動】
トレッドミル　5km @　ビルドアップ 　～13.4km/h。 [350kcal]
////////風呂休憩////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当 ...
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12月17日 記録のみ

  
【今日やった運動】
　※仕事おしたので、トレッドミルなし。

がんばるエアロ45 [300Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal] ...
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12月16日 記録のみ

  
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ ビルドアップ ～14km/h [350Kcal]
////////////////////////////////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 3km @ 8.5km/h [140Kcal]※JOG ...
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