～ito1さんの記録ノート

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ito1さんの2010年09月の記録ノート

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 09月30日（木）
トレーニング
>5マスラダー6種目10秒×2セット

ケア終了
素振り
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 09月29日（水）
トレーニング
>ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ２種目3０秒×２セット
>クロス足タッチ腹筋２0回×２セット

自主トレ
>背筋２0回×２セット ...
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 09月28日（火）
トレーニング
>片足ｽｸﾜｯﾄ左右10回×２セット

ケア終了

◆感想 ...
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 09月27日（月）
トレーニング
>前後シャトル7往復×２セット
>左右シャトル7往復×２セット
>スライドボード２種類３0秒×各２セットずつ
>ﾊﾞﾗﾝｽﾃﾞｨｽｸｽｸﾜｯﾄ16回×２セット
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 09月26日（日）
トレーニングなし

自主トレ
>５周走

ケア終了 ...
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 09月25日（土）
トレーニング
>前後シャトル7往復×２セット
>左右シャトル7往復×２セット
>ｵｰﾙﾃﾞｨﾚｸｼｮﾝ２セット

ケア終了 ...
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 09月24日（金）
トレーニング
>スライドボード2種類３0秒×２セットずつ
>ﾊﾞﾗﾝｽﾃﾞｨｽｸｽｸﾜｯﾄ16回×２セット
>片足ｽｸﾜｯﾄ左右各10回×２セット
>腕立て伏せ２0回×２セット
>しゃがみ歩行4往復×３セット ...
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 09月23日（木）
トレーニングなし

自主トレ
>片足ｽｸﾜｯﾄ
>ﾛｼｱﾝﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞ
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 09月22日（水）
トレーニングなし

自主トレ
>背筋
>ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ
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振替休日

 09月21日（火）
トレーニング
>股関節up

ケア終了

◆感想 ...
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練習試合

 09月20日（月）
トレーニングなし

自主トレ
>腕立て伏せ

ケア終了 ...
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 09月19日（日）
トレーニングなし

ケア終了

◆感想
今日は信愛.三重 ...
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 09月18日（土）
トレーニング
>股関節up

ケア終了

◆感想 ...
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 09月17日（金）
トレーニング
>股関節up

自主トレ
>クロス足タッチ腹筋2０回×２セット
>腕立て伏せ2０回×２セット ...
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 09月16日（木）
トレーニング
>股関節up

ケア終了

◆感想 ...
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 09月15日（水）
トレーニング
>股関節up

自主トレ
>クロス足タッチ腹筋
...
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 09月14日（火）
トレーニング
>前後シャトル７往復
>左右シャトル７往復
>股関節up
自主トレ
>ﾊﾞﾗﾝｽﾃﾞｨｽｸｽｸﾜｯﾄ１6回×２セット ...
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 09月13日（月）
トレーニングなし

ケア終了

◆感想
手首痛いから ...
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 09月12日（日）
トレーニングなし

ケア終了

◆感想
教わる資質ない ...
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 09月11日（土）
トレーニング
>ｵｰﾙﾃﾞｨﾚｸｼｮﾝ２セット

ケア終了

◆感想 ...
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 09月10日（金）
トレーニング
>腕立て伏せ2０回×２セット
>しゃがみ歩行３セット
>ﾛｼｱﾝﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞ10回×２セット
>片足スクワット左右各10回×２セット
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 09月09日（木）
トレーニング
>シャトルラン

ケア終了

◆感想 ...
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 09月08日（水）
トレーニングなし
>陸上トレーニング
>11本ダッシュ

ケア終了
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 09月07日（火）
トレーニングなし

自主トレなし

ケア終了
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 09月06日（月）
トレーニング
>シャトルラン

自主トレ
>ﾊﾞﾗﾝｽﾃﾞｨｽｸｽｸﾜｯﾄ16回
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和歌山遠征

 09月05日（日）
トレーニングなし

自主トレ
>クロス足タッチ腹筋

ケア終了 ...
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和歌山遠征

09月04日（土）
トレーニングなし

自主トレ
>ロシアンハムストリング

ケア終了 ...
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和歌山遠征

 09月03日（金）
トレーニングなし

自主トレ
>ロシアンハムストリング2０回

ケア終了 ...
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 09月02日（木）
トレーニング
>シャトルラン

ケア終了

◆感想 ...
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 09月01日（水）
トレーニング
>シャトルラン

自主トレ
>つま先タッチクロス2０回
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