「メンタルの記録」「運動の記録」「食事の記録」「病気の体験談」 ～xth*h6*0さんの記録ノート

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xth*h6*0さんの2010年10月の記録ノート

１０月２９、３０、３１日　お歩きは続いているのだぁ...

 10月31日（日）
２９日（金）は　F-R 30分、 F-D 30分　お歩き80分　
３０日（土）は　F-D 30分 お歩き80分

本日は　久しぶりに早朝お歩き。
なおちゃんが歩くと言いだしたので、ご一緒に。
要は、この間買った低山用のシューズを試し履きしたかったと ...
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 10月29日（金）
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10月２８日、お歩きは　ナシよ～～ん

 10月28日（木）
朝から　８１歳の母を産直野菜の店にのっけていった
車の中で、一昨日　頭を打った話をされる。
ソファベットの上に立って、カーテンをいじくっていたら
バランスを崩して　そのまま下に倒れて
頭を打って　大きなたんこぶを作ったという。
おいお～い！　 ...
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１０月２７日、お歩きは続く...

 10月27日（水）
昨日は　kujira　だったので、お歩きはおやすみ。
なので最近、地下鉄の４駅だけは　席が空いてても
行きも帰りも、なるべく立つようにしている、吊皮も
バーももたないで...
揺れても、動かないように、くいしばるぅ。
それと駅は階段... ...
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１０月２５日、お歩きはおやすみ...

 10月25日（月）
すこしストレッチをさぼっていたので
昨夜はストレッチをかねて指圧も。
足の裏の土ふまずが、おもいのほか凝っていて
押すと痛い。
めん棒に片方づつ足裏をのせ、体重をかけて
ゴロゴロ... ...
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１０月２３、２４日　お歩きは続く...

 10月24日（日）
昨日は、なんやかやで午前３時半出発。
いつも通り、なおちゃんに運転はおまかせ。
のっけから、南阪奈の分岐を見過ごしてしまい
カーナビに頼った御自身にキレてはった。あははは

今までこんな時間帯に吉野方面に向いて、 ...
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 10月23日（土）
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１０月２２日、お歩きは続く...

 10月22日（金）
午前中に、FIGUREDUMB３０分
お歩き８０分、そのままコンビニまで牛乳を買いに往復プラス２０分也

今日は、降りそうで降らない天気
洗濯ものは、どうにかこうにか乾いてるし
お歩きも曇り空だから、歩きやすいし ...
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１０月２１日、お歩きは続く...

 10月21日（木）
今日も午前中に　FIGUREDANCE　を３０分。

昼ごはんのあと、あま～い誘惑がやってきて
りんごにバナナに柿を受け入れてしまったぁ。
喰いすぎやん～　と思いながら、
雨音を子守唄に、ウトウト... ...
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１０月２０日、お歩きは続く...

 10月20日（水）
昨日は、土曜に続き、またkujiraへ。
自分にとって、あの場所はいろんな意味で大きな存在だ。
今回は、というか　これからは自分に妥協だけは
しないでおこう～

昨夜はすこし雨が降ったのか？気がつかんかった。 ...
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１０月１８日、お歩きは続く...

 10月18日（月）
土日は、またまた例の御一行一泊のため
お歩きは中止。
この夏からのバタバタ騒ぎも、一応昨日で
一区切り、あ～　ヤレヤレ、
もう正月までは、あたしの生活、邪魔されないぞぉ～～　ホッ
...
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１０月１５日、お歩きは続く...

 10月15日（金）
６月２５日から体重グラフをつけて
もうすぐ、４カ月。
しかしここへきて、ぜんぜん落ちない。
日によって乱高下するものの、今まではそれなりに
無理のない程度のペースで落ちていたのだが...
...
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１０月１４日、お歩きは続く...

 10月14日（木）
今朝起きたら、身体が妙にポカポカしていた。
なんでや？里山お歩きしたから？めん棒コロコロしたから？
もしかして、昨夜食したキムチ鍋のせい？おかげ？　笑
なもんで、なぁ～んとなく、身体を動かしたくなって
今日も午前中、再び里山へ！
...
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１０月１３日、お歩きは続く...

 10月13日（水）
今日は日中はちと暑かったが、久しぶりに里山に
お歩きにでかけた、こういう気持ちになるのも
秋を感じるからだろうなぁ～

たつた約３００mの里山だけど、一年前と
今の自分の歩きが、どのように変化しているかも ...
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１０月１２日、お歩きは続く...

 10月12日（火）
７日（木）　　お歩きナシ、夜、フィギュアロ３０分のエクササイズ。
　　　　　　　そのあと、すぐ御一行到着。４泊４日の始まり。
８日（金）　　泣き声のたびに、抱いて、腰を振る。
　　　　　　　腕も腰もそれなりにだるいが、これもエクササイズと
　　　　　　　じぶんに言い聞かせる。
　　　　　　　それにしても　なぜこうも、すぐ食事タイムがくるのだろうかぁ？ ...
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 10月11日（月）
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 10月07日（木）
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１０月６日、　お歩きは続く...

 10月06日（水）
本日も７０ぷん歩いた。
踵で着地、おへその下に力をいれ、大股で蹴りだし、
胸をはつて、腕を大きく振って、
リズミカルにしっかり大地を踏みしめて...
自分的には、それなりに疲れる。
運動している気になる。 ...
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１０月５日、　お歩きは続く...

 10月05日（火）
昨日は　チョイ落ち込みがちだった。
気分が滅入ると、身体をひたすら動かす。
身体にエネルギーが使われると
おかげでよけいな思考にまで廻らなくなる。
なもんで、少なくとも　今の自分は
昨日の自分ではなくなった。ヨカッタ！ ...
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１０月４日、　とりあえず　お歩きいたしましたぁ

 10月04日（月）
今日は朝からけっこう降っていた。
なおちゃんを駅まで送っていき
としの朝食の準備をして　いっしょに食べようかなと
思ったけれど　なんとなく　お腹がすいた気がしない。
いつもなら　お歩きしているので　ぐぅーぐぅー状態なのに...
...
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安息日

 10月03日（日）
歩くと左骨盤あたりがすこし痛むので
今日は　様子見のため　お歩きはお休みした。
痛みは軽くなった。
階段を上る時、左足に体重がかかると
まだ　すこし痛い。
ストレッチも、つい痛み以上に ...
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１０月２日　お歩きは続くのだぁ

 10月02日（土）
歩きました、８０分。
きょうは　マジ身体が疲れていた。

夕飯のデザートにと、ついつい食べたリンゴとナシ。
デザートにフルーツ食べるのも
あんましよくないみたいなので ...
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１０月１日　お歩きは続くのだぁ

 10月01日（金）
昨日は入浴前に、フィギュアロビクスの筋トレDVD
を試しにやってみた。
わりとアップテンポで約３０分間、結構な運動に
なった。付属のダンベルの代わりに（コピー盤）
５００ccのペットボトル２本を使う。
これを持ちっぱなしでやるから、リズミカルに腕の上げ下げ運動は ...
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