「スポクラ’１０年７月」「スポクラ’０９年３月」「スポクラ’１０年６月」「スポーツクラブ９月」「スポクラ’１０年８月」 ～saqusaquさんの記録ノート

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saqusaquさんの2010年10月の記録ノート

また、休日出勤

 10月30日（土）
Ｅ－Ｔｙｐｅ　♪Ｌｉｆｅ

http://www.youtube.com/watch?v=lyo-Z0tosN0
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ボディパンプ＃７３全曲

 10月27日（水）
ボディパンプ＃７３全曲

http://www.youtube.com/watch?v=2HVOblPJxds&feature=related

スタジオの風景　#BP73-2
...
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ボディパンプ＃７２全曲（ケリ・クラ）

 10月26日（火）
ボディパンプ＃７２全曲
２曲目は、ケリ・クラ。

http://www.youtube.com/watch?v=jiPhMUKVLX0&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=kNh_pqYCc9E
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ボディパンプ＃７１全曲

 10月25日（月）
ボディパンプ＃７１全曲

http://www.youtube.com/watch?v=kDZj_ABdFnI&feature=related
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ボディパンプ＃７０全曲

 10月24日（日）
ボディパンプ＃７０全曲

http://www.youtube.com/watch?v=e7KQ5x9D7MU&feature=related
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♪When I Close My Eyes

 10月23日（土）
ボディアタック＃５９－８　インターバルトラック

E-Type - When I Close My Eyes

http://www.youtube.com/watch?v=sFlExAl0WRk
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♪冬物語

 10月20日（水）
♪冬物語　－ケツメイシ－
http://www.youtube.com/watch?v=uyu24QdbAFM
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おもろいよ。

 10月16日（土）
おもろいよ。

http://www.youtube.com/watch?v=ixUF_MLK-II&feature=related
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パンプで好きな曲。

 10月15日（金）
スポーツクラブ１０月　４日目
　ボディアタックショート　３０分

今日のスポクラには、関係ないけど、パンプで好きな曲。

ボディパンプ ...
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ＳＣ３日目

 10月12日（火）
スポーツクラブ１０月　３日目
　ボディパンプショート　３０分
　筋トレ　２種目　（腹筋３０回）

１０月に入ってから、体重６５ｋｇ台が続いている。
９月の１ヶ月間、コンビニ弁当を食べなかったせいなのか ...
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ＳＣ２日目

 10月06日（水）
スポーツクラブ１０月　２日目
　ストレッチ　１２分
　腹筋　３０回
　ボディアタック　４５分
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ほっとしてる。

 10月04日（月）
とりあえず、ほっとしてる。

さあ、どうすんねん、これから。
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簡単すぎて

 10月03日（日）
ポテチを食べた。
これも減点かな？マイナス１点。

食生活、２点。

っていうか、また違う目標にしようかな？ ...
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no title

 10月02日（土）
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１０月スタート

 10月01日（金）
スポーツクラブ１０月　１日目
　ストレッチ　１２分
　筋トレ　２種目　（腹筋３０回）
　ボディパンプ　４５分
　ボディアタックショート　３０分
...
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