「食事の記録」「運動の記録」 ～肉太郎さんの記録ノート

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肉太郎さんの2010年10月の記録ノート

だめだめ食生活

 10月31日（日）
風邪で体調が悪すぎて、自炊の気力なし…。

ご飯、昨日買いすぎたドーナツ、夕方にラーメンと餃子…。

ちゃんと栄養とらなと思いつつ食べたいものが見つからなくて～。
早速吹き出物が出来ました。 ...
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 10月30日（土）
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 10月29日（金）
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原因不明

 10月28日（木）
仕事をしてても何をしててもストレスを感じる。

自分がやってることに無力感を感じたり、人の嫌な面が目についたり。

風邪で体調悪いこともあって今日は帰りたくてしょーがなかった！
...
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ストレス～！

 10月27日（水）
生理前で体調がすぐれない…。
何か余計な事思い出してへこんだり、大したことないのに絶望的になったり。
ばかだなー

生理が遅れすぎてイライラする。約一週間遅れてる。最近は生理始まったら楽になる。だから生理中は辛くない。
むくみがすんごいし、いつにも増して無気力。何にも興味がもてない。軽いうつかって思うくらい。 ...
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不思議。

 10月26日（火）
さすがに昨日22時すぎにパスタ食べたのは効いたか…しっかり増えてた。

今日は普通の和食だったけどどうだろう？戻るかな？
最近劇的な変化はないけど１ヶ月ごとに0.5ずつくらいは減ってる。

自分の食生活振り返ると、日によってバラつきあるものの、そんなに太るもの食べてないんだよな… お菓子とかめったに食べないし。 ...
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 10月25日（月）
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 10月23日（土）
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 10月22日（金）
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 10月21日（木）
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ついつい食べるもの

 10月20日（水）
ラーメン
餃子
パスタ
おにぎり
ミルク多めのコーヒー
からあげ ...
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 10月19日（火）
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 10月18日（月）
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 10月14日（木）
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我慢の時期

 10月13日（水）
体重の上下が激しい…夜を外食とか普通食に戻した瞬間すぐに増えるなぁ。お昼は大丈夫だけど。基礎代謝1200以下らしいから仕方ないかな。。

先週９日近辺から排卵日ぽくて頭が痛かったりむくみやすい。プロテインやっても減りが少ないけど、生理終了くらいまで続ければストンと落ちる時が来るでしょう…多分。

とりあえず月末までに52キロ台まで落として、50キロ近辺になったら運動を強化して筋肉をつ...
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 10月12日（火）
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 10月11日（月）
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 10月09日（土）
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 10月08日（金）
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 10月07日（木）
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なぜか増える。

 10月06日（水）
月曜日は夜イタリアンだから昼プロテインだけにしたのに増え、火曜日はお昼ラーメン食べたから夜プロテインにしたのにまた増えて１キロ増。
プロテイン頑張ってるつもりだったけど結果出なくてちょっと落ち込む。

とりあえずあと一週間は続けてみるけど…朝昼バランス取って食べるのが難しい。
一応月末までに53キロに着地するのが目標。夜のプロテインが続けられるか正念場！
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 10月03日（日）
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 10月01日（金）
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