「通常日記」 ～天然まろんさんの記録ノート

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天然まろんさんの2010年11月の記録ノート

昨日は歩けなかった…

 11月30日（火）
仕事場までの行きは、普通に合計約40分（10+30で間に電車)のウォーキングが出来た。
しかし、夕方以降仕事が忙しくなり、結局仕事場を出たのが、24:45頃。
タクシーでの帰宅を許可され、甘えてタクシーでの帰宅。

おいおい、帰りのウォーキング出来てないやん……
...
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やるせなさ感

 11月29日（月）
なかなか体重は減らない……

ダイエットを開始して19日目
なかなか体重が減らない。
たぶんこの『やるせなさ』感がダイエットを放棄させるんだろうなぁ～。
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100ｶｰﾄﾞ見たのに…

 11月28日（日）
あわせてポンにはまってます。
めっちゃうまく消していけ、
８０番台のカード
…
９０番台のカードも表示されて
… ...
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我慢出来なかった……

 11月27日（土）
昨日、職場で……
大好物のバタピー……
食べている人が居て……
どうしても我慢出来なくって……
食べてしまった……
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順調に体重減

 11月26日（金）
下記を始めて半月が経ちました。
　・無駄なカロリー摂取を控える。
　・外食をしない。
　・毎日１万歩を達成。

体重が少しずつ減ってきているのが、グラフからわかります。 ...
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あわせてポン

 11月25日（木）
脳トレの『あわせてポン』にはまってるかも。（笑

本日、夜間作業で仕事場に居ます。
ですので、体重を計ったりするのは、帰宅してからなんですが、
脳トレの『あわせてポン』をやってたら、本日の記録ノートが出来てしまった……
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禁煙について、まとめました。

 11月24日（水）
明日で、丸２ヶ月になる禁煙について、体験談としてまとめてみました。
http://www.karadakara.com/exp/other/det_584.html
↑うまくリンクされるんでしょうかね。（笑
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ウォーキングって言うより『お散歩』

 11月23日（火）
ウォーキングシューズが欲しいなぁ～。
今の靴はウォーキングシューズではないからね。
でも、シューズを買う余裕が無い……

めちゃめちゃ歩きました。（笑
休日のウォーキングは、いつも歩き出してから、 ...
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体脂肪減！？

 11月22日（月）
少しずつですが、体脂肪が減って、基礎代謝があがってきてます。（笑
毎日１万歩が効いてきたかなぁ？
まぁ一喜一憂せず、日々精進するかな。（笑

【朝食】
　バナナ：１本 ...
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食欲抑制実験（笑

 11月21日（日）
この１週間、出来るだけコンビニやファーストフードで無駄なカロリー摂取をしないように心がけてきました。

コンビニに入っても、『特に欲しいものは無いよね』と自分に言い聞かせ手ぶらで店を出るようにしたり、
ファーストフード関連の店を見つけても、『今、食べなくていいよね。別にほしくないよね』と
自分に言い聞かせるように心がけてきました。
...
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昨夜は大変でした。

 11月20日（土）
自宅に帰宅すると、家の鍵が半分までしか入らない。
力任せに押し込んでヘタに折れるのも嫌だし、かなり強めにしても入らない。

もちろん、子供たち（中学２年と高校１年）も鍵をあけることが出来ず、
お隣さんに避難後、おばあちゃん家に避難してました。
...
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無駄なｶﾛﾘｰ計算をしてみた。

 11月19日（金）
無駄な計算をしてみた。(このあたりが理系なんですね)

今の私の体重が107kgとして体脂肪率が35.5%ってことは、37.985kg約38kgの脂肪が身体に蓄積されているってこと。

この約38kgの脂肪をｶﾛﾘｰに変換してみると、1kg辺り7200kcalと計算できるそうなので、7200kcal×38kg=273,600kcalって数字になる。
この273,600kcalっての基本に、無駄な計...
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早速食事制限出来なかった……

 11月18日（木）
食事制限を開始すると言ったのに、制限が出来なかった。

でも、外食の誘惑には負けなかった自分を褒めたい。（笑
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夕食を置き換えてみた。

 11月17日（水）
少しずつだが、食事制限を開始。

まずは、『悪癖をやめる。』ため、下記から実施。
　・仕事からの帰宅時に『吉○家』や『餃子の○将』などのお店で
　　夕食をすましてしまう行為をやめる。
　・自宅での食事以外の摂取も控えることとする。 ...
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体重が減らない……

 11月16日（火）
毎朝体重を計ってますが、体重が減らない……

食事制限をしてないからなぁ～。

食事制限を考えてみよう……
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今日は月曜日。ジャンプの日

 11月15日（月）
記録ノート２日目　

さて、これから毎日がんばって記録していきます。
皆様暖かい応援を宜しくお願い致します。

ｶﾛﾘｰ計算が難しい。 ...
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初登録

 11月14日（日）
本サイトへ初登録しました。
ヘルスカウンタと体重記録、自己管理ノートに記載しているデータを登録してみました。

ダイエット開始宣言にあたり、みなさんの応援を頂きながら、日々がんばろうと思ってます。
心温かい応援を宜しくお願い致します。
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 11月13日（土）
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 11月12日（金）
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 11月11日（木）
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 11月10日（水）
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 11月09日（火）
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 11月08日（月）
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 11月07日（日）
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 11月06日（土）
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 11月05日（金）
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 11月04日（木）
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 11月03日（水）
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