「食事の記録」「睡眠の記録」「運動の記録」「通常日記」「子育ての記録」 ～ヘイポーさんの記録ノート

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ヘイポーさんの2010年12月の記録ノート

ヘイポーの大晦日〜♪

 12月31日（金）



[ヘイポーの大晦日〜♪]
【ランナーズハイ検証委員会】より〜
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ヘイポーの1日

 12月30日（木）
【今日の出来事】
本日～午前中ダラダラ寝て過ごす～！

午後～子ども達とWii三昧～♪

車取りに行くとき軽く走る～2kmくらい ...
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ヘイポーの1日

 12月29日（水）
【今日の出来事】
本日〜大掃除にて仕事納め〜！その後〜お疲れ飲み会へ〜
来年はもっと忙しくなるよう要努力！！

昼ランきっちり着込んで走りました。
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ヘイポーの1日

 12月28日（火）
【極潤】→【極潤α】にレベルアップ♪これで冬ランもかさつかず〜♪

[長男！帰ってキターーー♪ホームシックナシ～基礎スキー3級合格♪みたいです

【今日の出来事】
本日は長男がスキー合宿から帰ってくる〜♪ ...
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ヘイポーの1日

 12月27日（月）
[ゼッケンが〜キターーー♪]
湘南国際マラソンの〜ゼッケンが〜キターーー♪テンション↑アガる～♪

身の引き締まる思いでございますm(__)m

でも…年末年始が…新年会の予定も…ちらほら〜 ...
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ヘイポーの1日

 12月26日（日）
【今日の出来事】
本日も良い天気〜！

朝一〜長男が体操教室のスキー合宿へ出発して行きました〜♪

その後〜本門寺の階段5往復＋ジョグして〜ワイフと次男とモーニング食べに行きました。 ...
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ヘイポーのクリスマス♪

 12月25日（土）
ハピハピMerry X'mas～♪
小田和正の【約束】見ながら～一杯♪～ええ声～♪

至福の一時～♪珍しく～こんな時間に～♪

【今日の出来事】 ...
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ヘイポーの1日

 12月24日（金）
［サンタからの〜プレゼント？］
DNS ホエイプロテイン100マンゴー味=3Kg！！20%OFF＆楽天ポイント(先日10000P当たった)でGET！
ヘイポーのみっくちゅじゅーちゅ屋さん再開します
【今日の出来事】
昨日のパーリーでの暴飲暴食っ！きっちり着込んで走りました。
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ヘイポーの1日

 12月23日（木）
[クリパー♪]
【今日の出来事】
本日はメチ快晴！メチ暖かい〜♪富士山〜ガッツリ見えました(-人-)合掌〜

久々に休日ラン〜レース仕様＋Skins・UAで走りました〜♪
余裕をもってペース走できました。 ...
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ヘイポーの冬至〜

 12月22日（水）



[ミッドタウンのツリー狩り！]
[表参道〜イルミネーション狩り！]
[ドリカムツリー狩り！ラフォーレ原宿]
【今日の出来事】
昨日の嵐とはうって変わってぽかぽか冬晴れ〜富士山うっすら〜見えました(-人-)合掌〜

昼ラン〜レース仕様で走りました〜♪調子ヨカタ〜♪今日も気持ち良く走れました。

前中後ほぼイーブンペース！！全体的にビルドアップできました。
入り1km=3'41
5km=20'...
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ヘイポーの1日

 12月21日（火）
【今日の出来事】
本日は皆既月食〜夜雨らしい〜！？東京～16:40より欠け始める〜みたい〜見えんッ！！

昼ラン軽装で走りました！
入り1km=3'49
3.25km=14'10 ...
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ヘイポーの1日

 12月20日（月）
【今日の出来事】
本日〜ぽかぽか暖かい〜♪多摩川土手も珍しく無風〜♪

昼ラン着込んで走りました〜メチ汗だく〜！

ラン前～股関節トレを加える！！時間がなくなり～急いで靴紐締めたが～ ...
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ヘイポーの1日

 12月19日（日）
【今日の出来事】
本日も良い天気〜！午前中〜葉山のおばの家へ子ども達とババと出かけました。

畑仕事〜窓拭き、掃除などをする。

その後〜軽く湘南国際村コース6kmほど走りました。 ...
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ヘイポーの1日

 12月18日（土）
たまに登るっ池上本門寺の階段〜
【今日の出来事】
本日〜良い天気〜！午前中〜ダラッと過ごし〜

午後一〜体操教室男チームで行きますた♪
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ヘイポーの1日

 12月17日（金）
【今日の出来事】
本日〜絶好のおもちつき日和〜♪だが寒っ！

保育園のもちつき手伝いに行きます。バリバリつくぜぇ〜♪→少しだけ手伝いました。

昼ラン軽装で走りましす。レースペース、ストライド意識する！調子良い時！若干距離伸ばす ...
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ヘイポーの1日

 12月16日（木）
【今日の出来事】
本日〜曇り空〜寒っ！昼ラン着込んで走りました。

昨日の疲れもなく〜足に痛みもありませんでした！調子良い♪

【今日やった運動】 ...
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ヘイポーの1日

 12月15日（水）
【今日の出来事】
本日は久々にぽかぽか暖かい〜富士山うっすら〜見えました(-人-)合掌〜

昼ラン〜レース仕様＋UAロングスリーブモック・Newシューズで走りました〜♪

調子良かた〜♪気持ちの良いスピードで走れました。 ...
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ヘイポーの1日

 12月14日（火）
[ホアンヨン〜餃子マイウ～♪]
雲がだいぶ厚い！ふたご座流星群〜見えず〜！！
【今日の出来事】
本日〜も小雨ラン〜！昼ラン着込んで走りました。

走りだし足の甲がジンジンやや痛む〜が馴染んで(温まると)来ると痛みはなくなる。 ...
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ヘイポーの1日

 12月13日（月）
[ラーメン大好き！？小池さん]
【今日の出来事】
本日〜久々の雨ラン〜(?д?)何故かいつも向風っ！雨が吹き付けてくる

昼ラン着込んで走りました。アキレス腱の痛みなくナタ〜♪
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ヘイポーの1日

 12月12日（日）
【今日の出来事】
本日は我が祭の会の忘年会でーす♪

焼肉飲み放題食い放題♪一本勝負！！久々に焼肉食い放題行きました。

昼前〜家族＋ジジババ達とスポーツクラブのバザーへ〜すかさず〜 ...
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ヘイポーの1日

 12月11日（土）
【今日の出来事】
本日より忘年会2連発〜！！ブクロと蒲田にて〜

ブクロ〜人多ッ！！先週も2連発でしたがレースのため(祭関連〜)代わりに出席してもらいました。

午後一〜子ども達と公園遊びへいきました〜すかさず〜軽く着込んで公園ラン〜軽く3kくらい流しました。 ...
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ヘイポーの1日

 12月10日（金）
【男梅】シリーズ♪干し梅～これもマイウ〜♪
【今日の出来事】
ランナーズハイより～kaz711さんホノルル走るよ～健闘を祈る～(-人-)FUN RUN～♪

昨日のアキレス腱の違和感が残っている！歩きでも気になる！
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ヘイポーの1日

 12月09日（木）
【今日の出来事】
昨日の「ホンマでっかTV」で有酸素運動は1人でやったほうが効果が高いと言ってました！
(音楽もナシ！)集中度合いによるもの！？

本日も昼ラン着込んで芝生ラン〜軽く流しました。
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ヘイポーの1日

 12月08日（水）
【今日の出来事】
本日も気持ちの良い冬晴れ〜だが〜肌寒い！

昼ラン軽く着込んで芝生ラン1時間〜軽く流しました。肩のジースーが痛む。

昨日ファイテンショップ(シーサイド店)へ〜肩と背中にテープ貼ってもらい楽〜にナタ〜♪ ...
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ヘイポーの大雪〜

 12月07日（火）
【今日の出来事】
本日も気持ちの良い冬晴れ〜

昼ラン軽く着込んで芝生(未舗装路)ラン流しました。

MUSASI、ベーシックサプリしばらく〜休みます〜。疲れたときはNI飲みます！ ...
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ヘイポーの1日

 12月06日（月）
【今日の出来事】
本日より〜また心機一転走ります～うっすら見える富士山にレース報告など〜合掌(-人-)

昼ラン着込んで芝生ランします。

痛みなどないかなどチェック！右足裏やや疲労感〜 ...
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ヘイポーの1日

 12月05日（日）
【今日の出来事】
本日は雲ひとつない〜快晴！マラソン日和〜キターーー♪

6:00起床〜ニーを飲みストレッチ〜
昆布おにぎり2、ゆで卵2、プルーンヨーグルト、カステラ2、リプレニッシュドリンク〜
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じょうどうえお遊戯会〜

 12月04日（土）
[じょうどうえお遊戯会〜]

【今日の出来事】
【おむすびころりん】次男〜ピンクのうさぎ青パンツ【青い鳥】主役のチルチルです。緑の帽子茶色のベスト
息子達の名演技に…(涙)
...
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ヘイポーの1日

 12月03日（金）
【今日の出来事】
skins A400ショートスリーブトップが･･･届かないよ～(困)

昨日夜〜雨音のせいか夜中に覚醒〜TVをつけるとジュード・ロウ主演の【Alfie】
始まったばかりだったのでアクオス40vでガッツリ見ちゃいました。ジューローセクスィ～
...
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ヘイポーの1日

 12月02日（木）
【今日の出来事】
本日はぽかぽか暑い！？つーかメチツアイ～相変わらず屋上整理〜力仕事〜

昼ラン軽装で流しました。痛みなどないかチェック！特にナイが…
力仕事で腕とハムストリングに張りアリ！要注意っ！
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ヘイポーの1日

 12月01日（水）
【シャープアクオス40v型】ヘイポー家にキターーー♪
【今日の出来事】
本日でカラダカラ32ヵ月たちました。
そこで月初の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。
【体重】 67.85Kg↓
【体脂肪率】8.8％↑ ...
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