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しろたん★只今減量期さんの2011年05月の記録ノート

5/31（火）減量期

 05月31日（火）
えらい…
後２時間頑張ったら、今日はバレエだ。

バレエの前にご飯食べてトレーニングして・・・
バレエ終ったら영애と約束あるし・・・
...
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5/30（月）減量期

 05月30日（月）
背筋郡があんまり筋肉痛になってない。。。
負荷が足りないのか？？
筋肉痛は筋肥大の最低条件ではないし、今は減量期だで筋肥大もないけど…
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5/29（日）減量期

 05月29日（日）
プレス9kg
フライ6kg
デットリフト12kg
ワンハンド8kg
プルオーバー5kg
キックバック4kg ...
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5/28（土）減量期

 05月28日（土）
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5/27（金）減量期

 05月27日（金）
昨日は妹の夕食作って待ってたのに色々あって来んし。

自分の分はちゃんとカロリー計算してなるべく低カロリーで作るけど、
普段から乱れに乱れまくってる食生活を送る妹用に夕食作っといたのに。

くそっ。 ...
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5/26（木）減量期

 05月26日（木）
フルーツグラノーラが異様にカロリー高い。。。
これなら普通にフルーツ買った方がよかったわ(-"-)
まぁある分は少しずつ食べてこう。トッピング程度が妥当かも。

ほんで鶏ムネ！！
こいつも意外とカロリー高いしーーーー！ ...
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5/25（水）減量期

 05月25日（水）
徐々に緩やかな減量カーブになってきた～
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5/24（火）減量期

 05月24日（火）
本日バレエの日。
楽しみだ＾＾


そしてやっとプロテイン届く★
食事のみで96～144gのタンパク質って案外難しいのね～
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5/23（月）減量期

 05月23日（月）
やっと今日トンクｒ出てくれたーー

ほんでもう5月終る。。。
本格WO始めたし若干カロリーオーバー位がいいかもとも思いつつ、
それでもアンダーにして脂肪減らしたいとかも思いつつ、
...
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no title

 05月22日（日）
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5/20（金）減量期

 05月20日（金）
最近便秘。笑

もうすぐピパダだからかな～

ピパダくるし飲まんとこうと思ったけど、
意外な女子会で、 ...
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5/19（木）減量期

 05月19日（木）
意志薄弱。。。。

ワークアウトするし～
元も取りたいし～

で、別に全然お腹いっぱいだったけどポテチつまんでしまった。。。 ...
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5/18（水）減量期

 05月18日（水）
あぅ、、、
寝坊した。。。。
最悪だ～～

なので今日は朝の測定ならず。ちっ
...
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5/17（火）減量期

 05月17日（火）
今日はサロンから帰ったら下半身のトレーニングするぞーー

スクワット（負荷12KG）
フロントランジ（5KG）
カーフレイズ（負荷12KG）
ヒップリフト（5KG） ...
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5/16（月）減量期

 05月16日（月）
金曜飲み会・土曜結婚式・・・

日曜にゴールドでワークアウトして3日間のカロリー調整はしましたが…

どどどんと体重戻った。
...
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no title

 05月14日（土）
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5/13（金）減量期

 05月13日（金）
昨日は誕生日会でどうなることかと思ったけど、
ちゃんと主役がつぶれてくれたので、笑
一軒目で解散致しました。

タンパク質～！
と思って、 ...
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5/12（木）減量期

 05月12日（木）
昨日はスロトレやったけど、
直後は効いた～！って感覚はあったけど負荷がない分、今日は全く何も感じない。

やっぱりしっかり負荷かけたほうが、
あぁ、今筋肥大しとんだな。って感じる。
...
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5/11（水）減量期

 05月11日（水）
タンパク質。

ワークアウト中は特に除脂肪×2～3gは必須なのに、
記録を見ると平均50g・・・

全っ然ダメじゃん。 ...
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5/10（火）減量期

 05月10日（火）

いや～
どうなることかと思ったけど、
減量に明るい兆し★

今月末には46切る辺りまでもってこう。

来月末には44！

7月で42～3！ベストじゃん★

ま～
体重は目安程度で考えて頑張らねば。

普段家で計るのとゴールドのじゃ誤差もでるけど、25％だった時は自分に引いた～
ま、家での平均21％だしそっち基準にしてるでいいけどさっ。
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5/9（月）減量期

 05月09日（月）
上半身のトレーニングのおかげで本日から筋肉痛！
いい感じ＾＾

下半身今だに痛みが取れん。
しっかりストレッチしんかったからな。。。
気をつけよ。 ...
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5/6（金）減量期

 05月06日（金）
GWに知り合いのオンニんちお邪魔して、だいぶご馳走してもらった。

好意であれやらこれやらご馳走してもらってお腹はち切れそうなくらいヤバかったけど、
もちろん残すわけにはいかず、気合いで平らげて帰ってきましたよ。。。

食べれないのに食べるって大変だな。 ...
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no title

 05月03日（火）
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