「通常日記」「食事の記録」「運動の記録」 ～さかかずさんの記録ノート

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さかかずさんの2012年01月の記録ノート

一月のまとめ

 01月31日（火）
【今日のできごと】
仕事はひまでしたので待機時間にウォークしてました、一万歩キープ。
【今日の感想】
一月のまとめ
「休肝日」12回
「万歩計」320,568歩 ...
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特に無し

 01月30日（月）
【今日のできごと】
月曜日特に変わった事無し。
午前中晴れていたのに、午後から急に雪が降ってきました・・・・・・また積もりそうです。
【今日の感想】

毎月30日は　○みその日 ...
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休日出勤

 01月29日（日）
【今日のできごと】
今日は休日出勤でしたが仕事は無く、自宅待機でした。
外でのウォーキングは無し、自宅でスローウォーク少々。
【今日の感想】
毎月29日は　○肉の日
都道府県食肉消費者対策協議会が制定。 ...
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水が出ない!

 01月28日（土）
【今日のできごと】
早起きして公園五周してきました。(1.8km×5)
気温は－13℃以下でしたので、吐く息でまつ毛凍りました、写真にはまつ毛は写りませんでしたが、
帽子の横の白い物が息で出来た霜です。見えるかな？
公園のお堀も撮影してきました、秋に撮った同じ位置で撮ってきましたよ。もちろんお堀は凍ってます。
...
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ぜんぜん歩けなかった

 01月27日（金）
【今日のできごと】
今日は仕事が忙しいかったので、歩けなかった。
明日休みなので天候しだいでウォーキング予定です。

【今日の感想】
今日も話題が無いので　　今日は何の日！ ...
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寒かった！

 01月26日（木）
【今日のできごと】
今日も寒かったなー。日中でも気温上がらず最高気温－５℃位でした。
外は雪と氷の世界です。
【今日の感想】
今日も話題が無いので　　今日は何の日！
...
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今日は何の日！

 01月25日（水）
【今日のできごと】
今日も何も無し・・・・・話題が無いので　　今日は何の日！

○日本最低気温の日
1902年のこの日、北海道旭川市で、日本の最低気温の公式記録・-41.0℃を記録した。
○中華まんの日 ...
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特に無し

 01月24日（火）
【今日のできごと】
今日も別に変わったこと無し。
【今日の感想】

暫定企画・・・・Google Earyh日本縦断の旅
今日の距離　8.8km ...
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何も無し

 01月23日（月）
【今日のできごと】
今日は別に何も無いな。
室内で一万歩位です。
【今日の感想】
暫定企画・・・・Google Earyh日本縦断の旅
今日の距離　8.4km ...
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今日はお休み

 01月22日（日）
【今日のできごと】
今日はお休み、外の気温は暖気でプラス気温。
路面ツルツル＋グチャグチャ、歩きづらいのでウォーキング中止。
凍結路面の表面が解けて水が浮いている状態、一番滑りやすいので
無理して歩くと、転んだり腰を痛めるので無理しないことにします。
さらに・・・明日からまた寒気で冷え込みます、全ての歩道道路がスケートリンクに変わります。 ...
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公園四周・・・・・・

 01月21日（土）
【今日のできごと】
今日は遅番でしたので、早起きして公園四周（1.8Km×4）してきました。

【今日の感想】

前の日二万歩+休肝日後の体重 ...
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二万歩オーバー

 01月20日（金）
【今日のできごと】
久々にウォーキング頑張って、二万歩オーバーでした。
【今日の感想】
体重はあまり変わらない、明日の朝はきっと減ってると思う・・・・楽しみです。

関東で初雪・・・・・全国ニュースになってました。 ...
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体重が変わらない

 01月19日（木）
【今日のできごと】
最近体重が変わらない。順調!順調!
標準体重キープ！
【今日の感想】
暫定企画・・・・Google Earyh日本縦断の旅
累計距離 128.3km　音威子府　付近です。 ...
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特に無し

 01月18日（水）
【今日のできごと】
今日は特別変わったことは無し・・・・久々に暖かかったかな（＋１℃位でした）
【今日の感想】
暫定企画・・・・Google Earyh日本縦断の旅
累計距離 121.0km　音威子府　付近です。
http://maps.google.co.jp/maps?ll=44.72885,142.26024&z=18&t=h&hl=ja...
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大きなツララ

 01月17日（火）
【今日のできごと】
今日仕事で移動中大きなツララを、見つけたので写真を撮りました。（実は滝です）
【今日の感想】
北海道では２ｍ位雪が積もったり、流氷も来たみたいです。
私の住んでいる場所は道南なので雪も少ないですが、滝位は凍ります。
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ウォーキング無し

 01月16日（月）
【今日のできごと】
腰がまだ痛いのでウォーキング無し。
【今日の感想】
暫定企画・・・・Google Earyh日本縦断の旅
累計距離 105.6km　小頓別　付近です。
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腰が痛い・・・・・・

 01月15日（日）
【今日のできごと】
最近の冷え込みと雪かきで、腰が痛い。
ダイエットを始めてから腰の痛みが無かったのですが、さすがに冬は辛い。
電気でピクピク筋肉を鍛える装置を腰に付けて、低周波治療器として使っています。
ピクピク気持ち良いですよ・・・・残念ながら筋肉は付かないと思います。
【今日の感想】 ...
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休肝日後・・・・・

 01月14日（土）
【今日のできごと】
今日はお休みドンキホーテでお買い物して来ました。
【今日の感想】

休肝日後の体重
昨日の夜の体重65.2Kg ...
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休肝日・・・・・・・

 01月13日（金）
【今日のできごと】
午前中は同僚のパソコンのセットアップ。
午後から外で仕事してました。今日も寒くて鼻ズルズルでした。
【今日の感想】
最近体重が増えてきましたので、今日は休肝日にします。
休肝日の次の日は体重が減るので、明日の朝の体重が楽しみです。 ...
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寒かったです

 01月12日（木）
【今日のできごと】
今日も寒かったです、午後から室内で仕事でしたので
空き時間にウォーキングしてました。
【今日の感想】
陸別町では最低気温-29.1℃だったらしいです。
私の住んでいるところは-15℃位でした。 ...
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冷え込んでます

 01月11日（水）
【今日のできごと】
今日は外で仕事でしたので、とても寒かったです。
寒波が来てますので手足がピリピリします。（－１０℃位）
【今日の感想】
ウォーキングいい調子で続いてる。
...
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特になし

 01月10日（火）
【今日のできごと】
今日は特になし、室内でウォーキング。
【今日の感想】
お正月と連休で少し太ったので、少しがんばってウォーキングかんばろう。

暫定企画・・・・Google Earyh日本縦断の旅 ...
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連休・・・・・・

 01月09日（月）
【今日のできごと】
昨日は新年会、今日は法事の後お食事会。
思う存分飲み食いしました・・・・・・
【今日の感想】
正月に続けての連休、またまたプチリバウンドしてしまいました。
正月太りが戻りかけていたのですが、また逆戻り。 ...
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V字増加予定

 01月08日（日）
【今日のできごと】
早起きしたら雪も降っていないし、寒さもほどほどでしたので
近くの公園をウォーキングしてきました。
やはり路面は凍結ツルツルでした、この季節は外のウォーキングは難しいですね。
私は腰が悪いので滑って転ぶと命取りになりますので、気をつけなければなりません。
【今日の感想】 ...
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休日出勤・・・・・・

 01月07日（土）
【今日のできごと】
休日出勤でしたが仕事は有りませんでしたので自宅待機。
【今日の感想】
自宅でテレビを見ながら、その場足踏みウォーキングしてました。
最近気づいたのですが、休肝日の次の日って体重減っている気がする。
昨日の夜の体重65.4Kg ...
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暫定企画・・・トレーニング初め

 01月06日（金）
【今日のできごと】
今日は午後から仕事が無かったので、
建物の中でウォーキングがんばりました。
【今日の感想】
ウォーキング、腕立て、
今日はさらに休肝日にしたので、明日の朝の体重が楽しみです。 ...
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なかなか始められない

 01月05日（木）
【今日のできごと】
正月あけはやっぱり仕事が多くて、ダイエットが進みません。
【今日の感想】
お正月に増えた体重を減らしたいのですが、なかなか始められません。

今ダイエット番組を見ていたら・・・・ ...
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仕事始め・・・・・

 01月04日（水）
【今日のできごと】
今日から仕事はじめでした。
少しトレーニングしようと思ったが、思ったより仕事があり
あまり出来ませんでした。
【今日の感想】
さすがに正月の付けは大きいです。２ｋｇ増し位です。 ...
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奥さん実家・・・・

 01月03日（火）
【今日のできごと】
今日は奥さんの実家え新年のご挨拶・・・・・・と言うかまたもやお食事会。
【今日の感想】
今日も朝から晩まで食べまくりの一日でした。
明日から通常の仕事に戻ります。
...
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私の実家で・・・・・

 01月02日（月）
【今日のできごと】
実家に行き新年の挨拶・・・・・と言うかお食事会。
【今日の感想】
おせち、もち、てんぷらそば、手巻き寿司、
父の誕生日でしたので、最後の締めでケーキ。
２．４ｋｇ増えました、明日も増える予定です、 ...
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あけおめことよろ

 01月01日（日）
【今日のできごと】
初詣行ってきました。
【今日の感想】
毎年恒例初詣、行列が長いので遠くからパンパン。
速攻お守りとお札を買い、出店に行きました。
お好み焼き、フランク、アメリカンドック、たいやき、綿あめ ...
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