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眠たい治療家さんの2012年02月の記録ノート

ゆっくり

 02月29日（水）
【今日やった運動】
ジョギング約7km
【運動した時間】
約40分
【今日の感想】
どうにか気力を振り絞ってジョギング。 ...
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がっつり

 02月28日（火）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
90㎏×10回
ダンベルプレス（フラット） 30㎏×10回　3セット ...
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フィットネス

 02月27日（月）
【今日やった運動】
ジムトレいろいろ
【運動した時間】
約1時間半
【今日の感想】
フィットネスジムの体験のタダ券を頂いたので行ってみた。 ...
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続いてなし

 02月25日（土）
【今日やった運動】
なし
【運動した時間】
なし
【今日の感想】
飲み会で運動できず。 ...
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用事

 02月24日（金）
【今日やった運動】
なし
【運動した時間】
なし
【今日の感想】
用事で運動できず。 ...
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アップ

 02月23日（木）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
80㎏×10回　3セット
90㎏×5回　 ...
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MAX

 02月21日（火）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
80㎏×10回　3セット
ダンベルプレス（フラット） 30㎏×10回　3セット ...
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あと一ヶ月

 02月20日（月）
【今日やった運動】
ジョギング7km
【運動した時間】
約40分
【今日の感想】
10kmマラソンまであと一ヶ月。 ...
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no title

 02月18日（土）
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体力

 02月17日（金）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
80㎏×10回　2セット
90㎏×3回 ...
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二日酔い

 02月16日（木）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　2セット
70㎏×10回　3セット
80㎏×8回　3セット
ダンベルプレス（フラット） 30㎏×10回　3セット ...
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少しでも

 02月14日（火）
【今日やった運動】
ダンベルプレス（インクライン） 24㎏×10回　3セット
ダンベルプレス（フラット） 30㎏×10回　3セット
ダンベルカール 10㎏×10回　3セット
ペック・デック・フライ 42㎏×10回　3セット
バーベル・プレス・ビハインド・ザ・ネック 32㎏×10回　3セット ...
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きつめの雨

 02月13日（月）
【今日やった運動】
なし
【運動した時間】
なし
【今日の感想】
連休の暴飲暴食。 ...
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法事

 02月12日（日）
【今日やった運動】
なし
【運動した時間】
なし
【今日の感想】
今日は法事の為、運動はなし。 ...
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軽めに

 02月11日（土）
【今日やった運動】
ジョギング約9km
【運動した時間】
約1時間
【今日の感想】
アキレス腱も痛みがましになったけど、走ったらやっぱり痛い。 ...
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今日も寒くて痛いので

 02月10日（金）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　2セット
70㎏×10回　3セット
80㎏×8回　3セット
ダンベルカール 14㎏×10回　3セット ...
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負傷

 02月09日（木）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
80㎏×7回　3セット
ダンベルプレス（フラット） 30㎏×10回　3セット ...
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さむぅ……

 02月08日（水）
【今日やった運動】
ジョギング約7km
【運動した時間】
約40分
【今日の感想】
走った中で今年一の寒さ。 ...
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走れず

 02月07日（火）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　2セット
70㎏×10回　3セット
80㎏×10回　3セット
90㎏×5回 ...
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雨

 02月06日（月）
【今日やった運動】
なし
【運動した時間】
なし
【今日の感想】
雨にも負けて、自分にも負ける。 ...
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日常サイクル

 02月05日（日）
【今日やった運動】
なし
【運動した時間】
なし
【今日の感想】
平日の方が運動がしやすいということが判明。 ...
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オフ

 02月04日（土）
【今日やった運動】
なし
【運動した時間】
なし
【今日の感想】
バイト後の都合で運動なし。 ...
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こなせる

 02月03日（金）
【今日やった運動】
ジョギング約7km
【運動した時間】
約40分
【今日の感想】
普通にタイムは伸びないがこなせる距離になってきた。 ...
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氷点下

 02月02日（木）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　2セット
70㎏×10回　3セット
80㎏×9回　3セット
ダンベルプレス（フラット） 30㎏×10回　3セット ...
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