valleymanさん
最新の記録ノート
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valleymanさんの2012年03月の記録ノート
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03月31日(土) |
第3ウェーブ 第2週 ベンチ 55.0kg 2 61.0kg 2 66.0kg 5,5,5,5 ショルダープレス 33.5kg 2 37.5kg 2 40.0kg 5,5,5,5 フライ 17.5kg 10,10,10 トライEX 36.0kg 10,10,10 |
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03月29日(木) |
第3ウェーブ 第1週 スクワット 77.5kg 5,5,5,5,5,5 Wバーカール 31.0kg 8,8,8 ハンマーカール 12.5kg 10,10,10 |
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03月25日(日) |
第3ウェーブ 第1週 ベンチ 60.0kg 5,5,5,5,5,5 ショルダープレス 36.0kg 5,5,5,5,5,5 フライ 17.5kg 10,10,10 トライEX 36.0kg 7,6,6 31.0kg 8,8 |
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03月24日(土) |
第2ウェーブ 第3週 トップサイドデッド 72.5kg 5 87.0kg 3 101.0kg 2 108.5 kg 1 116.0kg 8 ベントロー 67.5kg 10,10,10 チンニング 5.0kg加重 5,6 加重なし 7,8 ワンロー 33.0kg 10,10,10 ドラゴンフラッグ 8,8,8 ... |
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03月11日(日) |
第2ウェーブ 第3週 スクワット 55.0kg 5 65.0kg 3 76.0kg 2 82.0 kg 1 87.5kg 9 Wバーカール 28.5kg 10,10,10 ハンマーカール 12.5kg 10,10,10 ドラゴンフラッグ 8,8,6 |
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03月10日(土) |
第2ウェーブ 第3週 ベンチ 42.5kg 5 51.0kg 3 60.0kg 2 63.5 kg 1 67.5kg 2 62.5kg 5,5,4 調子わるわる ショルダープレス 26.0kg 5 31.0kg 3 36.0kg 2 39.5 kg 1 42.0kg 7 フライ 17.5kg 10,10,10 トライEX 36.0kg 10,10,7 ナローベンチ 36.0kg 10,10,10 |
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03月04日(日) |
第2ウェーブ 第2週 トップサイドデッド 87.0kg 3 97.5kg 3 105.0kg 8,8,8 ベントロー 60.0kg 10,10,10 チンニング 5.0kg加重 2,5 加重なし8,8 ワンロー 33.0kg 10,10,10 ドラゴンフラッグ 8,8,8 ... |
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03月03日(土) |
第2ウェーブ 第2週 スクワット 65.0kg 3 73.5kg 3 80.0kg 8,8,8 Wバーカール 28.5kg 10,10,10 ハンマーカール 12.5kg 10,10,10 |
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