valleymanさん
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valleymanさんの2012年03月の記録ノート
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03月31日（土） |
第3ウェーブ 第2週
ベンチ 55.0kg 2 61.0kg 2 66.0kg 5,5,5,5
ショルダープレス 33.5kg 2 37.5kg 2 40.0kg 5,5,5,5
フライ 17.5kg 10,10,10
トライEX 36.0kg 10,10,10
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03月29日（木） |
第3ウェーブ 第1週
スクワット 77.5kg 5,5,5,5,5,5
Wバーカール 31.0kg 8,8,8
ハンマーカール 12.5kg 10,10,10 |
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03月25日（日） |
第3ウェーブ 第1週
ベンチ 60.0kg 5,5,5,5,5,5
ショルダープレス 36.0kg 5,5,5,5,5,5
フライ 17.5kg 10,10,10
トライEX 36.0kg 7,6,6 31.0kg 8,8
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03月24日（土） |
第2ウェーブ 第3週
トップサイドデッド 72.5kg 5 87.0kg 3 101.0kg 2 108.5 kg 1 116.0kg 8
ベントロー 67.5kg 10,10,10
チンニング 5.0kg加重 5,6 加重なし 7,8
ワンロー 33.0kg 10,10,10
ドラゴンフラッグ 8,8,8 ... |
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03月11日（日） |
第2ウェーブ 第3週
スクワット 55.0kg 5 65.0kg 3 76.0kg 2 82.0 kg 1 87.5kg 9
Wバーカール 28.5kg 10,10,10
ハンマーカール 12.5kg 10,10,10
ドラゴンフラッグ 8,8,6
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03月10日（土） |
第2ウェーブ 第3週
ベンチ 42.5kg 5 51.0kg 3 60.0kg 2 63.5 kg 1 67.5kg 2 62.5kg 5,5,4 調子わるわる
ショルダープレス 26.0kg 5 31.0kg 3 36.0kg 2 39.5 kg 1 42.0kg 7
フライ 17.5kg 10,10,10
トライEX 36.0kg 10,10,7
ナローベンチ 36.0kg 10,10,10 |
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03月04日（日） |
第2ウェーブ 第2週
トップサイドデッド 87.0kg 3 97.5kg 3 105.0kg 8,8,8
ベントロー 60.0kg 10,10,10
チンニング 5.0kg加重 2,5 加重なし8,8
ワンロー 33.0kg 10,10,10
ドラゴンフラッグ 8,8,8 ... |
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03月03日（土） |
第2ウェーブ 第2週
スクワット 65.0kg 3 73.5kg 3 80.0kg 8,8,8
Wバーカール 28.5kg 10,10,10
ハンマーカール 12.5kg 10,10,10 |
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