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眠たい治療家さんの2012年04月の記録ノート

ダラダラ

 04月29日（日）
【今日やった運動】
ジョギング約5.5km
【運動した時間】
約30分
【今日の感想】
ＧＷ忙しけど、走るだけしとこう。
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筋肉痛

 04月26日（木）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
80㎏×8回　3セット
ダンベルプレス（フラット） 30㎏×10回　3セット ...
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ちょいちょい

 04月25日（水）
【今日やった運動】
ジョギング約3.5km
【運動した時間】
約20分
【今日の感想】
有酸素はこまめに！
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再始動

 04月24日（火）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
80㎏×8回　3セット
ダンベルプレス（フラット） 30㎏×10回　3セット ...
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痛風

 04月12日（木）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
90㎏×5回　3セット
ダンベルカール 13㎏×10回　5セット ...
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風邪

 04月11日（水）
【今日やった運動】
なし
【運動した時間】
なし
【今日の感想】
風邪ひいた…… ...
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膝痛い

 04月10日（火）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
90㎏×5回　3セット
ダンベルプレス（フラット） 30㎏×10回　3セット ...
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元ホームへ

 04月09日（月）
【今日やった運動】
ベンチプレス
70㎏×10回　3セット
80㎏×10回　3セット
95㎏×7回　3セット
ダンベルカール 10㎏×10回　3セット ...
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走るのみ

 04月07日（土）
【今日やった運動】
ジョギング約9km
【運動した時間】
約1時間
【今日の感想】
息子の遊んで攻撃に筋トレできず。 ...
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折れた

 04月06日（金）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　2セット
70㎏×10回　3セット
90㎏×4回　2セット
ダンベルプレス（インクライン） 24㎏×10回　3セット ...
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鍛錬

 04月04日（水）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　2セット
80㎏×10回　3セット
90㎏×4回　2セット
ダンベルプレス（インクライン） 24㎏×10回　3セット ...
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暴風警報

 04月03日（火）
【今日やった運動】
腕立て110回
【運動した時間】
10分
【今日の感想】
暴風警報発令。 ...
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ラン

 04月02日（月）
【今日やった運動】
ジョギング約7km
【運動した時間】
約40分
【今日の感想】
明日は雨なので、どうしてもジョギング。 ...
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筋肉

 04月01日（日）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
90㎏×5回　3セット
ダンベルプレス（インクライン） 24㎏×10回　3セット ...
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