「運動の記録」「睡眠の記録」 ～Ｙａｎａｇｏｒｉさんの記録ノート

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Ｙａｎａｇｏｒｉさんの2012年08月の記録ノート

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 08月30日（木）
【今日やった運動】
ウォーキング　6.4ｋｍ
【運動した時間】
ウォーキング　45分
【新たな発見】
...
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 08月29日（水）
【今日やった運動】
筋トレ
プッシュアップ　10回×3set
クランチ　10回×3set
ロシアンツイスト　8kg×左右10回×3set
ダンベルアームカール　8kg×10回×3set ...
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 08月28日（火）
【今日やった運動】
ウォーキング　6.6ｋｍ
【運動した時間】
ウォーキング　48分
【新たな発見】
...
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 08月27日（月）
【今日やった運動】
ウォーキング　6.7ｋｍ
【運動した時間】
ウォーキング　48分
【新たな発見】
...
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 08月26日（日）
【今日やった運動】
休養
【運動した時間】

【新たな発見】
...
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 08月25日（土）
【今日やった運動】
筋トレ
ショルダープレス　8ｋｇ×10回×3set
ダンベルシュラッグ　8㎏×10回×3set
フレンチプレス　8㎏×10回×3set
ダンベルベンチプレス　8㎏×10回×3set ...
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 08月24日（金）
【今日やった運動】
筋トレ　プッシュアップ　10回×3set
　　　　クランチ　10回×3set
　　　　ダンベルカール　8kg×10回×3set
ウォーキング　6.4ｋｍ
【運動した時間】 ...
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 08月23日（木）
【今日やった運動】
休養（雨）
【運動した時間】

【新たな発見】
...
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 08月22日（水）
【今日やった運動】
筋トレ　クランチ（ひざ）　15回×3set
ウォーキング　6.5ｋｍ
【運動した時間】
筋トレ　15分
ウォーキング　47分 ...
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 08月21日（火）
【今日やった運動】
筋トレ　クランチ　10回×3set
　　　　ダンベルアームカール　8km×10回×3set
ウォーキング　6.6ｋｍ
【運動した時間】
筋トレ　20分 ...
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 08月20日（月）
【今日やった運動】
筋トレ　プッシュアップ　10回×3set
ウォーキング　6.5ｋｍ
【運動した時間】
筋トレ　10分
ウォーキング　50分 ...
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 08月19日（日）
【今日やった運動】
休養
【運動した時間】

【新たな発見】
...
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 08月14日（火）
【今日やった運動】
休養（海水浴）
【運動した時間】

【新たな発見】
...
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 08月13日（月）
【今日やった運動】
筋トレ
ウォーキング　13.1ｋｍ
【運動した時間】
筋トレ　25分
ウォーキング　99分 ...
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 08月12日（日）
【今日やった運動】
休養
【運動した時間】

【新たな発見】
...
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 08月11日（土）
【今日やった運動】
休養
【運動した時間】

【新たな発見】
...
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 08月10日（金）
【今日やった運動】
休養
【運動した時間】

【新たな発見】
...
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 08月09日（木）
【今日やった運動】
ウォーキング　7.1ｋｍ
【運動した時間】
ウォーキング　51分
【新たな発見】
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 08月08日（水）
【今日やった運動】
ウォーキング　11ｋｍ
【運動した時間】
ウォーキング　79分
【新たな発見】
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 08月07日（火）
【今日やった運動】
筋トレ
デクラインプッシュアップ　10回×3set
リバーストランクツイスト　10回×3set
クランチ　10回×3set
レッグレイズ　10回×3set ...
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 08月06日（月）
【今日やった運動】
ウォーキング　6.6ｋｍ
【運動した時間】
ウォーキング　48分
【新たな発見】
...
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 08月05日（日）
【今日やった運動】
ウォーキング　6.5ｋｍ
【運動した時間】
ウォーキング　47分
【新たな発見】
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 08月04日（土）
【今日やった運動】
ウォーキング　10.9km
【運動した時間】
ウォーキング　80分
【新たな発見】
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 08月03日（金）
【今日やった運動】
休養
【運動した時間】

【新たな発見】
...
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 08月02日（木）
【今日やった運動】
筋トレ　クランチ　10回×3set
　　　　プッシュアップ　10回×3set
　　　　ロシアンツイスト　3kg×10回×3set
　　　　レッグレイズ　10回×3set
ウォーキング　7.9ｋｍ ...
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 08月01日（水）
【今日やった運動】
ウォーキング　7.7ｋｍ
【運動した時間】
ウォーキング　56分
【新たな発見】
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