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あたりばんさんの2012年10月の記録ノート

フィットネスクラブ

 10月31日（水）
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３６ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３０㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、、ローイング３０㎏４０回、レックプレス５０㎏１００回、レックエクスティーション３０㎏４０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間４０分、明日は早番です。
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労組会議

 10月30日（火）
　　今日は組合の秋闘会議の年末一時金１．５ヶ月を勝ち取る、明日は日Ｐです。
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フィットネスクラブ

 10月29日（月）
　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４５ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３０分、速度６．０、２０４㌍、ジョーバ１５分４０㌍、ステッパー１５分レベル４．９０ｷﾛｶﾛﾘｰ、約２時間２５分、明日は日Ｐです。
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 10月28日（日）
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 10月27日（土）
明日は休みです。
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 10月26日（金）
明日は早番です。
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フィットネスクラブ

 10月25日（木）
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３９ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション３０㎏６０回、、ローイング３０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、レックエクスティーション２５㎏４０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間５０分、運動具使用は待つ時間はなかった、明日は日Ａです。
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フィットネスクラブ

 10月24日（水）
　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３９ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３０分、速度６．０、１９５㌍、ジョーバ１５分３９㌍、ステッパー１５分レベル４．９６ｷﾛｶﾛﾘｰ、約２時間４０分、明日は日Ｐです。
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お葬式に参加

 10月23日（火）
　今日は親戚のお葬式に行く、叔母は享年９８歳でした長生きですね、旦那は５１歳で亡くなっているし、息子さんも５２歳ですでに亡くなっている、
叔母は息子が亡くなったとき、かなりのショックで死を認めようとはしませんでした、治るまで１年位掛かりました、明日は早番です。
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お通夜

 10月22日（月）
今日は親戚の叔母が亡くなったので、お通夜に行ってきました、９８歳でした、明日は告別式です、会社は忌引きで休みします。
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町内行事

 10月21日（日）
　　今日は、町内会行事の、早朝一斉清掃に参加しました、顔ぶれは何時もと同じでした、明日は日Ｐです。
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 10月20日（土）
明日は休みです。
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フィットネスクラブ

 10月19日（金）
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３６ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、、ローイング４０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、レックエクスティーション２５㎏４０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間２０分、明日は休みです。
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 10月18日（木）
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 10月17日（水）
明日は早番です。
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会議に参加

 10月16日（火）
今日は、地域の会議に参加した、忘年会の打ち合わせでした、明日は日Ａです。
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フィットネスクラブ

 10月15日（月）
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３８ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３０分、速度５．５、１６８㌍、ジョーバ１５分２８㌍、ステッパー１５分レベル５．１０７ｷﾛｶﾛﾘｰ、約２時間３８分、明日は日Ｐです。
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イベント会場

 10月14日（日）
今日は、朝からイベント会場作り、ボランテアの人達が来てスムーズに進みました、模擬店バザーリサイクル品等々沢山売れました、後片づけも順調に進みました、疲れました、明日は早番です。
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イベントの準備

 10月13日（土）
　　今日は日曜日のイベントの準備でした、明日はイベント本番です
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フィットネスクラブ

 10月12日（金）
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３７ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、、ローイング３５㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、レックエクスティーション２５㎏４０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間３５分、明日は休みです。
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夜間外来受診

 10月11日（木）
　　今日は退社後に漢方外来と歯科外来を受診した、先月に結果を聴くと、異常なしでした、歯科も
大丈夫でした、安心です。
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 10月10日（水）
明日は日Ａです。
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フィットネスクラブ

 10月09日（火）
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３５ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３０分、速度５．５、１８３㌍、ジョーバ１５分３２㌍、ステッパー１５分レベル５．１１０ｷﾛｶﾛﾘｰ、約３時間０１分、明日は日Ｐです。
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 10月08日（月）
明日は早番です。
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知人宅訪問

 10月07日（日）
　　　今日は昼に知人宅訪問した、ポポーの実をお土産に持ってゆきました、トロピカルフルーツ、美味しいと言って食べてくれた、
その他色々と話をしました、明日も休みです、
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会議に参加

 10月06日（土）
　　　今日は、午後から会議に参加した、ベストメンバー参加した、話が弾んで時間オーバー、明日は休みです。
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 10月05日（金）
明日は早番です。
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フィットネスクラブ

 10月04日（木）
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３１ｷﾛｶﾛﾘｰ　約１時間、明日は日Ｐです。
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 10月03日（水）
今日は運勢占いで最良の日と出たが、職場でも最悪の日、家でも良いこと無い、明日は日Ｐです。
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フィットネスクラブ

 10月02日（火）
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３０ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション３５㎏６０回、、ローイング２５㎏６０回、レックプレス４０㎏１００回、レックエクスティーション２５㎏４０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間０５分、明日は早番です。
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フィットネスクラブ

 10月01日（月）
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分５２ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３０分、速度６．０、２０８㌍、ジョーバ１５分２７㌍、ステッパー１５分レベル３．７２ｷﾛｶﾛﾘｰ、約３時間０５分、明日は日Ａです。
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