[フィットネスクラブ]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[フィットネスクラブ]に関する記録ノート

01月21日 フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分60キロカロリー、チェストプレス25㎏40回、ヒップアブダクション25㎏60回、ヒップアダクション35㎏60回、、ローイング25㎏40回、レッグエクスティーション25㎏40回、レッグフレクション20㎏30回.腹筋20回、腕立て伏せ30回、約1時間50分
今日の歩数13765、歩行距離10.31㎞.EX6.9、カロリー414キロカロリー脂肪燃焼量23....
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01月20日 フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分54キロカロリー、チェストプレス25㎏40回、ヒップアブダクション25㎏60回、ヒップアダクション35㎏60回、、ローイング25㎏40回、レッグエクスティーション25㎏40回、レッグフレクション20㎏30回.腹筋20回、腕立て伏せ30回、約1時間40分
今日の歩数20169、歩行距離15.12㎞.EX10.7、カロリー641キロカロリー脂肪燃焼量36...
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01月08日 フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分44キロカロリー、チェストプレス25㎏40回、ヒップアブダクション20㎏60回、ヒップアダクション25㎏60回、、ローイング25㎏40回、レッグエクスティーション25㎏40回、レッグフレクション20㎏40回.腹筋20回、腕立て伏せ30回、約1時間50分
今日の歩数17036、歩行距離12.77㎞.EX7.1、カロリー435キロカロリー脂肪燃焼量24....
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12月18日 フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分54キロカロリー、チェストプレス25㎏40回、ヒップアブダクション20㎏100回、ヒップアダクション25㎏100回、、ローイング25㎏40回、レッグエクスティーション25㎏40回、レッグフレクション20㎏40回.腹筋20回、腕立て伏せ30回、約1時間50分
今日の歩数17366、歩行距離13.01㎞.EX7.6、カロリー454キロカロリー脂肪燃焼量2...
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12月12日 フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分38キロカロリー、約1時間
今日の歩数18023、歩行距離13.51㎞.EX8.0、カロリー479キロカロリー脂肪燃焼量26.9㌘エクササイズ歩数10972歩でした。
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12月10日 フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分53キロカロリー、チェストプレス25㎏40回、ヒップアブダクション20㎏60回、ヒップアダクション25㎏60回、、ローイング25㎏40回、レッグエクスティーション25㎏40回、レッグフレクション20㎏40回.腹筋20回、腕立て伏せ30回、約1時間10分
今日の歩数18077、歩行距離13.55㎞.EX9.4、カロリー565キロカロリー脂肪燃焼量31....
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12月09日 フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分57キロカロリー、約1時間
今日の歩数20010、歩行距離15.00㎞.EX10.5、カロリー630キロカロリー脂肪燃焼量35.3㌘エクササイズ歩数13106歩でした。
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12月06日 フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分46キロカロリー、チェストプレス25㎏40回、ヒップアブダクション20㎏60回、ヒップアダクション25㎏60回、、ローイング25㎏40回、レッグエクスティーション25㎏40回、レッグフレクション20㎏40回.腹筋20回、腕立て伏せ30回、約1時間50分
今日の歩数19108、歩行距離14.32㎞.EX8.2、カロリー484キロカロリー脂肪燃焼量27....
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11月21日 フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分38キロカロリー、チェストプレス25㎏40回、ヒップアブダクション20㎏60回、ヒップアダクション25㎏60回、、ローイング25㎏40回、レッグエクスティーション25㎏40回、レッグフレクション20㎏40回.腹筋20回、腕立て伏せ30回、約1時間50分
今日の歩数17224、歩行距離12.91㎞.EX8.2、カロリー478キロカロリー脂肪燃焼量26....
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11月20日 フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分55キロカロリー、約1時間
今日の歩数15729、歩行距離11.79㎞.EX9.1、カロリー545キロカロリー脂肪燃焼量30.3㌘エクササイズ歩数10789歩でした。
、明日は早番です。
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