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BloodyMaryさんの2012年11月の記録ノート

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 11月30日（金）
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 11月29日（木）
practiced swinging a bamboo sword
Tsuki 30
Kote 200
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 11月28日（水）
dumbbell chest press; right 15, left 15.
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 11月27日（火）
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 11月26日（月）
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 11月25日（日）
dumbbell chest press; right 19, left 19.
reverse crunch 10
swinging a bamboo sword; Kote 100. small Men 50.
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 11月24日（土）
dumbbell triceps kickback; right 10, left 10.
dumbbell pullover; 10
one-leg standing dumbbell calf raise; right 25, left 25.
one-hand dumbbell fly; right 4, left 5.
swinging a bamboo sword; Kote 100.
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 11月23日（金）
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 11月22日（木）
practiced swinging a bamboo sword
right Dou 100
Kote 105
dumbbell one-hand rowing: right 18, left 15.
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 11月21日（水）
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 11月20日（火）
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 11月19日（月）
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 11月18日（日）
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 11月17日（土）
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 11月16日（金）
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 11月15日（木）
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 11月14日（水）
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 11月13日（火）
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 11月12日（月）
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 11月11日（日）
dumbbell one-hand rowing；right 16，left 16
dumbbell chest press；right 20，left 12
Dumbbell Shrugs；right 35，left 35
incline dumbbell curl；right 8，left 7
one-leg standing dumbbell calf raise；右 20，左 20
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 11月10日（土）
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 11月09日（金）
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 11月08日（木）
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 11月07日（水）
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 11月06日（火）
practiced swinging a bamboo sword
small Men 150
right Dou 100
left Dou 100
Tsuki 50
Kote 50
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 11月05日（月）
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 11月04日（日）
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 11月03日（土）
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 11月02日（金）
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 11月01日（木）
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