「食事の記録」「通常日記」「ダイエット成功談」 ～うすらももさんの記録ノート

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うすらももさんの2012年12月の記録ノート

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 12月31日（月）
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 12月30日（日）
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 12月29日（土）
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 12月28日（金）
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よかった復活できた

 12月27日（木）
【朝ごはん】チーズパン　メンチカツ　コーンスープ　ゆで卵
【昼ごはん】お弁当518kcal
【晩ごはん】
【今日の感想】
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年賀状やらなくちゃねぇ・・・その前に住所録・・・・ζ

 12月26日（水）
【朝ごはん】チーズパン　納豆味噌汁　魚肉ソーセージ
【昼ごはん】お弁当564kcal
【晩ごはん】 チーズパン　手作り蔘鷄湯　ハリエバームクーヘン1/8
【今日の感想】今日は・・・・なんだかだるい↘　お薬飲んで早く寝よう
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スッキリの仕事始り＆極寒

 12月25日（火）
【朝ごはん】パン　コーンスープ　ボロニアソーセージ
【昼ごはん】お弁当464kcal
【晩ごはん】しゃけおにぎり　メンチカツ　レンコンきんぴら　手羽先
【今日の感想】 ５１kg切った・・・日曜日は52.6
　　　　　　　・・・なんだ？この変化は・・・・？
　　　　　　　体脂肪は逆に増えてる21％ ...
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今日もアウトレットにて歩く歩く・・・

 12月24日（月）
朝昼ごはん】パン　コーンスープ　ハムポテトフライ　木村屋のあんパン
【晩ごはん】　かつ丼1/5　焼きそばパン1/3
【今日の感想】 やっぱり・・・・7,000歩あまりだけど
　　　　　　　　ぐっと減った・・・よしこれで平常だ
　　　　　　　　これから正月にかけて、維持するぞ！！
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少し大掃除＆お菓子作り

 12月23日（日）
【朝昼ごはん】パン　コーンスープ　木村屋のあんパン
【晩ごはん】　おにぎり　あおさ味噌汁　
【今日の感想】 今日はカーテンと窓、網戸のお掃除
　　　　　　　　とっても天気がよく、ぽかぽかだったので
　　　　　　　　はかどった～
　　　　　　　　夜はおにぎりとバナナケーキを作る。 ...
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お友達とクリスマスランチ

 12月22日（土）
【朝ごはん】パン　コーンスープ
【昼ごはん】ランチ　グレープフルーツジュース
【晩ごはん】くるくる回るお寿司
【今日の感想】 そんなに動かなかったとはいえ
　　　　　　　　おでかけだったのに
　　　　　　　　体重が異常に増えてる～w(゜o゜)w ...
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月モノ期間は甘いものが食べてくて食べたくて・・・

 12月21日（金）
【朝ごはん】パン　根菜味噌汁
【昼ごはん】ランチ　520kcal
【晩ごはん】
【今日の感想】昨日はチョコやらお菓子やらで夜を済ませたのはいいが
　　　　　　　やっぱり夜になってお腹が空きなんやかんやたべてしまって
　　　　　　　鎮痛剤飲んでそのままねちゃった ...
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月モノスタート　ロキソニンで平常運転

 12月20日（木）
【朝ごはん】パン　コーンスープ
【昼ごはん】ランチ　587kcal
【晩ごはん】甘いもの三昧
【今日の感想】仕事ピーク過ぎでの月モノ、ラッキー
　　　　　　　おまけに薬でだるさゼロ　ありがたい
　　　　　　　今日も頑張るぞ
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沢山食べてよく寝て体力付けて仕事して今年を乗り切る!!!

 12月19日（水）
【朝ごはん】パン　豚バラみそ焼き　鶏ささみ梅しそ巻きフライ　焼きハマグリ　味噌汁
【昼ごはん】ランチ　591kcal
【晩ごはん】ナン1/2　コーンスープ　治一郎ばーむくーへん（炭水化物ばっかり）
【今日の感想】　昨日相方がお土産でくれた料理を　朝ご飯に♪　ゼータクなモーニングになりました。
　　　　　　　　今朝は８．５時間睡眠で快調　今日にでもやってくる「月もの」にも負けない
　　　　　　　　体...
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すごく眠い　とにかく眠い

 12月18日（火）
【朝ごはん】パン　トマジュー　ちびソーセージ卵焼き　コーンスープ
【昼ごはん】ランチ　390kcal
【晩ごはん】subwayベジーライト野菜all増量　コーンスープ　ボロニアソーセージ　Kiriクリームチーズ
【今日の感想】昨日から忙しくて忙しくて、眠くて眠くて眠くて・・・・zzz
今日も忙しかったから食べてやったぜ
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さて、問題の車移動の月曜日・・・・

 12月17日（月）
【朝ごはん】パン　トマジュー　ボローニャソーセージ　ちびソーセージ　味噌汁　卵焼き
【昼ごはん】ランチ524kcal
【晩ごはん】ラスク　マロンデニッシュ1/2　ココア食パン　トマジュー　　　　？
【今日の感想】日常＝動かない＝食べたい＝↘↘・・・の一週間だなぁ
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さぁ　朝から動くよ～

 12月16日（日）
朝ごはん】パン　昨日の味噌煮込みうどんの残り　トマジュー
【昼ごはん】マコーズベーグルカフェランチ
【晩ごはん】ドトールケーキセット（モンブラン）ざるそば少し　かつ丼１切れ
【今日の感想】今日はなかなか食べたが、14,000歩超えで51kg切りっ♪
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土曜日だ　歩け歩け曜日

 12月15日（土）
【朝ごはん】パン　ポタージュ　ボロニアソーセージ　卵焼き　トマジュー
【昼ごはん】ドトールカフェラテ　カルツォーネ ジェノベーゼ～シュリンプ＆チーズ～242kcal
【晩ごはん】すがきやみそ煮込みうどんインスタント袋めん2/3　虎屋ういろう1/10
【今日の感想】よく歩いたので、晩御飯はカッツリ食べました。
　　　　　　　あしたもお稽古さーがんばろー
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今日はお買い物もあり車で移動・・・

 12月14日（金）
【朝ごはん】パン　ポタージュ　ボロニアソーセージ　卵焼き　トマジュー
【昼ごはん】お弁当　515kcal
【晩ごはん】
【今日の感想】今日は金曜日　明日のお稽古にそなえて練習だ
　　　　　　　・・・それにしても仕事量半端ないなぁ・・・
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今日は交通機関で移動するぞの巻

 12月13日（木）
【朝ごはん】パン　しじみ汁　もやしカニカマソーセージ卵炒め
【昼ごはん】お弁当　456kcal
【晩ごはん】牛すじカレー　ごはん1/3　ロールケーキ トマジュー　食パン
【今日の感想】今日はお天気もいいし、交通機関で動いております
　　　　　　　結局13,400歩歩き今日はカッツリ食べました。
　　　　　　　体重は変わらないけど、運動すれば食べたいものが食べられる～♪
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凍えるような寒さから少し脱出

 12月12日（水）
【朝ごはん】パン　豚汁　目玉焼き
【昼ごはん】お弁当　552kcal
【晩ごはん】しゅうまい２コ　ふかしサツマイモ1/4　ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ1/8
【今日の感想】今日はスッキリ沢山です・・・
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便利→車　健康→交通機関　究極の選択

 12月11日（火）
【朝ごはん】パン　豚汁　豆サラダ
【昼ごはん】お弁当　544kcal
【晩ごはん】クリームパン１／２　美禅食＋水＋牛乳　チョコレート　チキンカツ１切れ　豆サラダ少し
【今日の感想】　今日は車で移動・・・便利だけど2000歩足らずだな・・・・
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積りました

 12月10日（月）
【朝ごはん】パン　味噌汁　スパゲティの残り
【昼ごはん】お弁当　451kcal
【晩ごはん】ロングクリームフランス　ヤタローバームクーヘン1/5　豚汁　
【今日の感想】　今日はスタットレスを履いていないので交通機関でお仕事へ
　　　　　　　　帰ってきたら12,000歩超え!(^^)!　健康の為車移動やめようかなぁ・・・
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引き続き猛烈な風～今日降るね・・・雪

 12月09日（日）
【朝ごはん】パン　コーンスープ　トマジュー
【昼ごはん】ラーメン♪　ミスドドーナツ　カフェラテ
【晩ごはん】パン１枚少しミートソーススパゲティ
【今日の感想】 お稽古に街へ
　　　　　　　今日もすごかった　ビル風が半端なく冷たい(*_*)
　　　　　　　それは雲がすごい速度で動いているから・・・降るね ...
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寒すぎ～強風～

 12月08日（土）
【朝ごはん】パン　コーンスープ　トマジュー
【昼ごはん】お好み焼き
【晩ごはん】インド料理　美味しかった～
【今日の感想】　わき脱毛に行き、 歩いてお稽古場に行き、ピックアップしてもらってインド料理へ～
　　　　　　　　ホウレンソウと手作りチーズのカレーとエビカレーとチキンと・・・食べたなぁ
　　　　　　　　ナン美味しかったなぁ
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ようやく週末、明日は歩くぞー(-_-)/

 12月07日（金）
【朝ごはん】焼きそばパン半分　コーンスープ　トマジュー
【昼ごはん】お弁当　532kcal　
【晩ごはん】
【今日の感想】
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夜少な目ウォーキング３kmは続けよう・・・そうすればきっと・・・

 12月06日（木）
【朝ごはん】グラタン
【昼ごはん】お弁当　473kcal　
【晩ごはん】クリスピー・クリーム・ドーナツ　ストロベリーチーズケーキ　335kcal(*_*)
　　　　　　生姜おにぎり　味噌汁
【今日の感想】帰りにウォーキングがてらショッピングモールへ。　
　　　　　　　さすがにレイクタウン程ではないですが ...
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51.5ですね・・・・

 12月05日（水）
【朝ごはん】食パン　コーンスープ　もやし魚肉ソーセージ卵焼き
【昼ごはん】お弁当　486kcal　
【晩ごはん】納豆生姜卵ごはん　グラタン少し
【今日の感想】すごい勢いで増えてます。でも摂取量はあまり変化なく、ウォーキングもしているので
　　　　　　　そういうときなのでしょう。（と言い聞かせて）
　　　　　　　土日にいっぱい歩いてまた落とせばいいのだ。 ...
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!!w(ﾟoﾟ*)w月火で増えるなぁ・・・今晩は美禅食様お願いします(-人-)

 12月04日（火）
【朝ごはん】食パン　コーンスープ　豆もやし
【昼ごはん】お弁当　548kcal　
【晩ごはん】
【今日の感想】　最近、朝起きて、ごはん食べて化粧をする辺りで右肩と頭がピクピクと痛い(-_-;)
　　　　　　　　鎮痛剤1/2を飲んで車で運転しているうちに回復・・・
　　　　　　　　めっきり寒くなっての症状だろうか・・・まっ 1/2錠でスッキリならば無問題か？ ...
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今日は眠い・・・

 12月03日（月）
【朝ごはん】食パン　おみそ汁
【昼ごはん】お弁当421kcal　
【晩ごはん】 飛騨牛２切れ　食パン　マカロニナポリタン　トマジュー
【今日の感想】　今日は栗きんとんを頂いた　美味しかった
　　　　　　　　お稽古の本がやってきた　練習のスタートだ
　　　　　　　　ウォーキングお休みしちゃった ...
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シバレルサムサ・・・

 12月02日（日）
【朝ごはん】食パン　コーンスープ　おみそ汁　卵焼き
【昼ごはん】餃子　
【晩ごはん】地鶏卵丼
【今日の感想】　プレミアムアウトレットへウォーキングを兼ねて
　　　　　　　　そろそろ帰る頃の１６時半ごろに着
　　　　　　　　日曜日の１７時以降はどんどん空いてくるのでスイスイ見られた ...
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朝は雨、出かけるときは晴れ今日はうれしい日♪

 12月01日（土）
【【朝ごはん】食パン　コーンスープ　卵焼き
【昼ごはん】焼きそば１／２　クロックムッシュ　シナモンロール
【晩ごはん】お寿司　サバ　サーモンロール　とろタク　ホタテ　エビ天にぎり
【今日の感想】　今日は少し遠出をして運動したので　少しはいいかと思いきや
　　　　　　　　９時過ぎにくるくる回るお寿司を食べて、結局変化なし
　　　　　　　　食べたかったから動いた・・・と思おう(笑)
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