「運動の記録」「睡眠の記録」 ～mfg*n*25さんの記録ノート

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mfg*n*25さんの2012年12月の記録ノート

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 12月31日（月）
【今日やった運動】サイクリング　８２ｋｍ　AV15.3
　９２１発　栗坂　風の森　テクノパーク　葛　谷田　R１６９BP ｒ３５　西光寺 トイレ　川西　雲梯　曾我緑地　土橋北
　薬王寺　田原本町内～浄化C（わかくさ 休業）外でランチ　筋違道他　R２４BP ｒ３５　万谷ルート～
　（当初は西吉野～R３０９の心算で出かけたが寒風とパワー不足に耐えられず、途中から大幅ショートカット）

【運動した時間】...
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 12月30日（日）
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 12月29日（土）
【今日やった運動｝サイクリング　１０２+（2）ｋｍ　AV１７.９
　1021発　今住　テクノパーク　野原東　丹原　上野設備ターン　レストノハラ（ランチ）　ｒ39　ｒ259　R３７０
　梁瀬橋　ｒ39　湧水ターン　梁瀬橋～ｒ39 野原東　丹原　火打上ターン　丹原　野原東　R２４　テクノパーク
　今住　　（中盤迄バテバテ　以降持ち直した）

【運動した時間】５時間　４２分＋１０分
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 12月28日（金）
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 12月27日（木）
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 12月26日（水）
【今日やった運動】サイクリング　７５ｋｍ　AV17.9
　　
　　838発　ｒ３０　R１６５　R２５　四天王寺　アリモトコーヒー　R２５　中和幹線　狐井　R１６８～坪の内　尺土
　　（エスプレッソパワーはイマイチ）

【運動した時間】３時間 ５４分 ...
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 12月25日（火）
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 12月24日（月）
【今日やった運動】サイクリング　６０ｋｍ　 AV１６
　　８１８発　山麓線前半吹雪　柏原市役所前　石川ポタ　ohchoの森（もりもり昼食＆ゲーム等）折返し
　　R１６５　ｒ３０　竹ノ内～尺土　新庄　（吹雪等でエスプレッソP,W不発のまま）

【運動した時間】３時間　５５分
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 12月23日（日）
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 12月22日（土）
【今日やった運動】サイクリング　８０ｋｍ　AV１７．４
　　１００５発　新庄　尺土　当麻　R１６８　下田　中和幹線　御幸橋　わかくさ（ランチ） ｒ３６他　上ツ道天理　R１６９　ｒ１５
　　雷　耳成　中和幹線　～曲川　イオンモール・モンベル　（エスプレッソ他を繋いで）

【運動した時間】４時間 ３５分
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 12月21日（金）
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 12月20日（木）
【今日やった運動】サイクリング　７１ｋｍ　AV18.5
　寒さで速度計トラブル 1055発　北ルート　EW 藤の木古墳（ランチ）　法隆寺駅　嘉幡橋　天理上ツ道　R１６９ 横大路 高田
　　竹之内 ｒ３０　　　（出遅れたがエスプレッソパワー等で順調）

【運動した時間】３時間５０分
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 12月19日（水）
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 12月18日（火）
【今日やった運動】サイクリング　１０９ｋｍ　AV１９.７
　　９３５発 風の森　野原東廻り　河南道　麻生津大橋　万葉の里（ランチ＆ターン）　ノハラレスト（２ランチ）　R２４　テクノパーク　今住
　　（９時頃エスプレッソパワー全開＋ランチと伊藤園ミルクコーヒーで帰着迄快調）

【運動した時間】５時間３１分
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 12月17日（月）
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 12月16日（日）
【今日やった運動】 サイクリング　１０２ｋｍ　AV１８.６
　　８５０発　万谷ルート　光陽町　五井町　中和幹線　長谷寺参道　西峠　オゴポコ（ランチ）　宇陀駅（トイレ・足湯） 三っ茶屋　国栖　さくら通り　五社トンネル
　　ｒ３９　梁瀬橋　R３７０　r２５９　ｒ３９（２ランチ）　R２４　風の森 （700エスプレッソ パワー 不発 オゴポコホットは効いた）

「運動した時間」５時間 ２２分
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 12月15日（土）
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 12月14日（金）
【今日やった運動】サイクリング　１２１ｋｍ　AV２０.２
　　１００８発　R２４　ｒ７５２　学問路　麻生津橋　粉河寺　ｒ７　ｒ６２　R４２４　竹房（ランチ）　竹房橋　河南道　ｒ５５　ノハラレスト（２ランチ）　
　　R２４　テクノP　（往路はエスプレッソパワーと稀な追い風で超快調、復路もクロロゲン酸パワーと追い風で、往路AV値は上野設備２０.4 　橋本橋２１
　　学問路２１．３　九度山２１．４）

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 12月13日（木）
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 12月12日（水）
【今日やった運動】サイクリング　７１ｋｍ　AV１９．２
　　1007発　テクノP　ｒ３９　ｒ１５９　R３７０　湧水　河川公園（ランチ）　モンベル（ネックW ￥1,365）テクノP　（好調 ４８’２０”→テクノP 信号）

【運動した時間】３時間 ２６分

【新たな発見】ショートコース（１００ｋｍ以下）に程良い） ...
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 12月11日（火）
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 12月10日（月）
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 12月09日（日）
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 12月08日（土）
【今日やった運動】サイクリング　６６㎞　AV１７
　　ｒ３０　R１６５　R２５　アリモトコーヒー　四天王寺　吉野家　R２５　R１６５　ｒ３０
　　（西風つよくてキツーイ往路、復路は楽チンと思いきや、さに非ず）　

【運動した時間】３時間　５３分
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 12月07日（金）
【今日やった運動】サイクリング　７８ｋｍ　AV１７.６
　第２浄水　ｒ２４９　ｒ７　阪奈道路　R１７０　安堂　R２５　ｒ１６５　ｒ３０他
　（スタートから阪奈道路辺り迄 久しぶりに１０日程前の好調が復活 カキパワーか？）　

【運動した時間】４時間　２６分
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 12月06日（木）
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 12月05日（水）
【今日やった運動】サイクリング　７２ｋｍ　AV１７．９
　良福寺　王寺　ｒ３６　ｒ５　御幸橋　ｒ９　ｒ２４９　ｒ１０８　ｒ１４４　今市城址　R１６９　いわれ道～よろづ（ランチ）　千塚　観音寺町　ナフコ（風呂浮蓋）
　（初１００キロ以下→走りに融通が）

【運動した時間】４時間０１分
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 12月04日（火）
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 12月03日（月）

【今日やった運動】サイクリング　８５ｋｍ　AV１８
　穴虫　土庫　御幸橋　わかくさランチ　上ツ道　柳本駅浦　長岳寺　ｒ１５　明日香資料館　苑池跡　石舞台ランチ　耳成高前・中和幹　土庫　（クロロゲン酸効果あり）

【運動した時間】４時間 ４７分

【新たな発見】

【今日の感想】当初計画通りR１６９廻りで行くべきだったか１００ｋｍに届かず、だが各所の見学も出来た。
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 12月02日（日）
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 12月01日（土）
【今日やった運動】サイクリング　１２０ｋｍ　AV１８.７
　穴虫　中和幹線　土庫　NCR　ｒ２７７　ｒ７（高山局前ランチ）　R１６３　ｒ２２　開橋　下川原橋　熊野田　木津P　R２４　嘉幡橋　EW（ブレーキシュウ）
　第二浄水（２ランチ） 下ツ道～　　（全般に不調だったがポリフェノール補給時はパワーフル）

【運動した時間】６時間２４分
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