「運動の記録」「睡眠の記録」 ～mfg*n*25さんの記録ノート

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mfg*n*25さんの2013年01月の記録ノート

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 01月31日（木）
【今日やった運動】サイクリング　１０４ｋｍ　AV１９
　1009発　穴虫　王寺　御幸橋　中央CR　Ggrhランチ　ｒ７　茶筅の里　R163　大谷　R２４　ｒ１４４　R１６９　上ツ道　長柄駅トイレ　ｒ５０
　　　　　R１６９　中和幹線　葛本　飛騨　R169 久米　ｒ１３３

【運動した時間】5時間 28分
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 01月30日（水）
【今日やった運動】サイクリング　８５ｋｍ　AV１８.2
　　1120発　ファミマ（Cb向け入金）　テクノP　R２４　魚谷鉄鋼　ｒ３９　ノハラレスト・ランチ　梁瀬橋　水道橋　湧水　新椿橋　大川橋　ｒ３９　梁瀬橋
　　　　　　R３７０　ｒ２５９　ｒ３９　R２４　京奈和道・寄道2ｋ　テクノP　今住　　

【運動した時間】４時間 ３９分
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 01月29日（火）
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 01月28日（月）
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 01月27日（日）
【今日やった運動)サイクリング　１０１ｋｍ　AV１９
　　９２０発　風の森　野原東Rパンク（18ｋｍ）　ｒ５５～　船岡山ランチ・ターン　河南道　野原東　R２４（京奈和寄り道）　テクノパーク　今住

【運動した時間】５時間１９ 分

【新たな発見】 ...
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 01月26日（土）
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 01月25日（金）
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 01月24日（木）
【今日やった運動】サイクリング　１１５ｋｍ　AV18.6
　８３８発　栗坂　R２４　河南道　遠方左岸でランチ　ｒ１３　九度山・トイレ　丹原　ノハラレスト・２ランチ　ｒ１３７　
　　R２４　テクノパーク　今住　西芳寺・トイレ
【運動した時間】６時間 ０９分

【新たな発見】寝不足の為か？ 始めトロトロ、中元気 ...
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 01月23日（水）
【今日やった運動】サイクリング　１２６ｋｍ　AV１９．７
　９０８発　穴虫　王寺　御幸橋　～ｒ７　白庭台　R１６８　R１６３　イモ山 ランチ　ｒ２２　ｒ６５　開橋
　　CR　川の尻　R１６３　大谷　R２４　ｒ１４４　横井　ｒ１６９　朝和小前　長柄駅 ２ランチ　～r５０
　　R１６９　中和幹　新屋敷　R１６５　ｒ２０６　明日香村役場　飛鳥駅前　岡寺駅　ｒ１３３

【運動した時間】６時間１５分
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 01月22日（火）
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 01月21日（月）
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 01月20日（日）
【今日やった運動】サイクリング　１１２ｋｍ　AV１６.７
　８４３発　万谷ルート　ｒ２０７　五井　横大路　外山　R１６５　旧道大野　ｒ５６７　ｒ８０　片平 片平あかね５ｋｇ購入
　　　　　　岐路は葛城川沿い

【運動した時間】６時間 ４２分
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 01月19日（土）
【今日やった運動】サイクリング　１２１ｋｍ　AV１９．１
　８４８発　穴虫　下田　中和幹　土庫　御幸橋　ｒ７　G,G上町ランチ　白庭台　R１６３　川の尻　R１６３　大谷
　ｒ２４　ｒ１４４　横井　ｒ１８７　正暦時２ランチ　高樋町　ｒ１８７　R１６９　上ツ道　ｒ５０　R１６９　
　横大路　葛城川沿

【運動した時間】６時間１９分 ...
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 01月18日（金）
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 01月17日（木）
【今日やった運動】サイクリング　１０８ｋｍ　AV１９.４
　８４３発　良福寺　下田　中和幹　土庫　御幸橋　ｒ７　G,Gランチ　白庭台　R１６３　川の尻　R２４　ｒ１４４
　ｒ１８８　R１６９　三味田　長柄駅２ランチ　ｒ５０　R１６９　横大路　葛城川　薑　元町
【運動した時間】５時間３８分

【新たな発見】ショウガオールで熟睡出来たか？　 ...
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 01月16日（水）
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 01月15日（火）
【今日やった運動】サイクリング　１０５ｋｍ　AV１７.７
　８４０発　良福寺　王寺　御幸橋～ｒ７　G、G場でランチ　白庭台　R１６３　川の尻　木津IC　R２４　ｒ１４４～R1６９
　寄り道２～３　上ツ道　ｒ５０　R１６９　横大路　ｒ１５～ 石舞台　ｒ１３３

【運動した時間】５時間５５分
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 01月14日（月）
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 01月13日（日）
【今日やった運動】サイクリング　１００ｋｍ　AV１８.８ｋｍ
　１０２１発　テクノP　ｒ３９　R370　梁瀬橋　ｒ３９　桜木神社（ランチ・トイレ・ターン）　湧水　野原東
　霊安寺　恋野（ターン） R２４　風の森　（エスプレッソ・伊藤園ブラック・同No１はソコソコ）
【運動した時間】５時間　１８分

【新たな発見】 ...
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 01月12日（土）
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 01月11日（金）
【今日やった運動】サイクリング　１０５ｋｍ　AV１８.５
　 良福寺　下田　ｒ２０３　上中北　王寺　御幸橋　ｒ１０８　ｒ７　G,G ランチ　白庭台　R１６３　川の尻　木津IC
　R２４　ｒ１４４　上ツ道　R１６９　中和幹線　橿原駅　R１３３　（エスプレッソ他ソコソコ）

【運動した時間】５時間　２５分
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 01月10日（木）
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 01月09日（水）
【今日やった運動】サイクリング　１０８ｋｍ　AV17.9
　９３４発　ｒ３０　穴虫　王寺　御幸橋　～ｒ７　G,G ランチ　白庭台　R１６３　川の尻　熊のだ　R２４
　ｒ１４４　上ツ道　R１６９　横大路　ｒ１５　石舞台　ｒ１３３　 （スローダウンのまんま）
【運動した時間】６時間 ０１分

【新たな発見】 ...
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 01月08日（火）
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 01月07日（月）
【今日やった運動】サイクリング　１０１ｋｍ　AV１８.５
　９１１発　ｒ３０　良福寺　下田　土庫　小柳　馬場尻橋　ｒ１０８　ｒ７　富雄Fパンク交換　はばたき隣Gゴルフ ランチ
　R１６３　川の尻　R２４　ｒ１４４　上ツ道　ｒ５０　R１６９　横大路　R２４　川西
　（数日来エスプレッソパワーに陰り、伊藤園コーヒーはソコソコ）

【運動した時間】５時間 ２６分 ...
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 01月06日（日）
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 01月05日（土）
【今日やった運動】サイクリング　１００ｋｍ　AV16.5
　　９１１発　ｒ３０　穴虫　下田　王寺　御幸橋　ｒ７　はばたきランチ　岩船　R１６８　ｒ２０　寝屋川　野崎
　　大東　石切駅トイレ　石切神社（初詣）　東高野街道　安堂　関屋　穴虫　新庄　（超不調）

【運動した時間】 ６時間　３分
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 01月04日（金）
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 01月03日（木）
【今日やった運動】サイクリング　１０４ｋｍ　AV１７.６
　　９１０発　栗坂　風の森　御蔵橋　河南道　麻生津橋　万葉の森（ランチ）　三谷橋　河南道　ｒ５５　野原東
　　R２４　テクノP　今住　（前半シュン　中終盤快調）

【運動した時間】５時間　５４分
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 01月02日（水）
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 01月01日（火）
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