～ちびくろ先生さんの記録ノート

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ちびくろ先生さんの2013年03月の記録ノート

朝まで飲む前に

 03月30日（土）
けっこうじっくりやった
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二夜連続の飲み会の後だから

 03月28日（木）
ランニング２０分できなかった＾＾；

心配していた体重・体脂肪率の増加はあまりなかったのは良かったけど
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フルでだらだら

 03月24日（日）
上半身＋下半身＋ラン20分
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記録してない

 03月23日（土）
忘れちった
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昨晩は酔いに任せてポテトL

 03月20日（水）
そんなわけで
今日はトレをフルセット。
有酸素は10分だけど傾斜１０～１５％で6km/h
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あんまりトイレ行ってない割に好成績

 03月18日（月）
安定してきたと信じたい。

ただ、これより減量となると
食事制限と有酸素運動多めにしないとダメだなぁ。
春休み入ったらやるか＾＾；
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乱高下

 03月17日（日）
減ったのはいいことなんだけど
これ合ってるのかな？

確かに体が軽い気はする。
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朝いちでがんばった

 03月16日（土）
髪の毛の寝ぐせも直さずに行った。
久々のプールは最初のうちは良かったんだけど
後半バテたー
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いい具合

 03月13日（水）
体重は減ってきたし
ケツは張ってるし、
これくらいを維持したほうがいいのかな？
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どういうこと？

 03月12日（火）
体重減らないね。

でも、体脂肪率はぐっと下がった。
確かに筋肉量が増えてる気はするんだよね。
いきなり増えるもんじゃないとは思うけど。
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あぁ、２kgも

 03月11日（月）
３日あいだをあけてたら２kgも太った。
かなり緩い食生活だったし、運動しなかったし、、、
また、引き締めないといけないなぁ
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間食しないの辛い

 03月07日（木）
結局食べるチャンスがなかっただけなんだけどね
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思いと裏腹に

 03月05日（火）
お昼におかわりしたし
有酸素サボった＾＾；
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やばい、減量しなくちゃ

 03月04日（月）
休んでるあいだに食欲に任せて食っちゃったから
ちょっと増量している。

少し有酸素運動増やさなくちゃ
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再開

 03月02日（土）
ほぼ一週間ぶりだったんで心配だったんだけど
結構大丈夫みたい。
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