「食事の記録」「通常日記」「運動の記録」 ～kaz1971さんの記録ノート

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kaz1971さんの2013年04月の記録ノート

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 04月30日（火）
今日は夜も昼も時間が取れないので朝ランです。近くのプール（別荘地内・徒歩3分）に鴨が2羽。コガモが帰ってきた？のカモ？
5.2kmランの（6'08"のペース）の記録を破りました。 #makeitcount #nikeplus
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 04月29日（月）
今日は日が照っていて気温（23℃ぐらい）の割に暑く感じました。空を見あげればツバメがちらほら。初夏の空気が感じられるRUNでした。5.3kmランの（6'06"のペース）の記録を破りました。 #makeitcount #nikeplus
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 04月28日（日）
ものすごくいい天気！ようやく月走１００ｋｍをでクリアしました。来月もサボらず頑張ります(^^)　　5.8kmランの（6'01"のペース）の記録を破りました。 #makeitcount #nikeplus
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 04月27日（土）
すっごいいい天気！走ってる途中、2回リスに会いました。お互いビックリ！　Nike+ iPod nanoを使用して6.3kmランの（6'12"のペース）の記録を破りました。 #makeitcount #nikeplus
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 04月26日（金）
久しぶりの夜ランは先に登りのコース。思ったより真っ暗。２回足を踏み外すところがあり、月明かりだけでは心許ない感じでした。　6.1kmランの（6'35"のペース）の記録を破りました。 #makeitcount #nikeplus
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 04月25日（木）
いつものトラックではなく、アップダウンのあるコースを走りました。最後の上り、３００ｍぐらいはきつくてあるしてしまいました。反省。。5.5kmランの（7'08"のペース）の記録を破りました。 #makeitcount #nikeplus
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 04月24日（水）
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 04月23日（火）
今日は前半３.5ｋｍは下り、帰りは上りのRUNでした。標高差は大体120ｍぐらい。ちょっとしたヒルクライム？きつかったです。 7.3kmランの（6'57"のペース）の記録を破りました。 #makeitcount #nikeplus
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 04月22日（月）
新しいシューズは気分はいいですが、まだ慣れないです。シンスプリント直前にかんじたので今日はここまで！5.2kmランの（6'48"のペース）の記録を破りました。 #makeitcount #nikeplus
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 04月21日（日）
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 04月20日（土）
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 04月19日（金）
今日は息が苦しい状態をキープ＝心拍を緩めないように走りました。以下にいつもダラダラ走っているか痛感しました。5.2kmランの（5'39"のペース）の記録を破りました。 #makeitcount #nikeplus
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 04月18日（木）
ペースが上がらず、です。昨日の疲れがうまく抜けてなかったみたい。年齢を感じます。。Nike+ iPod nanoを使用して5.3kmランの（6'42"のペース）の記録を破りました。 #makeitcount #nikeplus
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 04月17日（水）
いつもの公園周回を離れてちょっと遠征気分のRUN。周回を重ねるより目的地があったほうが楽しいです♪7.1kmランの（6'43"のペース）の記録を破りました。 #makeitcount #nikeplus: go.nike.com/070nph8o
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 04月16日（火）
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 04月15日（月）
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 04月14日（日）
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 04月13日（土）
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 04月12日（金）
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 04月11日（木）
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 04月10日（水）
今日は朝ランできず。お昼に長風呂＆サウナののあと走って、またお風呂。効率が悪い？Nike+ iPod nanoを使用して5.2kmランの（6'08"のペース）の記録を破りました。 #makeitcount #nikeplus
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 04月09日（火）
天気も気分も良い春のRUN、５ｋｍでした。さわやかな風の中にも日差しは少し暑く感じました。Nike+ iPod nanoを使用して5.2kmランの（6'26"のペース）の記録を破りました。 #makeitcount #nikeplus
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 04月08日（月）
超快晴、超久しぶりの朝ランでした。空は快晴、雲はどこかに吹き飛ばされたかの様。ちょっと夏の匂いを感じる月曜日です。Nike+ iPod nanoを使用して5.3kmランの（6'29"のペース）の記録を破りました。 #makeitcount #nikeplus
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 04月07日（日）
風が強すぎて体が前に進みません！と言い訳しときます。来週は本格的にニューシューズを慣らします。Nike+ iPod nanoを使用して5.1kmランの（6'23"のペース）の記録を破りました。 #makeitcount #nikeplus
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 04月06日（土）
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 04月05日（金）
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 04月04日（木）
2週間以上ご無沙汰、久しぶりのラン。足取り重く、体重はもっと重く。せっかくのニューシューズ、気持も新たに頑張りなおします。。　Nike+ iPod... go.nike.com/0ejv1ee
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 04月03日（水）
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 04月02日（火）
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 04月01日（月）
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