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あたりばんさんの2013年05月の記録ノート

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 05月31日（金）
日の歩数１７２０９、歩行距離１２．９０㎞.ＥＸ９．３、カロリー５２７ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量３０．７㌘エクササイズ歩数１２７０２歩でした。
明日は早番です。
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 05月30日（木）
日の歩数１４４９９、歩行距離８．３６㎞.ＥＸ７．５、カロリー３９２ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１５．７㌘エクササイズ歩数６５２６歩でした。
明日は日Ｐです。
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フィットネスクラブ

 05月29日（水）
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３５ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３０㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、ローイング４０㎏４０回、レッグエクスティーション２５㎏４０回、レッグフレクション１７．５㎏３０回.腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間１０分
今日の歩数１６３９０歩、歩行距離１２．２８㎞.ＥＸ６．０、カロリー３...
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 05月28日（火）
今日の歩数１１１６２、歩行距離８．３６㎞.ＥＸ４．７、カロリー２８１ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１５．７㌘エクササイズ歩数６５２６歩でした。
明日は早番です。
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 05月27日（月）
今日の歩数１１５４１、歩行距離８．６４㎞.ＥＸ４．３、カロリー２７２ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１５．１㌘エクササイズ歩数６２７０歩でした。
明日は日Ａです。
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 05月26日（日）
今日の歩数５１７２、歩行距離３．８７㎞.ＥＸ１．９、カロリー１１２ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量６．３㌘エクササイズ歩数２４７１歩でした。
明日は日Ｐです。
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 05月25日（土）
今日の歩数１１３１８、歩行距離８．４８㎞.ＥＸ３．７、カロリー２３１ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１２．８㌘エクササイズ歩数５３７２歩でした。
明日は休みです。
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 05月24日（金）
今日の歩数１１３４２、歩行距離８．５０㎞.ＥＸ４．２、カロリー２４５ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１３．８㌘エクササイズ歩数６４９２歩でした。
明日は早番です。
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 05月23日（木）
今日の歩数１９１０３、歩行距離１４．３２㎞.ＥＸ８．１、カロリー４８４ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２７．２㌘エクササイズ歩数１１４２４歩でした。
明日は日Ｐです。
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フィットネスクラブ

 05月22日（水）
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク３０分８３ｷﾛｶﾛﾘｰ、約１時間１０分
今日の歩数１３０００、歩行距離９．７４㎞.ＥＸ４．６、カロリー２８６ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１６．１㌘エクササイズ歩数６４６４歩でした。
明日は早番です。
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フィットネスクラブ

 05月21日（火）
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４０ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レックプレス６０㎏１００回、ローイング４０㎏４０回、レッグエクスティーション２５㎏４０回、レッグフレクション１７．５㎏３０回.腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間４０分
今日の歩数１０５６８歩、歩行距離７．９１㎞.ＥＸ３．７、カロリー２２...
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 05月20日（月）
今日の歩数１７０１９歩、歩行距離１２．７５㎞.ＥＸ６．２、カロリー３８２ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２１．２㌘エクササイズ歩数８９７２歩でした。
明日は日Ｐです。
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 05月19日（日）
今日の歩数６０２４歩、歩行距離４．５１㎞.ＥＸ２．１、カロリー１３７ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量７．３㌘エクササイズ歩数２９１１歩でした。
今日、家の近所で火事が有りました、怖いですね何もかも無くなります、明日は早番です。
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 05月18日（土）
今日の歩数８１３３歩、歩行距離６．０９㎞.ＥＸ２．７、カロリー１６４ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量９．１㌘エクササイズ歩数４００９歩でした。
明日は休みです。
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フィットネスクラブ

 05月17日（金）
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分５６ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、ローイング４０㎏４０回、レッグエクスティーション２５㎏４０回、レッグフレクション１７．５㎏３０回.ジョーバ１５分２９ｷﾛｶﾛﾘｰ、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間３０分、一年ぶりに参加した、会員さんがいまし...
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フィットネスクラブ

 05月16日（木）
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分５４ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、ローイング４０㎏４０回、レッグエクスティーション２５㎏４０回、レッグフレクション１７．５㎏３０回.腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間５０分
今日の歩数１５０３９歩、歩行距離１１．２７㎞.ＥＸ６．１、カロリー３...
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 05月15日（水）
今日の歩数１０４５９歩、歩行距離７．８３㎞.ＥＸ４．１、カロリー２５５ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１４．２㌘エクササイズ歩数５７１４歩でした。
明日は日Ａです。
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フィットネスクラブ

 05月14日（火）
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３１ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、ローイング４０㎏４０回、レッグエクスティーション２５㎏４０回、レッグフレクション１７．５㎏３０回.腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間２０分
今日の歩数１７０９４歩、歩行距離１２．８１㎞.ＥＸ６．２、カロリー３...
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フィットネスクラブ

 05月13日（月）
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分５６ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、ローイング４０㎏４０回、レッグエクスティーション2５㎏４０回、レッグフレクション１７．５㎏３０回.腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間４０分
今日の歩数１５２６２歩、歩行距離１１．４４㎞.ＥＸ５．９、カロリー３...
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家庭菜園

 05月12日（日）
今日は菜園に接ぎ苗胡瓜を植えました、支柱も立て例年通りにやり方です。m(_ _)m
今日の歩数５２８７歩、歩行距離３．９６㎞.ＥＸ１．８、カロリー１０８ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量６．１㌘エクササイズ歩数２４４７歩でした。
明日は日Ａです。
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 05月11日（土）
今日も友人宅でご馳走になりました、寿司は旨かった。m(_ _)m
今日の歩数３９０６歩、歩行距離２．８９㎞.ＥＸ１．６、カロリー９５ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量５．２㌘エクササイズ歩数２１８１歩でした。
明日は休みです。
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 05月10日（金）
今日の歩数は９５９８歩、歩行距離１２．４５㎞.ＥＸ２．３、カロリー１５５ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量７．７５㌘エクササイズ歩数７６７８歩でした。
明日は有休です。
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 05月09日（木）
今日は友人宅訪問して大変ご馳走になった、おかげで体重増加した、、やばいぞ？
今日の歩数は３２８５歩、歩行距離２．４５㎞.ＥＸ０．８、カロリー５４ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２．９㌘エクササイズ歩数１２０１歩でした。
明日は有休です。
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フィットネスクラブ

 05月08日（水）
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４４ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏４０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、ローイング４０㎏４０回、レッグエクスティーション２５㎏４０回、レッグフレクション２０㎏３０回.ｰ腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間０３分
今日の歩数は１８１０２歩、歩行距離１３．５７㎞.ＥＸ７．０、カロリー４...
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フィットネスクラブ

 05月07日（火）
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４６ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、ローイング４０㎏４０回、レッグエクスティーション2５㎏４０回、レッグフレクション２０㎏３０回.ｰ腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間５３分
明日は早番です。
今日の歩数は１２７０６歩、歩行距離９．５２㎞.ＥＸ５...
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 05月06日（月）
天文台にプラネタリュウムを見に行きました。現在の星空、日が沈むと西の空に木星、東の空に土星が、見えるそうです。
今日の歩数は７０２０歩、歩行距離５．２６㎞.ＥＸ２．９、カロリー１７３ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量９．６㌘エクササイズ歩数４１７５歩でした。
明日は日Ａです。
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家庭菜園

 05月05日（日）
菜園にナスとミニトマト、パセリを植えました、先週雑草取りをしましたが、また沢山雑草が伸びてきて植え付けするより除草に時間がとられた、
今日の歩数は１０１６６歩、歩行距離７．６１㎞.ＥＸ３．４、カロリー２１０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１１．７㌘エクササイズ歩数５００７歩でした。
明日も休みです。
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 05月04日（土）
今日の歩数は６０４４歩、歩行距離４．５２㎞.ＥＸ２．６、カロリー１５９ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量８．７㌘エクササイズ歩数３６１０歩でした。
気仙沼港に行きました、津波で陸に上がった漁船をカメラで撮りました、近々解体されるようです、車の走行距離は２５３㎞でした。
二日で５０２㎞走りました。明日も休みです。
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 05月03日（金）
今日の歩数は３４８５歩、歩行距離２．６２㎞.ＥＸ１．０、カロリー５９ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量３．３㌘エクササイズ歩数１４９９歩でした。
今日は友人と被災地支援に行きました、車の走行距離は２４９㎞でした、明日も休みです。
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フィットネスクラブ

 05月02日（木）
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３８ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、ローイング４０㎏４０回、レッグエクスティーション2５㎏４０回、レッグフレクション２０㎏３０回.ｰ腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間３分
明日は休みです。
今日の歩数は１６６７９歩、歩行距離１２．５０㎞.ＥＸ６...
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メーデー

 05月01日（水）
今日の歩数は９４５１歩、歩行距離７．０８㎞.ＥＸ４．２、カロリー２５６ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１５．３㌘エクササイズ歩数５９８９歩でした。
メーデに参加してきました、雨に降られて大変でした、明日は早番です。
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