snishida01さんの2014年06月の記録ノート
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06月29日（日） |
【今日やった運動】
ダンベルショルダー 12.5kg×20、20、10、10
ディップス 4,4,4,5
ダンベルベンチプレス 12.5kg×20×3
エアロバイク 20分 7.6km
【運動した時間】 ... |
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06月24日（火） |
【今日やった運動】
オーバーヘッドスクワット バーのみ(10kg）15、20、20
フロントプランク 10×3
サイドプランク 10×3
クランチ 20×3(5kg加重）
ダンベルツイスト5kg 20 ... |
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06月22日（日） |
【今日やった運動】
懸垂（6，５，５，５，3、3，４、２）
リバースハイパーエクステンション（15、2.5kg×10×2、20×2）
エアロバイク 27分10.5km
【運動した時間】
60分 ... |
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06月21日（土） |
【今日やった運動】
ダンベルショルダー 10kg×20、20、15、10
ディップス 3,3,3,2,2
ダンベルベンチプレス 10kg×20×4、15
エアロバイク 30分 12km
【運動した時間】 ... |
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06月18日（水） |
【今日やった運動】
フロントプランク 10×3
サイドプランク 10×3
クランチ 20×3
ハンギングレッグレイズ10×3
フロントスクワット 15kg×20×3 ... |
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06月16日（月） |
【今日やった運動】
懸垂（５，５，５，５，５、５，４）
リバースハイパーエクステンション（20×3）
エアロバイク 30分12.5km
【運動した時間】
45min ... |
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06月15日（日） |
【今日やった運動】
ダンベルショルダー 10kg×20、20、15
ディップス 3,3,2,3,2
ダンベルベンチプレス 10kg×20×3
【運動した時間】
30分 ... |
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06月12日（木） |
【今日やった運動】
フロントプランク 10×2
サイドプランク 8×2
クランチ 15×2
エアロバイク 27分11km
【運動した時間】 ... |
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06月11日（水） |
【今日やった運動】
懸垂（５，５，５，５，３，４）
リバースハイパーエクステンション（10×4）
エアロバイク 33分13.3km
【運動した時間】
50min ... |
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06月10日（火） |
【今日やった運動】
ダンベルショルダー 10kg×17、13、12
ディップス 3×3
ダンベルベンチプレス 10kg×20、17、15
エアロバイク 25分 10.5km
【運動した時間】 ... |
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06月03日（火） |
【今日やった運動】
オーバーヘッドスクワット（バーのみ10kg×10×3)
フルスクワット（50kg×5×5）
【運動した時間】
30min
【今日の感想】 ... |
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06月02日（月） |
【今日やった運動】
ダンベルショルダープレス（15kg×5×5）
ダンベルベンチプレス（20kg×5×5）
バーベルベンチプレス（45kg×5×5）
【運動した時間】
30分 ... |
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