「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2015年08月の記録ノート

8月最終

 08月31日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 6.3km @ 12km/h ビルドアップ [441kcal]
/////////// 風呂休憩 ///////////////////
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 5km @ 8.5km/h (疲労抜き)　[350kcal]
...
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BBQ2

 08月30日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
水泳　1km　[250Kcal] 適当ｗ

【運動した時間】
９０分未満。 ...
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BBQ1

 08月29日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　16km　[1100Kcal]

【運動した時間】
９０分ぐらい。
...
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金曜日

 08月28日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル　5km @13.1km/h [350kcal]
////////風呂休憩////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当
...
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木曜日

 08月27日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 13.1km/h [350Kcal]
//////////////// 風呂休憩 ///////////////////////
がんばるエアロ45 [300Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]
...
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眼科・補給食・残日

 08月26日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 13.1 km [350Kcal]
/////////風呂休憩/////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】 ...
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火曜日

 08月25日（火）
ジム休館日です。

以上
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ヘロヘロ　疲労抜きJOG

 08月24日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 7km (疲労抜き) [350kcal]
/////////// 風呂休憩 ///////////////////
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 5.5km @ 7km+13km (JOG)　[350kcal]
...
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回復せず。

 08月23日（日）
【今日やった運動】
朝RUN　16km [1139km]
///////////////////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
水泳　1km [300Kcal]
...
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RWS-ミドルトレイル部 Vol8　生駒山系～矢田丘陵TRAIL 30k ＆若草山ナイト

 08月22日（土）
【今日やった運動】
RWS-ミドルトレイル部 Vol8　生駒山系～矢田丘陵TRAIL 30k
走ったのは　35kmくらい

二部練習
若草山ナイト：13km ...
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動画・・・リトコン

 08月21日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル　5km @13.1km/h [350kcal]
////////風呂休憩////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当
...
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ビルドアップ＆エアロ

 08月20日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 8.5km/h～13.1km [350Kcal]　ビルドアップ。
//////////////// 風呂休憩 ///////////////////////
がんばるエアロ45 [300Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]
...
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体重なんとなく減ってる

 08月19日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 13.1 km [350Kcal]
/////////風呂休憩/////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 2.6km @ 8.5km/h [210Kcal]
...
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帰国→モス（笑）

 08月18日（火）
です。

以上。。。
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ラフティング・・・

 08月17日（月）
です。

https://youtu.be/P0ueyS7dvAY


以上。
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朝ヨガ、ヘッドスパ、ショッピング、お茶、ディナ〜 ♡

 08月16日（日）
朝ヨガ、ヘッドスパ、ショッピング、お茶、ディナ〜 ♡
※チビ達は、自由行動(別行動 笑)

面倒なので写真は全部ありません。

以上
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プール 、ピクニックランチ、ウブド、スパ

 08月15日（土）
プール 、ピクニックランチ、ウブド、スパ
ヽ(￣▽￣)ﾉ

面度なので、写真は全部ありませんっ！

以上
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久しぶりの海外旅行

 08月14日（金）
1日目。。。

詳細は割愛（えっ？）


以上
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夜RUN2

 08月13日（木）
【今日やった運動】
夜RUN 16km [1141kcal]

【運動した時間】
９０分くらい。
...
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夜RUN１

 08月12日（水）
【今日やった運動】
夜RUN 16km [1092kcal]

【運動した時間】
９０分くらい。
...
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お盆・仕事・・・

 08月11日（火）
ジム休館日っていうか、今日からお盆休みらしい。
ちなみに、わしは、仕事です(>_<)

以上
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駆け込み

 08月10日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 4.5km @ 8.5km (JOG) [315kcal]
/////////// 風呂休憩 ///////////////////
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 3km @ 8.5km (JOG)　[210kcal]
...
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RWS-ミドルトレイル部 Vol7　真夏のロング 40k （生駒縦走道-高安山～津田 -真昼→夕暮れ→ナイト-)

 08月09日（日）
【今日やった運動】
RWS-ミドルトレイル部 Vol7　真夏のロング 40k （生駒縦走道-高安山～津田 -真昼→夕暮れ→ナイト-)
※走ったのは、47キロぐらい。

【運動した時間】
いっぱい。 ...
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天一NARUTO

 08月08日（土）
【今日やった運動】
朝RUN 16km [1176kcal]

【運動した時間】
いっぱい。
...
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金曜日

 08月07日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル　5km @13.1km/h [350kcal]
////////風呂休憩////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当
...
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タンタッターン　できませんっ

 08月06日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 13.1km/h [350Kcal]
//////////////// 風呂休憩 ///////////////////////
がんばるエアロ45 [300Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]
...
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13.1km/h

 08月05日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 13.1 km [350Kcal]
/////////風呂休憩/////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 3.0km @ 8.5km/h [210Kcal]
...
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火曜日

 08月04日（火）
ジム休館日です。

以上
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ゆるゆる　めりはり。

 08月03日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 7km (疲労抜き) [350kcal]
/////////// 風呂休憩 ///////////////////
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 5.5km @ 7km+13km (JOG)　[350kcal]
...
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最後は、ビヤガーデン（笑）

 08月02日（日）
【今日やった運動】
外RUN　22km [1196kcal]

【運動した時間】
いっぱい。
...
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源氏の滝_交野山

 08月01日（土）
【今日やった運動】
外RUN　15km [875kcal]
////////////////////////////////////////
マーシャルエキサイト45[400Kcal]
たのしくエアロ45 [350Kcal]
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