「通常日記」「運動の記録」「食事の記録」 ～barca2009さんの記録ノート

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barca2009さんの2017年05月の記録ノート

Zwift

 05月31日（水）
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Zwift

 05月30日（火）
Zwift継続中
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no title

 05月29日（月）
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no title

 05月28日（日）
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no title

 05月27日（土）
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Zwift

 05月26日（金）
朝：スキップ
昼：ナッツ＋野菜ジュース
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休息日

 05月25日（木）
朝：ヨーグルト
昼：ご飯（半分）
夜：ご飯＋キムチ＋ビール＋チップス
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Zwift

 05月24日（水）
Zwiftのパワートレーニングを継続

朝：ヨーグルト
　　やっと63㎏を切ったけど、体脂肪が落ちてない。。。　落ちたのは水分だけかな。

昼：ご飯＋ひじき＋チップス ...
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Zwift

 05月23日（火）
朝：ヨーグルト
　　Zwift後にヨーグルト

昼：カレー

夜：ご飯＋ひじき＋芋の煮っ転がし
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Zwift

 05月22日（月）
朝:ヨーグルト
Zwift後にヨーグルト

昼:韓国料理屋にて会食
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Zwift

 05月21日（日）
朝：パスタ
昼：おにぎり
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Zwift + ステーキ

 05月20日（土）
昼：タンタンメン
夜：ステーキ
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Zwift W2D2

 05月19日（金）
ようやくZwift復活

朝：スキップ
昼：ご飯＋キムチ
夜：手巻き寿司
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出張

 05月18日（木）
昼：らいふでランチ
夜：機内のサンドイッチ＋帰宅後にご飯
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出張

 05月17日（水）
朝：機内のカレー
夜：韓国料理
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no title

 05月16日（火）
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Zwift W2D1

 05月15日（月）
Zwiftのパワートレーニング継続

朝：ヨーグルト＋果物ジュース（120cal）
　　昨日の疲れか6時まで起床できず。ジムはスキップ
　　Zwiftパワートレーニング
...
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BARレース

 05月14日（日）
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Zwift FTPテスト

 05月13日（土）

朝：バナナ
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Zwift パワートレーニング Day4

 05月12日（金）
Zwiftパワートレーニング Day4　きつい。

朝：ヨーグルト

昼：ご飯（1.5）＋キムチ （久々のキムチが旨い）
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飲み会翌日

 05月11日（木）
完全二日酔い。 Zwiftはスキップ

昼：ごはん＋キムチ
夜：ソーメン、焼き魚、サラダ
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Zwift パワートレーニング Day3

 05月10日（水）
朝：パン＋トマトジュース
　　6時過ぎに起床。　ウラの散歩後にZwift W1D3
　　昨日の夜の疲れが若干残ってる。

昼：ご飯
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Zwift パワートレーニング Day2

 05月09日（火）
昨日は誕生日会だったので、今日はゆっくりと
朝はZwiftでパワートレーニングのDay2。　強くなれるかな？
（間違えてWeek4のDay2を実施していた）

体重はZwift直後なので、ずるｗ
...
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加圧＋Zwift

 05月08日（月）
朝：ヨーグルト＋野菜ジュース
　　5:30起床　-　加圧＋Zwift
　　9:30～テレカン
　　今日からZwift パワートレーニング（For Beginner）

昼：ナッツ＋我慢できずに会社でクッキー ...
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ダラダラ

 05月07日（日）
昨日は近所の家で飲みすぎ。
トレーニングゼロ

朝：ヨーグルト＋ドーナツ
　　横のおうちに招待されて、マンゴー＋揚げパンを。　超高カロリーｗ
...
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Ride 90km

 05月06日（土）
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近くの山ライド

 05月05日（金）
近くの山の早朝ライドからの仕事。
朝：プロテインバー
昼：牛丼
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休息日

 05月04日（木）
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加圧＋Zwift

 05月03日（水）
起床：5:30
　　　ジムにて加圧トレーニング。　のちにZwift
朝：ヨーグルト
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Zwift

 05月02日（火）
朝：スキップ
　　軽くZwift＠15㎞。 200w前後で

昼：ピザ一切れ。

夜：ビール＋炊き込みご飯＋せんべい
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Zwift（休日）

 05月01日（月）
休日
朝はダラダラと。
昼にモールに遊びに行く。
夜もモールで食事。

ジャンクでダラダラな一日。
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