~笑鈴さんの記録ノート

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笑鈴さんの2019年01月の記録ノート

2019/01/31

01月31日(木)
夕食、生クリーム食べずに、糖質と蛋白質、
脂質はかき揚げとアボカド食べたから、そんなに減らし過ぎってほどではないと思うんだけど。

何故に寝れん。

カロリー的には2回に分けてるけど、2400.
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2019/01/30

01月30日(水)
マラソンは遅いので、有酸素得意とは言えないと思ってたけど、
それなりに有酸素は強いらしい。

自分でやってるHIITより、
パーソナルでもう少し強度高くやってもらえないかと相談するのに、
現状のHIITの内容を伝えたら、ふだんも通りがかりに様子はみてるのに、
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2019/01/29

01月29日(火)
朝、アボカドと卵とプロテイン(要するに良質な脂質とタンパク質、栄養素)を摂取、
昼に和食(適度な炭水化物、低脂質、高タンパク)、
夜に和食(適度な炭水化物、低脂質、高タンパク)な食事をすると痩せる、という動画を見つけた。

お気に入りに保存するの忘れちゃった><
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2019/01/28

01月28日(月)
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2019/01/27

01月27日(日)
「獣ゆく細道 」という曲が気に入った。

椎名林檎さんは、仏教系の思想を曲にうまく取り込んでて、私は好き。
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2019/01/26

01月26日(土)
名前までは憶えてないけど、
テレビで投げやりの選手の方が筋トレ一日12時間、ベンチプレス100キロ1000回、やってた、と。

有酸素系ならともかく、筋トレで~!!!
スゴイわ、素敵だわ~。
私もそうなりたい。
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2019/01/25

01月25日(金)
今日はストレス食い、というわけでもないのに、
食欲が(笑)

せっかく許せる範囲の甘いものしか買い置きしてなかったのに、
わざわざ買い出しして食べた。
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2019/01/24

01月24日(木)
2日お休みしちゃったので、きょうはガッツリ行くぞ~。

火曜・水曜と起きたスキにちょっと家事・自営やってずっと寝てただけなので、
今日は2時起き~~~~!!!

ちょっとハイ。
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2019/01/23

01月23日(水)
どうにも体がだるい。

昨日の朝の時点では、
また朝調子があがらないだけと思ってジョグに行き、
縄跳びの時点で足がシザーズ(右左交互に上げる)でうごかず足揃えてしか飛べないというか、
跳びたくないというか、なんか変だとは思ったけど。
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2019/01/22

01月22日(火)
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2019/01/21

01月21日(月)
今更、チアシード。

余暇時間は全て運動につぎ込んでいるけど。

何年か前にチアシードという言葉は聞いた。
...
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2019/01/20

01月20日(日)
背中の筋肉痛が、いつもの運動するレベルでないので、
ジムに行くかどうか迷ったけど、
夕方からバイトだし、気になってた玄関前のロッカー移動しちゃったし、
スタジオとHIITパスして有酸素ばかりだっていいと思い直して、行くことに。

「それなり」ばっかりじゃいけないけど、理由あっての「それなり」はアリじゃないの。
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2019/01/19

01月19日(土)
元々マイペースだけど、
もっと、本来の意味でマイペースでもいいのかな、と更に思った。

他人評価キライ、とかいいつつ、まだまだ気にしてるとこあるんだなあ、と。

コツを掴むまで、
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2019/01/18

01月18日(金)
無脂肪乳とプロテインでゼリーを作ってみた。

これだけでも美味しいんだけど、
だからといって単体だけで甘い物済まそうとしても、いつもの食べなかった、ってあたりがストレスになるので、
生クリーム少々減らした分のカサマシに入れる。
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2019/01/17

01月17日(木)
参考:https://www.karadakara.com/note/my/edit/efrm_20190117.html

筋肉量を減らさずに脂肪を減らすには。

上記のサイトをみると、体重あまりに短期に減らすと、筋肉量も落ちてしまうらしい。
適度な減量速度あるのね。
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2019/01/16

01月16日(水)
参考動画:不安を3秒で沈めることができるメンタルクリア法とは
https://www.youtube.com/watch?v=c6oN7CQpUpY
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2019/01/15

01月15日(火)
筋トレ関係のトレーナーの資格の件。
資格というから仕事にする可能性も出てくるだけで、別に仕事にしなくてもいいわけで。

スクールとか見たけど、通信講座もある。
私、通うの面倒なタイプ。
ジムの好きなレッスンでさえ、
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2019/01/14

01月14日(月)
昨日成人式なのに、
雨予報だった。

けっきょくは、降らずにいいお天気。

予報で心ざわつかせてた人も多いのに、、、。 ...
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2019/01/13

01月13日(日)
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2019/01/12

01月12日(土)
本当は、「痩せたい」ではなくて、
「幸せになりたい」場合のほうが多いのじゃないかな。

なんか痩せてれば幸せになれる信仰、みたいなのある感じがあるし、
私も最初はそうだった。
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2019/01/11

01月11日(金)
主人とイントラ、トレーナーの資格とか、その他もろもろ繋がってるので
話をした。

けっきょく、イントラはNGが出た。

ただ、反対されたというより、
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2019/01/10

01月10日(木)
縄跳びがまた壊れる。
突っかからずに紐踏まなければ、壊れないのはわかってるんだけど~。

使う前に、ボンドで補強してから使ってるけど、
今回は補強してないとこの金具が外れた><
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2019/01/09

01月09日(水)
今までは、掃除は、合間にやってたけど。
今日から、朝イチでやることに。

汚れたら、とか合間で良いんでしょ、と思ってたけど、
リセットする、って意味で、気を引き締め直す。
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2019/01/08

01月08日(火)
ふくらはぎが無理するとヤバいくらい追い込んだ状態。

なんでだ。
理由、、
1、今回の新曲のナンバーがキツイ。
2、HIITの踏み台昇降の部分をボックスジャンプに変更した
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2019/01/07

01月07日(月)
眠れず、夜食。

まあいいか。
昨日、新曲発表会で、今回のナンバーのキツさに、
テンション上がりまくったからそれの影響もあるかもしれない。
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2019/01/06

01月06日(日)
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2019/01/05

01月05日(土)
朝イチの縄跳び、不調にしてもヒドイんじゃない?ってほど跳べず。

それに気持ちが引っ張られてる感じがするけど、
「本日の精神状況」ってグラフ追加してみたので、これからトータル7以上に持ち上げてやる~~~っ!
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2019/01/04 ウィンドミル

01月04日(金)
鈴輪です。

障害終わった後、再ログイン、、、できない。

クッキー設定もちゃんとしてるのに?
...
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