~笑鈴さんの記録ノート

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笑鈴さんの2019年03月の記録ノート

2019/03/31

03月31日(日)
3月終わりだ。

一年の4分の1終了。

怪我はあったけど、色々転換期ということだった気がする。
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2019/03/30

03月30日(土)
まだ本調子でないし、やりすぎたら悪化するのはわかってるんだけど、
久々に縄跳びやった。

めちゃ、楽しかった。

== ...
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2019/03/29

03月29日(金)
食欲中枢壊れてるなあ、と思った。
かなり食べても、満腹感がない。

ので、しばらく決めたものだけ食べることに、、、、するけど、実行は、、、
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2019/03/28

03月28日(木)
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2019/03/27

03月27日(水)
水を多めに飲む、ととりあえず初めてから、
今までもちょくちょく水分は摂るほうだったけど、
口に含む程度にしてた→ごくごく、とか時間空いたときは200~500mlくらい飲めるように。

効果出るのはいつか?
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2019/03/26

03月26日(火)
朝、ジョギング→縄跳びとやる内容変わって、現在ランジスクワットとケトルベルスイング3セット。
HIITというのとは違うかな、と思って「朝の運動」カテゴリにしてみた。

==

久々に好きなだけ食べる。
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2019/03/25

03月25日(月)
新しい仕事。
研修ちゃんとあるから~、って言ってたのに、
入社日がギリギリだったらしく、他の人は行けたのに、私はナシ。

面接日の時点で、わかってたことだと思うけど~~~
人いないのね><
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2019/03/24

03月24日(日)
脂質制限しようとすると、あんがいプロテインバーはNG。

商品にもよるけど、プロテイン10~15g入ってても、脂質も10g前後入ってたり。
ちくわはその点、タンパク質が多くても脂質は小数点以下。優秀。

脂質制限しようと思う前に買ったバーがまだけっこうあるけど、
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2019/03/23

03月23日(土)
怪我で運動量上げれないのは、私のせいじゃないやい、
(でも食事量抑えられないのは、私のせい・笑)

とりあえず、怪我等で制限ないと好きな運動ばかりしがちなので、
ここのところは、効かせにくかった部分の筋トレを、できなくてもやってみたり。
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2019/03/22

03月22日(金)
感情は楽しむためにある、ってある方のブログに。

そう思えば、どんなに辛いことも、楽しいことも、人生のスパイスだよなあ。

、、、、。
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2019/03/21

03月21日(木)
運動、といってとりあえずジョギングから始めたけど。

理屈じゃなくて、とりあえず続けてみると、次が出てくるなと思った。

足壊したことで、ジョギング→自転車→ジム→ジムでできることでもバリエーションができた。
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2019/03/20

03月20日(水)
運動してるときは、姿勢気にしてられるから、背筋はキレイな方だと思ってたけど、
仕事中、前傾姿勢になる時間が増えたら、背中が凝るので、背筋矯正ベルトを買った。

今朝は久々に上腕三頭筋が筋肉痛だったので、
縄跳びの代わりにここ2・3日ランジとケトルベルスイングしてたのをお休みした。
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2019/03/19

03月19日(火)
買い置きしてたお菓子発見、、、、

なければ食べなかったと思うけど、、、

ただ、かなり食べたけど、カロリーはまあこんなもんかな。
でも、脂質と蛋白質の割合が悪くなる。
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2019/03/18

03月18日(月)
ジムのバランスボールでサイドプランクしてみた。

左腕下だとそれなりなのに、右腕下だとバランスとれない。

どこの筋肉のバランスが悪いのだろう、、、?
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2019/03/17

03月17日(日)
好き勝手食べると、やはり脂質が多くなる。
それでも、生クリーム食べてた時よりは脂質少ない気はするので、
とりあえずOKとしとこう。

食事ノートのいいとこは、
食事前に入力すれば、適正か過度かわかったうえで食べれるとこ。
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2019/03/16

03月16日(土)
寝入りばなに、飼い猫がご飯ちょうだい、とやってきて、起こされる。

またしばらくして、今度はトイレ行くから窓開けて、と。

猫に怒っても仕方ないけど、
せっかく眠れそうな日にやられると、文句の一つも言いたくなる。
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2019/03/15 PFCバランス記入開始

03月15日(金)
バレンタインに、いつも頑張っていると思う方数人に「応援チョコ」を渡したのだが。

お返し気遣われるのが嫌で、安いのにしたのに、
それでもお返ししてくれる方が。

ああっ、こんなことならもうちょっと良いチョコにすれば良かった。
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2019/03/14

03月14日(木)
現在、増量期とわりきって、筋肥大を狙おうと思っております。

有酸素できないと、増える増える~(笑)

仕方ないこととは言え。
...
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2019/03/13

03月13日(水)
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2019/03/12

03月12日(火)
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2019/03/11

03月11日(月)
ステップを踏むもの、ジャンプは禁止している状態なので、
スクワットとかはやってるけど、

主に上半身頑張ろう、ということで、、、土日頑張った結果。

今朝、背中の筋肉痛、とまでいかないけど、回復期だな~という体調。
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2019/03/10

03月10日(日)
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2019/03/09

03月09日(土)
息子2は、ある意味大人だ。
帰宅して、「腹筋育った?」と聞く母親に、にこやかに対応してくれる。

そういや、腹筋の成長度合いは気になるのに、
社会人としてどう成長したとか、全然気にしてない私。
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2019/03/08

03月08日(金)
息子2が夕方帰宅予定。

放任してたけど、放任の方が自分でなんとかしなきゃって気持ちが沸いたのか、
それなりに自立してくれそう。
悪いモデル(私)でも、反面教師になるのね(笑)
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2019/03/07

03月07日(木)
さっきまで、きょうも休みでいいや、無理に気力出さずとも、
と思ってゆっくりしてたら、
ふっとジムに行く気になった。

あまのじゃく~~~~(笑)
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2019/03/06

03月06日(水)
やれること、筋トレと自転車だけでも、と思ってたけど、
やる気を出すのに疲れた、とぼやいたら、

主人が「お前の場合、休むのも仕事のうちなんじゃない?」と。

う~ん、休んで筋トレしないと蛋白質とっても筋肉にならないんだけどな~。
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2019/03/05

03月05日(火)
プロテイン飲むと、お腹空きにくくなる、、、と聞いたので、
昨日は蛋白質食べるのは、食品からでなく、プロテインメインにしてみた。

うん、その時は、固形物でないのに、
けっこうイイ感じなんだけど。
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2019/03/04

03月04日(月)
運動しない方が、朝の体重落ちる、、、。

結局、運動しすぎでそれ補うために食べ過ぎの方がまさってた?(笑)

ま昨日お腹痛かったし、むくみもあったし、短期的な上下に感情ブレてもしかたない。
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2019/03/03

03月03日(日)
ジムに行くのに、自転車で大回り。

運動量が少なくなったせいか、珍しく昨日から便秘で、
途中からお腹が痛くなる。

お腹も痛いし、途中から雨も降り始め、帰りにバイトに寄るのにびしょぬれはちょっと、と思って、
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2019/03/02

03月02日(土)
それだけ筋肉つけちゃうと、
怪我したときに失うものが多いよ、とは言われてたけど、今更。

昨日は
足は治ると思うけど、再発防止・運動しすぎないように(そんな理由でと批判されること覚悟)週2のバイト以外に、
週4のバイトの面接に行き、返事待ち。
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2019/03/01

03月01日(金)
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