「睡眠の記録」「食事の記録」 ～ななこなでしこさんの記録ノート

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ななこなでしこさんの2019年03月の記録ノート

ま～た寒いよ～

 03月31日（日）
今日はヨガはお休み、ゆっくりしようっと思って、7時には起きて塩バターパンで朝ご飯、美味しいな～。
昨日図書館行きそびれちゃったから今日は行かなきゃ～面倒くさいなぁと思いつつ、灯油も買わなきゃだし、旦那とお出掛けすることに。出掛けるついでに寒いから丸亀製麺行こうよって誘って肉うどんのランチ、温まるわ～。
帰ってから生協の注文して、やっとこさ英語勉強やり始めて、あ～中学英語の文法思い出すとこからなんだ...
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幼なじみとお風呂

 03月30日（土）
深堀さんの身体スッキリヨガ、ロングバージョンでリフレッシュ20分
今朝は、足の痛みマシになった、良かった～。
今日は幼なじみの友達とお風呂へ、同居のお母さんが怪我されて入院、手術、退院したとこで、忙しい合間を縫ってのリフレッシュ時間、約2時間お風呂つかりっぱなしで近況報告。
この年になると、親も弱るし、子供も心配尽きないし、色々あるなぁ～とお互いふやけながら話し込んだ。
その後おうどんランチして別...
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足が痛い

 03月29日（金）
深堀さんの基本レッスン　毒素排出&リフレッシュ　15分
お仕事行って、そろそろお昼やな～と立ち上がったときなんか、違和感、左の大腿骨から股関節のあたりに違和感を感じた、なんでだろうと考えるけど、思い当たることはない。
朝のヨガも痛いことなかったし・・・お昼ご飯の後いつものようにBFから9Fまで階段で上がってみたら、あれ？左足を上げると痛い、何とか登り切ったけどなんなんだろ？動かさなければ痛みはない...
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いちごタルト

 03月28日（木）
今日はお休み、ペン習字の日、仕事へ行くのと変わらない時間に出発して駐車場入れた。良い感じ、課題も少なめで徐々に上達してると信じたい（笑）
終わってから久しぶりにインドカレーのお店へ、二種類のカレーにタンドリーチキンにサラダ、ヨーグルトが付いたランチ、ナンとご飯をハーフで添えてもらった、辛めのオーダーで汗かいて頂く。
コーヒーが、熱く感じる。その後予約してた美容院へ切るとこないんじゃない？と思いなが...
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つぼみ膨らむ

 03月27日（水）
深堀さんのベストオブヨガ、細胞の新陳代謝を活発に　13分

今日は桜の開花宣言、暖かくなったし春だなぁ～今朝も玄関前にツバメが来てたけど、夕方帰っても新居の建築は進んでなかった。
さぁ今日から勉強始めようと思ってリビングに置きっぱなしのノートPCも二階へ持って上がってネット環境チェック、大丈夫みたい、大枚はたいたんだし頑張らねば。
夕食後はリビングからすぐ自室へ行こう、無駄におやつ食べるのも防止で...
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英会話やるぞ

 03月26日（火）
深堀さんの基本レッスン　疲労回復＆リラックスコース　15分
今日はお休みで姉と母の施設へ行き、母を連れてお寿司ランチに、ヘアカットの予定、いいお天気で暖かくて良かった。
母の前歯が減ったことで、ランチ大丈夫かなと思ったけど、ヘルパーさんが言うように変わらずモリモリ食べるのを見てちょっと安心した。
だけど、前歯がないと食べ物がこぼれるんだね～しょうがないのかな。
青空の下気持ちよくドライブして、自宅...
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ピアス買っちゃった

 03月25日（月）
昨夜早目に寝て、早く起きたのに何故か時間が無く、太陽礼拝2セット
会社の近くの地下街でクレジットカード利用3,000円に付き500円金券プレゼントのキャンペーンやってて、ああ～ついふらふらとジュエリーショップへ行ってしまった。
ネットでも見たピアスを買ってしまった、予算3万って思ってたけどまあ金券6枚もらうだけで済んだ。
去年は一切アクセサリー買わなかったんだな、レオの治療費が莫大で・・・。買って...
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ひつまむし〜

 03月24日（日）
近藤さんのやさしいヨガ　気分アッププログラム　ほぐしとで30分。
今日は父の彼岸供養で大阪へ、姉と娘とでランチ、ひつまむしを頂いた、やっばうなぎは最高ー！
帰ったら旦那がお昼抜いたらしくて、早めに晩ごはんをと言われたので、サッサと作る、けど案外時間かかる（笑）
1時間で洗濯物とりこみと晩ごはんの用意はちょっとキツイな、頑張って七時半、ほうれん草の白和えカキフライ、エビホタテフライ、野菜炒め、作りす...
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お城ランキング

 03月23日（土）
今日は公民館ヨガ、９０分。終わってからみんなでランチ会、一度友達と行ったことのあるお店で、前回はお隣の席のおばさまのお喋りがもう、うるさくって、辟易で、美味しかったけど印象悪くて以後行ってなかったお店。でも今日はヨガ友で貸しきりだったからバッチリ！なかなか予約取れないだけあって美味しかったわ～。幸せ～ヨガ友さんとのお喋りも面白い、ほとんどが人生の大先輩ばかりだから、お勉強になる～。
帰ってからもお...
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寒いな

 03月22日（金）
今朝は玄米ご飯まとめ炊きのため、ヨガお休み。
今日はまた寒いやないの～全く油断ならんな、昨日めちゃくちゃ暖かったからどうも冬物コートに手が伸び図、スプリングコートで出掛けたらやっぱり寒かった。
自律神経乱れまくりや～で、またチョコと、ドライクランベリー食べてしまったわ。トホホ。
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一人紅白

 03月21日（木）
目覚めたら6：48でした。猫たちにご飯やらなきゃ～！と起きて、ヨガはおサボり。
午前中は会社の宿題のレポートや、自治会の資料作り、昨日録画したNHKの桑田さんの一人紅白見ながら。彼と同時代に生きられたことに感謝、ユーミンや、中島みゆきや、久保田早紀、ジュリーを唄う桑田さんを初めて見たのでとても新鮮。だけどちゃあんと桑田節になってるなぁ～、当たり前か。和田アキ子の古い日記も良かったなぁ、リスペクトに...
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ツバメ来た

 03月20日（水）
今日はいいお天気、お休みだし～♪深堀さんのベストオブヨガ、余分な脂肪を燃焼する、２２分　アーチのポーズも出来た！
久しぶりのお友達とランチの予定、その前に玄関前をお掃除してたらあれ？お客様、玄関前で騒がしく飛び回ってた。
あ～今年も来たよツバメさん、早いなぁ～新居の新築開始のようです。なんとなくからだが小さいの、去年生まれた子なんだろうか・・・また賑やかになりそう。
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豚キムチ

 03月19日（火）
今朝は目覚めると明るい？6時半でした、時間がないのでヨガなし。
お仕事行って、今日もまた二人ご飯、鶏胸肉をスティック状にして甘辛焼きと豚キムチを作った、キムチ苦手な旦那にはウケないメニュー。（笑）美味しかった。
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ドライクランベリー

 03月18日（月）
おお〜ッと今朝も寒い　太陽礼拝2回
昨日届いたドライクランベリーが美味しくてついつい食べ過ぎてしまう、私は甘酸っぱいものが大好きなんやなぁ～。
生のクランベリーってきっとすごく酸っぱいんだろうけど、砂糖漬けでないドライクランベリーがいいな、糖分とりすぎに不安が。
今朝ギ～にカビが生えてるのを発見、がっくり、もう少しでなくなるとこだからまだいいけど・・・娘が昨日から元気なかったりで、なんだか私も今日...
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神通温泉

 03月17日（日）
深堀さんの基本レッスン　毒素排出&リフレッシュ　15分
今日は久しぶりにリフレッシュ日。旦那と一緒に温泉へ行こうということでいつもの花山温泉 ではなく 同じく和歌山の神通温泉へ行ってみた。 以前にテレビで見て　泉質がとても良いことと、食堂で食べられるぼたん鍋焼うどんがとてもおススメ！ということで是非是非行ってみたかったから。 花山温泉より少し近いぐらい、11時オープンなので早く着き過ぎて、ちょっと...
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またやっちゃった。

 03月16日（土）
今日は朝雪が降った、ビックリしたよ～でも、ウチのとこは例年３月に一度は雪が降る、今年は暖冬だからないかなぁと思ってたけど、やっぱりか～。まぁ積もらなくて良かった、公民館ヨガ行けた、９０分。
昨日は電車の網棚に忘れ物してしまった、うっかり者やわ～すぐに駅へ電話して、見つけてもらえて、取りに行ったけど。二回目だから要領いい（笑）
４月から自治会の班長や～ちょっと忙しくなるな、以前のように夜七時からの役...
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ホーリーバジルの効果

 03月15日（金）
深堀さんのからだスッキリヨガ　リフレッシュ10分
先日にメルカリで入手したホーリーバジルの解説本に、アーユルヴェーダ治療院で「アルコール渇望の治療に用いる」とあってびっくりした、そういえば初めて飲んだのはいつだっけ？と調べてみたら去年の7月だった、6月から断酒してるからこの継続はホーリーバジルの効果なのか？やっぱり？と納得すると共にタバコ臭の不快感も増したように感じる。このハーブは本来の心身を取り...
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ピースボート

 03月14日（木）
今日もお休み、朝起きるのちょっと遅くなったので朝ヨガは割愛。ペン習字へ向かう、頂き物のお菓子を持って行ったら、喜んでもらえて良かった。
終わってから買い物して、以前に行ったことあるカフェへ行ってみた、前はオープン間もなくだったのか、空いていたけど今日はまぁまぁいっぱいで、軌道に乗ったんだなぁと安心した。
近所の古民家カフェよりはちょっとお高いけどコーヒー付きで１，０００円ランチ美味しかったよ。
帰...
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ハーバリウム

 03月13日（水）
今日は強い風の音で目が覚めた、春の爆弾低気圧、ハーバリウム教室へ行くのになぁって思ってたら出るときには晴れてきてホッとした。
久々に近藤さんのやさしいヨガ、心が穏やかになるコース24分。
11時に家を出て、見つくろってた長崎ちゃんぽんのお店でエビレタスチャーハンのセットを頂いた。長崎ちゃんぽん久しぶりで美味しかったわ。
さて、ハーバリウム教室へ、初めてお会いした5人のレッスン生と、ブロガーさんと講...
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ネットショッピング

 03月12日（火）
今朝は早めに起床、でも深堀さんのからだスッキリヨガ　コンディショニング10分と、すき&肩立ちのポーズ。しばらくアーチのポーズしてないなぁと、弓のポーズしながら思った。弓のポーズも心拍数上がるポーズやわ。
今日は Yahoo の天気予報の指数を見て傘を持って行ったんだけども、結局降らなかった。残念、でもヤフーの指数はなかなかよく当たるので、しょうがないかな たまに外れるのはね。
今日も晩御飯は一人...
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寒い

 03月11日（月）
今朝はちょっと早くに目覚めたけど、旦那と洗面所でかち合って、順序が狂ってしまったため、太陽礼拝2セットのみ。
今日も家を出たら寒かった～、全くいつまで寒いんだろうね。
東日本大震災から８年が経ったんだ、今も５万人以上が仮設住宅住まいと聞く、まだまだ復興が進んでないんだな。出来ることで復興支援しなくちゃね。
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カルメン

 03月10日（日）
今日は雨だろうな〜一日何しようかなぁと思って起きたら、あら？曇りだわ、雨の予報ズレたのかな？
昨日からの小さなストレス、旦那は今日も仕事だし、今日何するか決まってないこと（笑）
リフレッシュしたいんだけど、どうせ雨だしってな感じかな。でも降ってないし階下に降りて映画でも！とひらめいてあ、そうや難波でオペラの「カルメン」やってるんや、席あるかな？と見たらあったし、今から準備して間に合うわ〜、とバタバ...
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ぷちストレス

 03月09日（土）
今日は公民館ヨガ、1時間半。土曜の朝はゆっくり出来る、トイレの掃除もして、だんなのお布団干して掃除機かけてスッキリ。
時間がないなんて思いがちだけど、実は無駄なことに時間費やしてませんか？というDaiGoさんの本、確かに～。昨日もネットサーフィンして、オイルマッサージのオイル入れるための容器探したり、
つい他のものに目が行ってしまうし・・・。ネットは危険だよね時間食いだって、勝間さんも言ってたもん...
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DaiGoさんの本

 03月08日（金）
今朝は時間がなくてヨガはお休み。
とうとう来たか、なんか目がかゆいよ、花粉大爆発みたいだから。今のとこ症状はそのくらいで収まってるけど、やっぱ不快よね。
図書館で借りたメンタリストDaiGoの「超時間術」読みやすくてなかなか良い、週末には返さなくてはいけないので、買おうなぁ～と中古探してみるのだけど、まだまだ高いな、
こういうときメルカリで検索登録しておくと便利、誰かが安値で売り出してくれたら連絡...
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めっちゃ寒い

 03月07日（木）
相川ヨガの太陽礼拝2回
今日は家を出たら寒くてビックリ、仕事は半日先月の請求書のチェック、う～ん何ヶ月経ってもうまくいかないなぁ～と思いながらも、仕上げて帰る。
帰りは思わずバス、昨日もバス、連続(^_^;)だって寒いんだもん。バス降りてから段々腹が立ってきた、暖かくなったと思ったらこの寒さで、交感神経が優位になるんだろうね、いい加減にしてくれ～って感じ。ご飯作る気力も湧かず、簡単晩ご飯で、お菓子...
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バジュランギおじさんと小さな迷子

 03月06日（水）
案の定昨日の体重激増でした。今日から気を取り直してやはり50キロ以下を目指そう、しかし顔は痩せないように(#^.^#)
深堀さんの基本レッスン、からだを整える、ほぐしも入れて30分ほど。
今日のお休みは大阪までインド占星術のセッションを受けに行った なかなか感じの良い先生でとても楽しかった インターネットで色々見てこの人がいいなって、思った人だったのでその通りだった、自分の直感を信じて良かったなと...
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食べすぎた

 03月05日（火）
今朝は一度目が覚めたら5時前で、も一回寝たら6時20分、残念ヨガ出来ず（笑）5時前に起きたら良かったな。
昨日と違っていいお天気だし、お休み前やしちょっとウキウキ♪
今日も娘と二人晩御飯、久しぶりにキムチ鍋、美味しいってラーメンもいれてモリモリ食べたのに、コーヒー飲んでチョコも食べてクッキーまで。
さすがに食べすぎや～アカンやろ！とダメ出しやわ～体重計が怖いな
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お休みのプラン

 03月04日（月）
昨夜からの雨が朝まで、昨日の洗濯物たたむのと、起きたのが6時半だったのでヨガお休み！　
通勤時にちゃんと図書館の返却ポストへ返せた、それだけで嬉しい私。(#^.^#)
昨日からインド占星術行ってみようかな～と思い立ち、それだけでなく映画も見たいなぁと先月諦めた映画がまだやってるので、水曜日に一気に占い＆映画行っちゃおう！
占いは先方の都合もあるし、急なお願いで無理かもしれないし、映画は梅田で遠いの...
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カレーうどん

 03月03日（日）
深堀さんのベストオブヨガ　関節の歪みを調整する20分
すのこベッド導入以後のはじめての家ヨガ、快適！
今日はレオの手術一年目の日で、フラッシュの日SUBの洗浄をしに大阪の病院まで行った、去年の日記読み返してみると、とても生きられるとは信じられなかったのに、一年元気で生き延びてくれたことに感謝。時々え？と思うところでオシッコしたりするけど、それでも可愛い。メチャクチャお金もかかるけど（涙）可愛いわ。...
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マリーゴールドホテルで会いましょう

 03月02日（土）
今日は朝からいいお天気、庭のブロッコリー大きくなってきた。
二週間ぶりの公民館ヨガ、理知のお話をしてくださった、いけないって分かっててもやめられないこと、まぁ、お酒やタバコやいろいろね、それは理知が歪んでるから、ヨガや瞑想で整ってくれば理知も本来の力を発揮するらしいけど、それでも間違ってしまうのはカルマだそう、誰にでもカルマはあって、（生まれる前から）解消するために生まれてきてるんだって、深いなぁ...
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読み終えた

 03月01日（金）
昨日と違っていいお天気！部屋干しの洗濯物畳むため、ヨガなし、すのこベッドでせっかく広くなったのにね。（笑）
昨日大分読み進んだ「一億円のさようなら」帰りの電車で読み終えた、久しぶりに読み終えるのが惜しくなった本だった、読み返そうとは思わないけど。
心に残ったのは、主人公の妻が言う「あなたとだから美味しいんだってわかったの、他の人と食べても美味しくないの」というようなことを話していて、あ～そうかも～...
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