「睡眠の記録」「食事の記録」 ～ななこなでしこさんの記録ノート

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ななこなでしこさんの2019年12月の記録ノート

やっぱり激増やった

 12月31日（火）
7時起床、旦那がガタガタしだして何度か目が覚めたけど、やっと帰れるーと嬉しいけど、片付けやら準備が面倒くさい、の板挟みを乗り越えて動き出す。スイッチ入れば大丈夫なんだけどね、これらが効率よくスイスイ出来れば、帰省もなんてことないか〜あとはインフラ整備だけ。
今朝は断食、ずっと食べすぎやったから、体重も恐ろしい事になってるやろし、ヨガもしてないし。
9時に出発、高速道路は流石に空いてて、スイスイ帰れ...
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煙害辛い

 12月30日（月）
6時起床　今朝は雨模様、寒さは少しマシな様、ホントは5時には目覚めたけど、まだ真っ暗だし1時間ほどグズグズ、今日帰ろうか！と言ってくれないかな〜と期待したけどアカンみたいでしょんぼり。
一人起き出してダイニングでテレビつけたら
広島からアメリカへ車5千台輸送する船のドキュメンタリーやってて面白かった、あ～私も乗ってみたいな。旦那が起きてきて朝ごはんして、洗濯終えたら私は別室へ、目の前でタバコ吸われ...
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帰省二日目

 12月29日（日）
7時起床、よく寝た、どんだけ寝るねん？！というくらいよく寝た、きっと睡眠不足溜まってたのかな？
まずは顔だけ洗って8時からの産直市へ、これがもう人一杯だわ〜お墓のお花を買って、お野菜安かったけど選んで並ぶとまた時間がかかりそうなので諦めて、帰って朝ごはん。先日頂いた嵜本の食パンをトーストで、これが美味しかった〜ギーと、マンゴージャムつけて、幸せ〜な味。朝ごはんはフルーツにしようと思ってたけど、これ...
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帰省一日目

 12月28日（土）
3時起床　残りの準備をして4時過ぎに出発、予定通り。車に乗ってしばらくしたら、すっかり眠ってしまい、、気がついたら6時回ってて、兵庫県だった。渋滞に捕まることなく、2回の休憩をとって4時間ほどで到着、寒いかなぁと思ったけど日中は意外と暖かかった。
親戚宅へ一軒行ってから、ランチに前から行ってみたかったカレー屋さんへ。可愛い猫ちゃんが2匹いて癒やされた、もちろんカレーも美味しかった。スーパーで食料や...
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納会

 12月27日（金）
4:55 起床　リスタート119日目　一コマ残す、111日目の復習が12文あるんだもん、きついわ。
深堀さんのからだスッキリヨガ　リラックス10分。
仕事納め、納会も終わって社長専務に挨拶して帰った。一息ついて晩ごはん一人で食べて、さあ帰省の準備、面倒くさいな。
カラーノートにリスト作ってあって、最近チェックリストの未チェック分ソート出来ること知って、使い勝手が向上(笑)知らなかっただけやけど、...
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出張3日目

 12月26日（木）
4：55起床　リスタート117日目と118日目をクリア　深堀さんの基本レッスン　毒素排出＆リフレッシュ15分
昨日の分のリカバーができて良かった、今年最後のペン習字の日、頂き物のお菓子を持っていく、羊羹みたいな切って食べるものだからナイフも要るなと台所の引き出し開けてみたけどなくって・・・あれ？旦那が持って行ったのかな？予想外・・・まぁ鞘付きでない果物ナイフがあるからそれと、爪楊枝と持って出かけた...
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お～っと寝坊

 12月25日（水）
お～っと今朝は5：35起床、リスタート117日目クリア出来ず3コマ残す。深堀さんの基本レッスン　集中力＆エネルギーアップ　18分
今日は家業の仕事をしなくちゃ～でもミカンが無くなってきたから買いに行こうと、いつもの直売所へ行ったら、まぁ凄いレジの行列、皆さんお正月用のお花をたくさん買ってらして、それを包むから余計に時間がかかる、ミカンだけの買い物のためにえらい時間食ってしまった。それからもう一軒ス...
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え〜ん　なくした

 12月24日（火）
4:54起床　リスタート116日目クリア　深堀さんのからだスッキリヨガ　コンディショニング10分。
今朝はとてもいいお天気、昨日頂いた和菓子を食べた、娘と分けて。サンタさんだなぁ、私には全然関係ないけど、娘は彼と晩ごはんだって、ありゃ、また私一人か。
お仕事でそろそろ年末の挨拶をする人も出てきた、年賀状もまだだし全然年末の気分じゃない、もちろんクリスマスも関係ないって感じ。
今年会社行くのはあと1...
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出張二日目

 12月23日（月）
今朝は目覚まし前に目覚めた、4：45起床、リスタート115日目クリア
時間がなくて、太陽礼拝2回　8分位？
今日は朝礼がなかった、とにかく早くタイムカードを仕上げて、早退して年末調整の出張に行かなければ。
午前中はスムーズだったけど、午後でつまずく、何度やっても合わない、やっとわかったのが、前の計算のクリアができてなかったから、電卓のクリアのボタンの位置が、慣れているものと違うのだ。あ～、それでも...
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母の施設の大掃除

 12月22日（日）
5：00目覚めたけど、リスタート置いといて、布団の中で今日図書館へ返す「婦人公論」を読んだ、この雑誌読むのに2時間かかった。でも、こうまでしないと読めないもんね～なんで読むのか？ってよくわかんないけど、自分でも。
7：00起床ヨガもお休み、リスタートも2連休してしまった。
今日は姉と娘と三人でランチしてから母の施設へ大掃除に出かけた、いつも何もしない娘が母の部屋の空気清浄＆加湿機をきれいにしてくれ...
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すき焼き

 12月21日（土）
今朝はたまには休んでもいいやろ～とリスタート休んで二度寝　6：00起床
公民館ヨガ90分今日の先生は休憩少な目、だいぶ慣れてきたけど、考えたら今年最後の公民館ヨガやな～。
買い物して帰って、娘が作ったカレースープを玄米ご飯にかけて食べた。
それからわずかな時間でも仕事しようかと思ったけど、結局せず、週末のお掃除をした。
旦那のお客様からお歳暮にお肉が届いて、すき焼きにしようということになり、割り下...
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出張一日目

 12月20日（金）
今朝はなんと5：20起床、実は一度目覚まし鳴る前4：35に目覚めたのに・・・・。リスタート114日目6時までには2コマのみ、残りを朝食後に30分ほどで終わらせる、朝ヨガなし。
それから年末調整の入力や書類整理をしてお昼になり、一平ちゃんの辛い焼きそば、ホントに辛かった。
食後もなんかしてたけど忘れた(笑)3時過ぎには出掛ける用意して車で4時前に出発、行先は住宅街、道が狭くて焦ったけど何とか到着、出...
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バタンキュー

 12月19日（木）
5：05起床、大胆にもスヌーズしなかった、アカン今10分スヌーズやけど5分にしよ！リスタート、113日目クリア、文の数が少なかった。昨夜部屋干し部屋の除湿機かけるの忘れた〜あっちゃ〜。今日の夕方は2日分たたまなくちゃ。
時間がないので太陽礼拝2回。
仕事は今日は暇なのでさっさと定時で帰って、明日はお休みにしてもらったので、ちょっとウキウキ、洗濯物畳んで晩御飯作ってたら娘が帰ってきて一緒に二人で晩御...
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建築士さん

 12月18日（水）
5：05起床、リスタート112日目クリア、多分一番長～い文章があって、ふ～骨折れるわ～Ｎever having been in an earthquake and not knowing what to do,I just sat there and waited for it to be over.一度聞いただけでは覚えられない（涙）
ゴリさんの5分ヨガウォーミングアップと朝起きヨガとで10分。...
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眠くて沈没

 12月17日（火）
4：55起床、5分早くした、目覚まし。リスタート111日目、新コマはなんと12文、一部をちょっと変えただけやったりするけど、普通の倍以上の文数やからやっぱ時間かかって、1コマ復習残ってしまった。ま、楽しいけどね勉強。
深堀さんのからだすっきりヨガ　デトックス10分。
今朝は暖かい、家族に傘持ってけと散々云うておきながら、傘を持って出るの忘れた私(笑)めちゃくちゃ晴れてるんだもの。でも会社に置き傘し...
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山椒のお土産

 12月16日（月）
5：05起床、リスタート110日目クリア、明日から5分早くしようかな目覚まし。
深堀さんのからだすっきりヨガ　リラックス10分。
今朝のやっちまった！はスマホの充電忘れてたこと、これだけでちょっと便秘になってしまうなんて、どんだけスマホ依存？
あ～そうか、充電器持って行きゃいいやんと、直ぐに気付いて持って行った。
お仕事終わって帰って、晩御飯は昨日のお鍋の残りで、今度は寄せ鍋だしにした、それとスー...
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のんびり日曜日

 12月15日（日）
スヌーズして5：30起床　リスタート109日目クリア。
昨日心配したトイレの水位も今日は通常だったので洗濯は大丈夫だった、旦那が帰ってくるので車を動かして、外の排水桝覗いてたら旦那が帰ってきた、めっちゃ早い（笑）ま、例年の事なので、そろそろ帰る？とは思ってたけど。
それから朝ごはんして、ゆっくり新聞読んで、一応仕事するつもりだったのに結局ヨガも仕事もお休み～ま、一日位いいか。
お昼に肉うどん作って...
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忘年会

 12月14日（土）
5：10起床、リスタート108日目クリア。
今朝は旦那が早くに一泊のゴルフへ出かけたので、わ～い！と家事に専念。トイレの掃除してたらあれ？二階のトイレの手洗いの排水がおかしい、と外に見に行って、やっぱりちょっと水位が上がってる、明日洗濯気をつけなきゃ・・と思う。
エントランスの落ち葉もなり減った、それも掃いて、玄関のたたきも拭き掃除した。
それから「スカーレット」観て朝ごはんして、最近の至福の時間...
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韓国ラーメン鍋

 12月13日（金）
5：15起床、みたい、あれ？ちょっと二度寝しすぎたみたい、リスタート107日目、3コマ残してしまった。
深堀さんの基本レッスン　リフレッシュ10分。
今日は金曜日、お仕事行ったら明日はお休み、旦那もご飯いらないしで、ウキウキ。
晩御飯は韓国ラーメンでお鍋に、一袋のスープを薄めて、ちょいと鶏ガラスープを足して、野菜や豚肉でお鍋仕立てにしてラーメンも最後に投入すると、なかなか経済的でかつ美味しい二人分...
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豚汁

 12月12日（木）
4：57起床　リスタート106日目クリア　深堀さんの基本レッスン　疲労回復＆リラックス　15分
今日もお休み、今朝は曇り空だけど、有意義に過ごそう！
いつもの家事をこなして、水筒にホーリーバジルのお茶を入れてペン習字へ出発！ところが駐車場が満杯やった、スーパーへ置きなおして一時間集中した、年賀状を書いたけど、こんな年賀状要らん！という出来（笑）来年の今頃はも少しマシになってるかな？終わってからスー...
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ラミー美味しい

 12月11日（水）
昨夜は遅くなったので、6：04起床　朝リスタートはなし、ゴリさんのココロとカラダの悩み解消ヨガ　ココロの症状と太陽礼拝とで25分
今日はお休み、エントランスの落ち葉を掃いてから、お家仕事をコツコツとやり、気分転換に15時からリスタート105日目
途中脱線しながらもクリア。もう夕方やん、早いな、１件は仕上げたけどまだ一件ある、洗濯物入れてから頑張るか。
結局晩御飯の後に少しだけ、お仕事、今日は働きす...
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野菜買い過ぎる私

 12月10日（火）
早く寝たからか、4：52起床、頭痛も収まった。リスタート104日目、3文と少ないと喜んでたら、めちゃ長文だったので、一コマ残す。
深堀さんのからだすっきりヨガ　リフレッシュ　10分。今日はいいお天気だ、旦那はゴルフで早くに出かけたし、いい感じ(^▽^)/
お仕事終えて帰って、旦那に迎えに来てもらい、今日はスーパーになんか買いに行こうかな～とも思ったけど、冷蔵庫になすびがあるのを見て、あ、これ使わな...
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ちょっと頭痛

 12月09日（月）
ホントに暗いなぁ～と思いつつ目覚ましで起きた、5：02起床　リスタート103日目、今日は珍しく6時までに終了した。
ゴリさんの不調を治すヨガ　ウォーミングアップと太陽礼拝とシャバーサナもして20分
いつもの電車で仕事から帰ってきたんだけど、なんだかちょっと頭が痛い。帰りに百貨店でおかずを買ってきて、それと玄米ご飯とわかめスープ、ほうれん草のおひたしを作って食べた。一人ご飯、美味しく食べられたけど、...
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くら寿司

 12月08日（日）
今日も無意識に一回スヌーズしてた、昨夜は早めに寝たおかげでかなりスッキリ目覚めたけど寒いので、5：05起床
リスタート102日目終了
ゴリさんのからだの不調を治すヨガ　ウォーミングアップとで25分。
洗濯して朝ごはん食べて、自治会の清掃に出かけた、ところが9時始まりなのに役員さん早めにブロワーかけてくれていて、あっさり9時30分には終了、ありがたい。
帰ってからコーヒー飲んで、朝刊読んでさぁ昨日届...
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パエリヤ

 12月07日（土）
今朝はスヌーズを2回も使用、ちょっとアカン子（笑）5：15起床、リスタート101日目6：30までかかった、シフォンのごはんもちょっと遅刻。寒いなぁ～布団から出るのがつらい季節到来や～。
今日は公民館ヨガ、大先生今年は最後になるみたい、整体に重きをおいたプログラムあっという間の90分。
買い物して、図書館寄って帰って、お昼はカップ焼きそばと豚まん食べて、旦那がしばらくして出かけたので、のんびりとしよ...
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トムヤムラーメン

 12月06日（金）
5：03起床、ちょっと遅くなった　リスタート100日目、といっても記念すべきという感じでもなく普通、朝に課題はクリア
深堀さんのベストオブヨガ　からだを動かしたい　下半身の冷えを取る　13分
今日はちゃあんと仕事しなくては、とたまに雑談に加わりながらも月末の売掛金整理をして、あ～もうこんな時間と、スマホ見たら旦那から晩御飯不要と昼からラインが来てて、これ幸いと残業1時間半して、一人ご飯なのでおかず...
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普通の一日

 12月05日（木）
5時起床、リスタート何とか99日目クリア、あ～中々スラスラとは単語が出てこない、まだまだだね。日本語タイプ並みの速さですらら～打つことができますように。って日本語でも遅いねんけどね。（笑）
深堀さんのベストオブヨガ　からだを動かしたい　細胞の新陳代謝を活発に　13分。
お仕事は、今日から忙しくなるのだけど、あまり身が入らなくて、思うところまで進めなかった、明日は頑張らなくては。
昨日メール相談した...
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ウィーンモダン

 12月04日（水）
昨夜は12時回ってからの就寝だったけど、4：50起床　リスタート98日目　ちょっと難しくて、2コマは夜にまわす。
深堀さんのダイエットヨガ　心と身体を整えるコース　ウォーミングアップとで15分位。
朝からエントランスの落ち葉を掃き掃除して、朝食はリンゴとコーヒーで、いつもと同じ時間に出発、ちょっと雲が多いけど、青空も見える、今日は楽しもう！
でもいきなりうっかり、国立国際美術館って初めて行ったのだ...
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サラダチキン

 12月03日（火）
今朝の目覚めは理想的、今何時？とスマホ見たら4：45だった。良く寝た～～で。5時起床　リスタート97日目
深堀さんのからだすっきりヨガ　コンディショニング10分。今朝は青空が見える、いい感じ(^▽^)/
会社へ行くと久々に社長が来てた、朝礼やって仕事してランチ食べて仕事して、今ちょびっと暇な時期、明日くらいから先月の請求書やら、資料が届き10日までに～なんて急かされる、ふぅ～。
でも明日はお休みし...
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早寝

 12月02日（月）
5：00起床　リスタート96日目なんとかクリア　深堀さんの基本レッスン　毒素排出＆リフレッシュ15分
起きてからしばらくしてから雨が降り出して、結構激しく降ってて通勤がちょっと憂鬱、長くつ買おうかなぁ、大人のお洒落なヤツ。
お仕事終わって一人ご飯用におかずを買って帰って食べた、旦那も早めに帰ってきて、珍しく先お風呂入ってというので先にゆっくりと入って、上がってもまだ10時！わ～いと思ったけどすんご...
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紅葉

 12月01日（日）
5：00起床　リスタート95日目
とうとう12月だな　11月までの振り返り、ちょっと飲酒量が増えてるな、元の木阿弥に戻っちゃいけないわ、気を付けなければ。朝ヨガは無し。
今日も良いお天気、昨日より5度高い予報で､確かに暖かい､旦那と花山温泉へ、割と空いていたので気持ちよく過ごせた、初めてサウナにも入ってみた､しっかり汗かいて待ち合わせ時間ギリギリ。
天ぷら屋さんでお昼ご飯食べて､帰り道に穴場の紅葉...
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