「睡眠の記録」「食事の記録」 ～ななこなでしこさんの記録ノート

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ななこなでしこさんの2021年04月の記録ノート

キャベツ食べきった！

 04月30日（金）
12：26就寝、3：12、5：41起床、途中で起きること少なかったから、よく眠れたかな？
旦那を送り出してから、おちょやん見て、リスタート156日目クリア。今日のおちょやんも感動的、宮澤エマちゃん、上手だなぁと感心した。
深堀さんのベストオブヨガプログラム　呼吸を深めて心身の疲労を回復18分　呼吸法。
ヨガレッスンがない間は、毎日少しでもヨガをしよう。
ちょっと多めに朝ごパンを食べて、甘夏も食べて...
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大楠

 04月29日（木）
12：30就寝、3：49、6：20起床、昨日はワイン5杯目入れたけど、もう美味しくないなとラップして冷蔵庫へ（笑）お風呂あがってからお湯沸かしてる間にちょっとリビングでうたた寝しちゃったので、就寝時間遅め。入眠時3時間は眠れてたので良しとしよう。今朝も5時には起きれず（笑）
なんじゃかんじゃ家事を済ませてリスタート155日目クリア！ごりさんの「はじめてのヨガ」リラックス37分。
さ、今日はどうする...
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金券消費

 04月28日（水）
11：51就寝、2：13、2：54、5：18起床、公民館もご近所もヨガ行く機会がないから、朝のルーチンにヨガ入れなくっちゃ、という事でリスタートは割愛。
深堀さんのからだスッキリヨガ　ダイエット10分、久々のアーチのポーズ、無理せず中途でやめといた、やっぱ毎日コツコツが大事ね。5時には起きなくっちゃ。
今日はお仕事、朝から雨がぱらつき一日中雨だった、職場へ行ってみると、意外と社長専務揃ってて、なん...
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ドラマ復習

 04月27日（火）
11：40就寝、3：12、5：05、5：51起床、5時に起きて歩こうと決意するも、寒くて布団から出られなかった。
リスタート154日目クリア。今日はご近所ヨガへ、来月は予約とらずでしばらくお休みすることにしたのでしばしお別れ、美脚美尻レッスン、体重増えないようにせねば・・・。　
ヨガから帰って、前から気になってたりそなの通帳、ATMで受付できなかったのを支店まで持っていき、100円引き券が今月末期...
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リモコンキーの電池交換

 04月26日（月）
1：02就寝、4：57、5：51起床、昨夜はちょっと本読んでたら遅くなってしまって、珍しく寝付きも悪かったけど、3時間連続眠れたのは良かった。
今朝はちょっと寒い、まだまだ夏布団にはできないね。旦那を送り出してから「おちょやん」見て、週末ルーチン掃除をして、車のリモコンキーのバッテリー交換をした。
旦那が車買い換えた時に、ガリバーのお兄ちゃんにやり方教えてもらったので、でも－ドライバー差し込んでも...
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金峯山寺へ

 04月25日（日）
12：33就寝、2：28、3：10、5：08、6：11起床、昨夜はＹｏｕＴｕｂｅ見たり本読んでて遅くなってしまったので、一寸ゆっくり寝てた。お酒飲んでた割にはまぁよく眠れた気がする。休肝三日して肝臓が頑張って働いてくれたのかな？
今日もいいお天気なので、5/5までの公開、秘仏金剛蔵王大権現に会いに行った、何度か行ったけど秘仏だったんだ、まぁ中までは入ったことはなかったな、確かに。
まず、駐車場へ、...
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ポピー

 04月24日（土）
10：36就寝、2：49、4：38、6：01起床、ノンアルコール、ノンシフォンでよく眠れた。シフォンは5時過ぎにはやってきたけど、おとなしくしてた。
今日は公民館ヨガ、また緊急事態宣言で公民館が休館になるのでしばらくお休みだ、5/11で終わってくれたらいいのだけどね～。
お買い物して、久々にポピーの花を買った、繊細な花弁と綺麗な色が好き、蕾と花との大きさの差にインパクトあるとこも好き。長持ちしない...
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孫に会いに行く

 04月23日（金）
10：16就寝、11：38、12：04、4：42、5：48早い目に寝たら、リビングからシフォンがやってきて、下に戻すのもめんどくさいから寝室のドアを開けて寝た。
シフォンが布団の上に乗ったりで眠り辛かった、失敗。明日からはリビングの扉まだ閉めとこう、あれ～夏はどうしてたんかなぁ？
今朝もすこ～し寒い、まだまだ寒暖差きついな、おちょやんみて、ちょっと涙して、新聞読んでリスタート152日目クリア。
昨...
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キュウリ、ごめん！

 04月22日（木）
11：31就寝、3：58、4：45、5：38起床、意外によく眠れた、アルコール3杯ならまだマシね、1～2杯でやめられたらいいな、まぁ今夜は休肝日です。
今日は公民館でペン習字、今朝はなんだか抜けてて、リンゴ剥くのも忘れたし、朝ごはんないのも忘れてて、ダメだこりゃ～。そういや昨日から抜けてるんだ、会社で資料持って帰るの忘れたしな・・・・。(´・ω・`)
ペン習字、楷書は何とか褒められることもあるけど...
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大豆田とわ子と三人の元夫

 04月21日（水）
9：37就寝11：30ラインの着信音で起きた、3：54、4：54起床、やっぱよく眠れた～寝る前にスマホ電源切ったつもりだったのに切れてなかったのが残念。
でも爽やかに目覚めた、太陽礼拝3回＆呼吸法。今日はお仕事だからね、頑張ろう。
良いお天気で予報通り夏日となった暑い日、こないだまで寒かったのに、ウソみたい。
仕事やっておかず買って帰って、旦那と同じ電車になったので一緒に駅から歩いたら、おや、どう...
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初子守

 04月20日（火）
10：01就寝、11：51、2：03、3：20、5：28起床、やっぱ何回も目が覚めて嫌～だ、お酒アカンなぁ、1杯くらいならどうってことないけど、やっぱ4杯はアカンみたい。リスタート149日目クリア。
今朝目覚めたときに、そうだ、娘に私がつけていた育児日記を持っていこうと、押し入れの奥から探し出して、見入ってしまった。
これを娘に渡す日が来たんだなあと嬉しくなった。
ご近所ヨガへ行き、今日はリラック...
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新緑散歩

 04月19日（月）
11：48就寝、2：15、2：52、3：49、6：10起床、何度も目が覚めて5時半ごろからグズグズしてしまった、睡眠質が悪くて起きづらかった。
旦那を送り出してから「おちょやん」を見て、新聞読んでからリスタート148日目クリア、今朝はとっても寒い、またまた寒の戻りか・・・。
久々に近くのお寺へウォーキング、新緑の木々、可愛らしい草花、綺麗なカエルの合唱に癒された、カエルの声がこんなに美しいとは今日...
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お風呂屋さん新規開拓

 04月18日（日）
9：52就寝、11：48、1：41、4；28、5：39起床、うん、やっぱお酒だな、お酒飲むと眠りが浅くなるのね。こんなに何度も起きると書かなきゃ覚えてられないわ。
きょうはお風呂屋さん新規開拓、あ、そこまで行くなら娘のとこ行って孫の顔見て行こう、という事になり早速娘にライン、でもなかなか既読にならない。
やっとこさ繫がって、10時に行くことに、早いなぁ、(;^ω^)そんな時間やったらまだお店開いて...
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冷たい雨

 04月17日（土）
10：20就寝、12：43、4：07、4：55起床、なかなかの雨音で起きた、昨夜からアナログ睡眠記録始める、まぁ使ってない手帳が役に立つし良いアプリ見つかるまで頑張ろう。リスタート147日目クリア。
今日は公民館ヨガ、大雨の中行ってみたらまぁ駐車場がいっぱい、なんかの会議してるんだろうな、仕方ないから少し離れたところに停めて、後から来た人もみんな困ってた、雨だしね～。ヨガ終わってから1時から会議が...
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早朝ウォーキング

 04月16日（金）
10：40就寝、3：30、5：00起床、心地良い目覚め、歩きに行こうと思いつき、身支度して出発、いつもの住宅街外周で遅咲きの桜に出会えた。やはり早朝は空気が違ってとてもいい、プラーナが満ちてるんだろうな、パワー貰えるわ。5,258歩　3.17キロ　45分。
シフォンのご飯タイム迄に十分間に合って帰って、旦那のご飯も用意して、今日はごみの日ね、と裏庭の掃き掃除をした。
長い事見る度に気になりつつ、や...
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お散歩行った

 04月15日（木）
10：40就寝、3：30、5：20、5：35起床。振り返ったら「カラダカラ」2016年から初めて最初は体重だけ、3/20位からエクササイズを記録したりしてたんだ。10年日記を紙で3冊目書いてるので、備忘記録としても役立てたのだけど、今一度ほんとに欲しい機能を満たすアプリを探してみようと思う。
体重、睡眠の記録、心に残った写真、アウトプットの練習も兼ねた雑記かなぁ、あと検索機能が欲しいし、クラウドで...
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立ち止まって考えよう

 04月14日（水）
12：20就寝、1：30、4：00、5：30起床、今朝は暑いくらい暖かかった、相変わらずの寒暖差大。今日はご飯炊きがあるのでリスタート時間なし。
今日は仕事、産休明けで一年ぶりの子に会った、えらいなぁ～二人目、おめでとうだわ。
仕事して、今週も一日でイケそうなので次は来週にする。
カラダカラ入力に、変換や認識に時間がかかってイラっとする。ストレス感じるまですることないもんね、最初は体重記録したいだ...
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家仕事

 04月13日（火）
11時就寝、4：00、6時起床、家事して、ご近所ヨガ行ってからリスタート144日目クリア、一寸モタモタのスタート、もうお昼だ、早っ！
お昼に辛ラーメンを作って食べてから，休憩して仕事して、アイロンがけしてもちょっと時間があったので、YouTubeでアーユルヴェーダの講義の続きを見た。
家にあるチャワンプラッシュは免疫力アップに有効らしい、なるほどね～。いろいろ買ったサプリをエクセルで一覧にしたりし...
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一週間検診

 04月12日（月）
11：20就寝、4：00、5：45起床。寒いと思ったら窓一寸開けてたの忘れてたわ、でもよく眠れた気がする、お酒もちょっとだけ控えたし（笑）。
週末のルーティン掃除をしてから RESTART 143日目クリア。
今日は孫の退院一週間目の検診に行くことに、娘の家へ行ってお昼ご飯にカレーと角煮をいただく。
娘の旦那さんが作った角煮はなかなか美味しかった。車で病院へ、検診結果も問題なくすこぶる順調だったみ...
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ガーデニング

 04月11日（日）
11：50就寝、何度か起きたけど、呑み過ぎちゃってて訳わかんない。6：20起床。こうなるまでは呑んじゃだめだと反省。
勝間さんはお酒もたばこもやめ、砂糖もコーヒーもやめたそう、何が嫌って、そういう嗜好品なしでいられなくなる自分が嫌なんだって。
なるほどなぁ、きっと何物にも縛られたくないんだなぁ。
今日は久々に花山温泉、空いてた～コロナのせいか、または4週間ぶりに晴れた日曜日だったからか、車の量は多...
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勝間式　ロジカル料理

 04月10日（土）
10：40就寝、2：30、5：20、5：50起床。リスタート142日目クリア。
今日は公民館ヨガ、役員の提出物の準備をして、90分ヨガ、背筋がピンとして気持ちいい。
帰りに生産物直売所でお買い物、でも野菜は冷蔵庫にたくさんあるので、お花を買った、大好きなデルフィニウム、このブルー色が好き。
旦那がいなかったので一人ラーメンランチ、サッポロ一番味噌味、昔から好きな味、しょうゆも塩もよく出来てるなぁと...
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謎の頭痛

 04月09日（金）
11：30就寝、1：30、5：00、5：50起床。　リスタートはお休み、太陽礼拝3セット、呼吸、呼吸法してお仕事行く準備。
戻しすぎたワカメを今朝はじゃがいもと玉ねぎと玉子でお味噌汁にした、母がよく作ってた具材の味噌汁、懐かしくて美味しかった、リンゴ半分も食べたらもう、お腹いっぱい。
お仕事行って、売掛金と請求書のチェックして、未払金買掛金の納品書整理と請求書チェック、少しずつ量が増えてきたのにま...
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アヒージョ作った

 04月08日（木）
11時半就寝、4：30、5：45シフォンがやってきた、6：00起床。リスタート141日目午前と午後で分けてクリア。
今日は公民館ペン習字、お一人入会されて、ちょっと財政的にホッとする。コロナで先行き不透明、いつ公民館休館になるかわからないので講師謝礼を、月イチではなく毎回渡すことに変更した、これで会計も気を揉まなくていいのでは？封筒は余分に要るけど（笑）
今日は昨日よりずっと暖かくなった。お昼に買...
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ミスマッチだった

 04月07日（水）
昨夜は多分リビングで寝てしまい、12時過ぎにお風呂入って、1：30就寝、3：30、5：00、5：45起床、今日はお仕事だからリスタート時間はないな、日記付けるだけで精一杯、お酒はやっぱ控えなくっちゃと、ちょっと反省する朝。
太陽礼拝3セットと呼吸法をしてから朝ごはんにリンゴ半分と豆乳を。ふと思ったのはインドハーブのおかげか、疲れにくくなった様に思う。以前は娘の家から帰るとき途中で眠くなったものなん...
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今年初タケノコ

 04月06日（火）
11：30就寝、2：33、5：30シフォンがやってきたので5：45起床。旦那がゴルフだから♪と降りて行ったらあら、まだお出かけではない（笑）
近くのゴルフ場だから8時過ぎ出発でいいんだって、別にいいんだけど、旦那の車が出たら車庫掃除して、玄関前も掃除してゴミまとめて出したいなぁと目論んでたから、う～んゴミ回収に間に合うかとちょっと焦る。
結局、回収に間に合ったし、玄関前のツバメトイレも綺麗に出来た...
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お昼は定食風

 04月05日（月）
11時過ぎ就寝、2：37、5：00、5：45起床。よく寝た、目覚めて、無事孫が帰ったことにしみじみ嬉しさを感じる、これからもハラハラするだろうけど、とりあえずケータイに何の連絡もないってことは順調なんだろうと思う。雨も上がったし歩きに行こうかなと思いつつ、曇ってて寒いからもうちょっと暖かくなってからでもいいか～と、新聞読んだり、姉と電話で話したりしてから、リスタート139日目クリア。もうお昼なんだ...
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無事退院(o^―^o)

 04月04日（日）
11：50就寝、たぶん、1：47、電気つけっぱなしに気付く、5：17、5：47起床。今日はやる事一杯ある、しっかりしなくちゃと起きる。
昨日は昼から酔っぱらってたから、書き物できなかったしね。もし今日退院じゃなけりゃ仕事行こうかな。
娘からの連絡を待ちながらリスタート138日目クリア、かれこれ15回おさらいしてるのに未だに理解できてないとこがあるのに愕然とする（笑）
10時に娘から二人で退院出来る...
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チャイルドシート

 04月03日（土）
12時過ぎ就寝、2：40、6時にシフォンが起こしに来たのでちょっとしてから起きる。
昨日お花見用にお弁当注文したけど、ちゃんと通ってるかなぁとインスタ見てみたら、お～なんと本日臨時休業とな、残念。ちょっと遠いお店で予約しようか悩むが、今回は諦めようか。
結局近所のバルでお弁当注文してから、公民館ヨガへ、花見弁当と孫の事であたふたしてリスタートはお休み。ヨガも早めに行かなきゃだったし。
ヨガの役員引...
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黄疸だって

 04月02日（金）
1：00就寝、3：00、5：30シフォンが起こしに来た、昨日はなんだかワインが美味しかったので、ちょっと調子乗ってたかも（笑）
家事を終えてから、昼前になってリスタート137日目クリア。
ちょっと曇ってきたけどウォーキングにも行きたいなぁ。
と思いながらもお昼に鍋焼きうどん作って食べて、それから仕事して、あっという間に夕方になった。
旦那はご飯いらんと言うし、7時にチャイルドシート貰いに行く予定や...
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あたふたする

 04月01日（木）
11時就寝、3：00、5：00、5：45起床、今朝はお、歩きに行こうっとすぐに決心して、ッ用意して出発、時間は30分ほどしかなかったけど、氏神さんにもお参りして桜が綺麗な道を選んで、歩くとほんとにすがすがしくて気持ちよかった、朝日も拝めた。3,273歩　2.24キロ　29分。リスタート136日目クリア。
今朝がた娘からやっぱりチャイルドシートが要るわ～とラインが来て、たまたま近くの方がジモティーに...
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