 |
|
|
|---|---|---|
|
||
|
質問者
トリニダード さん 質問日
2009/08/05 14:08
回答
受付終了
役立ち度
★★★☆☆
|
||
|
|
検索キーワード： 「不眠症」 「睡眠障害」 「ストレス」 「心身症」 「不定愁訴」 「張り」 「コリ」 「うつ」 「カウンセリング」
| 6. 回答者 たこまん さん ( 一般人 ) |
回答日2009/09/04 00:45
|
|
奥様のご協力が得られないとのことで、お辛いかと思います。耳栓、アイマスクのご意見は、試す価値があると思いますが、それでも解決しないようであれば、カウンセリングのご利用を考えてはいかがでしょうか？
まずは、カウンセラーに単身で会い、上記のような状況を伝えておき、その次の回に奥様同席にて、解決策を探ってみるというアプローチです。 上記の状況から見て、このような考え方をご提案させていただきます。 薬に関しては、睡眠導入剤を強いものに変えていくことは、その後の使用中止までにかかる苦労を考えると、避けたほうが良いと思います。 |
|---|---|
| 5. 回答者 no name ( 経験者 ) |
回答日2009/08/19 03:39
|
|
私ももう5年程睡眠のお薬や安定剤など飲んでいます。
色々な薬を試してみましたがなかなか良くはなりませんでした。 昨年から生活のスタイルが変わり専門学校に通う事になり、月曜日から金曜日迄朝7時に起き17時に帰宅。19時から1時までバイト（一人暮らしなので）という生活になりました。土日は15じから1時迄バイトです。睡眠時間は4時間程です。 学校に通う前は、15時から1時までバイトだったので、自由な時間が程よくあり薬を飲んで眠くなるのを待つ、という生活でしたが今では薬を飲む前に疲れ過ぎと睡眠不足からかいつの間にか寝てしまうと言った感じです。 スゴく深い眠りで目覚まし迄起きる事は無いです。 かなり過酷な日々ですが、薬を服用していても改善される事は無く、運動をして身体を疲れさせたりダラダラとしなのが一番なのかなと思いました。 子供の頃プールの後はよく昼寝をした事覚えています。 そう言う感じでジムやプールに通ってみるのも良いのではないでしょうか？ トリニダード さんは家庭もある様なので私のように自分のペースのみでの生活は難しいと思われますが色々と試してみる事や自分探ししてみてはいかがでしょうか？ 病院の先生の意見だけでなく自分自身で改善したい、変えようと思う事が一番大切だと思います。 今私は夏休みで、だらけた日々を過ごしてしまいしまいがちで、身体の調子はやっぱり良くないです。忙しく24時間をすごしている日々の方が自分には向いているのだと思いした。 少しでも参考にして頂ければ幸いです。 お互い頑張りましょうね。 |
|---|---|
| 4. 回答者 司城貴子 さん ( 一般人 ) |
回答日2009/08/18 19:35
|
|
２度もお邪魔してすみません。昨日、たまたま「睡眠と健康について」という講演会を聞きにいきました。
世の中には、睡眠学会認定医という睡眠のエキスパートさんがおられるそうです。そのかたのいる病院はホームページに載っているそうです。 一泊二日型終夜睡眠ポリグラフィという検診があり、自分の睡眠のリズムを計ってくれるそうです。お金はかかりますが、まだ解決してなければ試してみては？ もう解決されてたらいいんです。お邪魔しました。 |
|---|---|
| 3. 回答者 鳥越雛 ( 一般人 ) |
回答日2009/08/10 23:56
|
|
私は現在20歳で、去年抑うつ状態と診断されて通院中です。
私は、部屋の電気を消して真っ暗にして寝ている人間です。 私の場合は、寝付きが悪いのと、薬の副作用や心の疲れのためか1日12時間ほど寝ています。 寝るときに暗くないと寝れない、静かでないと寝れないということで… 物理的な方法ですが、アイマスクや耳栓はいかがでしょうか。 これなら奥様ともうまくやっていけると思うのですが。 私は使った事がないのでどれが良いとかは分かりませんが、お好みのものを探してみると良いと思います。 耳栓だと朝起きれないという心配がありますよね。 携帯電話などのバイブレーション機能を使うと起きれると思います。 耳が聞こえない方は振動機能付きの目覚まし時計を使うと聞いた事があります。 仕事の日に試して寝坊すると困るので、休日等、寝坊しても大丈夫な時に試してみてはいかがでしょうか。 寝れない事に対して、気にしないというのもありますよね。 気にしすぎるあまり眠れないというものです。 寝る前にストレッチをするのも良いかもしれませんね。 ストレッチはのびて気持ち良いので眠りやすくなるかもしれません。 寝る時に「(トリニダードさんの本名)は今から寝ます!!」と言うのも良いと聞いた事があります。 私の母が不眠か何かで眠れない時に医師に言われた事です。 人によって合う合わないがあるので、どれがトリニダードさんに合うのか分かりませんが、参考になれば嬉しいです。 |
|---|---|
| 2. 回答者 asonokaze さん ( 経験者 ) |
回答日2009/08/07 10:07
|
|
＞睡眠障害が治りません・・・
睡眠障害の具体的原因は、現代医学では解明されていません。それは、筋肉の動きに注意を払わないからだと感じています。私の子供の頃は、触診というものがありました。「どこが痛いですか」、「手を動かしてください」などと言って、身体のあちこちを触って貰っていました。でも、今は、何故か、触診を行っていらっしゃるドクターが激減しましたから、尚更かも知れません。 睡眠障害の具体的原因は、存在します。トリニダードさんは、マッサージ店に行かれたことはありませんか。いい治療師にマッサージされると、気持ちいいですよね。睡眠障害は、身体のあちこちに生じた「筋肉の張りやコリ」が直接原因です。睡眠障害が鍼灸やマッサージ等で楽になるというのは、この「張りやコリ」が解消されるからです。 身体表現性障害の原因は、この「張りやコリ」から生じる血行不良です。人は、代謝（血流）で生かされています。血流が悪くなると、様々な身体的不調を招きます。身体的な不調は血流障害から生じ、血流障害は「筋肉の張りやコリ」から生じ、そして、「筋肉の張りやコリ」を招く最大要因は、ストレスです。つまり、何がしかのストレスを抱えると、必ず、身体上に「筋肉の張りやコリ」が生じ（長くなりますので、詳細は省きます）ます。これが、血行不良を招き、心身症や不定愁訴等を引き起こします。 自身では気が付きにくい身体各部（腰、肩、首、背中等）の「張りやコリ」。トリニダードさんは、身体が硬くはありませんか。肩こりが酷くはありませんか。痛みはないけれども、腰の張りが気になっていませんか。「コリ」は、痛みとして現れる（心身症）ことが多いので分かりやすいのですが、「張り」は、何となくといった形（不定愁訴）で多く現れます。 体調が良い時には、板間や畳の上に、しかも、枕があってもなくても関係なく眠れました。ところが、眠れなくなった方に限って、布団は硬めがいい、柔らかめがいい、枕の高さは、柔らかさは、大きさはと拘る方が多いようです。背部（首～背中～腰等）に「張りやコリ」がなければ、寝姿に関係なく身体の柔軟性で対応できますので、どこでも眠れるのです。睡眠不足をなくすには、この身体の「張りやコリ」を解消することが先決です。 基本的に、右側面に「張りやコリ」があれば右側面を下にして眠りにくく、背部側にあれば仰向けで眠りにくく、胸部側にあればうつ伏せで眠れません。患部を圧迫して、更に、血流が悪くなるからです。国家資格のある（鍼灸やマッサージの）治療院等へ行かれて、その「張りやコリ」を治療されてください。それだけで熟睡できる方が数多くいらっしゃいます。 PS：余り、奥様を攻めないようにされてください（笑） |
|---|---|
| 1. 回答者 司城貴子 さん ( 一般人 ) |
回答日2009/08/06 21:40
|
|
参考になるかは分かりませんが、私は統合失調症という病気を１２年前に患い、結構な時間を病気に費やして来たものです。
１２年も経っていますから、後遺症のうつや動機、そわそわ感などは影を潜め、肥満（泣）を除いては至って健康に過ごしています。 ただ、その健康は「薬を飲んでいるから」ということを大前提としてですけど。夜の薬は５錠飲んでいますが、それを飲まないと目がぱっちり覚めて眠れません。 ２、３度薬を飲むのを忘れ床につき、「まぁいいや」と寝ようとしたことがありましたが、さっぱり眠れず、床からでて飲みなおしたら眠れたんです。 精神科は抵抗ある人多そうですけど、通われてる心療内科で精神安定剤を頂いたら眠れるんではないでしょうか。私は今リスパダールとセロクエルというものを飲んでいます。どちらの薬が寝させてくれるのか分からないし、薬は人それぞれだからお医者さんでないとその人に合った薬は分からないけれど、上の二種類、お医者さんに聞いてみるだけでもいかがでしょうか。 生意気な発言に取ったらすみません。奥様も、日常生活の中で辛いことやつまらないことあると思います。毎日が明るく楽しいだけの人ってなかなかいないと思います。ですから、お笑い番組みてもいいよって、言ってあげられたらいいですね。本当によそ様の細かいことに口を出して申し訳ないと思いましたが、ご夫婦なんですもの、喜びは２倍、悲しみ、辛さは２分の１にして頑張ってください。 |
|---|---|
| この質問＆回答はどれくらい役に立ちましたか？ | ||||
|---|---|---|---|---|
| ←役に立たなかった | ふつう | 役に立った→ | ||
| 回答受付期間（1ヶ月）が経過しました。回答の受付を終了しました。 |
|---|
関連Ｑ＆Ａ| 教えてください。悩みが２つあります。友達との関係とストレスに... | 受付中 | （回答数： 2） |
|---|---|---|
| タフなメンタル？ | 受付中 | （回答数： 1） |
| セックス依存症？ | 受付終了 | （回答数： 0） |
| うつ | 受付終了 | （回答数： 1） |
| 笑い声が怖い | 受付終了 | （回答数： 1） |
| 分からない | 受付終了 | （回答数： 1） |
| 被害妄想 | 受付終了 | （回答数： 1） |
| 心が締め付けられます | 受付終了 | （回答数： 1） |
| 何か精神的な病気なのでしょうか | 受付終了 | （回答数： 2） |
| 真っ黒い何かに呑まれる | 受付終了 | （回答数： 1） |