トップページ > 健康Ｑ＆Ａ > スポーツ・ヨガ・ストレッチ > ダンスで・・・

	ダンスで・・・ 私は小さい頃からダンスをやっています。 しかし私の足首には安定性がなく、ちょっとした事で足首を捻ったりしてしまいます。 そこで、足首を強化することのできるエクササイズを教えていただきたいのですが・・・ とくにアキレス腱付近の筋肉を強化し、足首に安定性がでるようなものを・・・ どなたかお願いします。
	質問者 no name 質問日 2008/01/31 13:17 回答 受付終了 役立ち度 ★★★☆☆

検索キーワード： 「足首」 「捻挫」 「ストレッチ」

2. 回答者 katumi.u さん ( 経験者 )

回答日2008/05/07 17:31

	自分も足よく捻挫してました！ まず↑にもストレッチかなり大事ですね運動前後絶対ですね！ 心臓の遠方からしていきます、15分ほどすると両足少し汗ばむような感じになります、 次に、チューブトレ良いですよ！ ハムストロング・ふくらはぎ・足首強化！ 後バランスです、軽いジョグでランニンｸﾞフォームを固めます 結構正しい走り方身につくまできついですが、体のバランスがよくなりますよ！ 結果教えて報告待ってます。 参考URL　　qqxw29kc@helen.ocn.ne.jp

1. 回答者 no name ( 一般人 )

回答日2008/02/07 19:56

	足首の筋力も大事ですが、 捻挫の対策には柔軟性も非常に大切かなと思います。 足首のストレッチなどをいつも心がけてみてはいかがでしょう？ うーん、あまりアドバイスになっていないですね、すいません。
	回答どうもありがとうございました！ そうですね、ストレッチも平行してやっていくことにします！そういえば私はかなり足首が硬いほうなので・・・ ありがとうございます。

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