基礎代謝度 診断結果～あなたの「基礎代謝度」の全国ランキングは？

59点のあなたは、ごく一般的な基礎代謝量のようです。基礎代謝は年齢や性別によって変わりますし、生活活動強度と言われる日常生活の運動量によっても変わります。さらには筋肉量や心肺機能、体温などによっても変わってきます。
年齢や性別は自分の意志では変えられません。また生活活動強度も仕事や学校など、日常で行っていることを変えることはなかなか難しいでしょう。そうなると、自分の意志で変えられるのは筋肉量や体温ですよね。
ウォーキングやストレッチなどの有酸素運動は、適度にカラダを動かして筋肉量を増やし、さらに肺活量（心肺機能）も向上させてくれます。血行も促進されるため、体温を上げることにもつながります。今以上に代謝の良い体を求めるのであれば、ぜひ有酸素運動を定期的に行うように取り入れてくださいね。