健康管理は、食事の管理から。手羽唐のカリウムの内訳
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手羽唐のカリウムの内訳
手羽唐のカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
若鶏手羽
(85.8%)
■
濃口しょうゆ
(7.6%)
■
ニンニク
(3.4%)
■
ゴマ
(0.87%)
■
おろししょうが (0.76%)
■
その他 (1.49%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
若鶏手羽
中4本
792
mg
85.8
%
■
濃口しょうゆ
大さじ1杯
70.2
mg
7.6
%
■
ニンニク
中国産サイズ1片
31.8
mg
3.4
%
■
ゴマ
2g
8
mg
0.87
%
■
おろししょうが
5g
7
mg
0.76
%
■
カツオ昆布だし
10g
6.3
mg
0.68
%
■
片栗粉
大さじ1杯
3.4
mg
0.37
%
■
こしょう
2.5g
1.5
mg
0.16
%
■
本みりん
小さじ3杯
1.3
mg
0.14
%
■
料理酒
5g
0.7
mg
0.08
%
■
食塩
0.5g
0.5
mg
0.05
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0.06
mg
0.01
%
■
植物油
11g
0
mg
0
%
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