健康管理は、食事の管理から。豆腐カレーライスの亜鉛の内訳

豆腐カレーライスの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （45.7%）
• 木綿豆腐 （24.5%）
• 鶏ミンチ （11.4%）
• 玉ねぎ （10.3%）
• カレールー （4.3%）
• その他 （3.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	45.7	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0.45	mg	24.5	%
鶏ミンチ	30g	0.21	mg	11.4	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	10.3	%
カレールー	1人前	0.08	mg	4.3	%
ナス	中0.5本	0.07	mg	3.8	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%