健康管理は、食事の管理から。アジの南蛮漬けのタンパク質の内訳

アジの南蛮漬けのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• アジ （32.4%）
• アジ （32.4%）
• アジ （32.4%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.5%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.5%）
• その他 （1.94%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

アジ	100g	20.7	g	32.4	%
アジ	100g	20.7	g	32.4	%
アジ	100g	20.7	g	32.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.32	g	0.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.32	g	0.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.32	g	0.5	%
濃口しょうゆ	3g	0.23	g	0.36	%
濃口しょうゆ	3g	0.23	g	0.36	%
濃口しょうゆ	3g	0.23	g	0.36	%
カツオ昆布だし	10g	0.03	g	0.05	%
カツオ昆布だし	10g	0.03	g	0.05	%
カツオ昆布だし	10g	0.03	g	0.05	%
米酢	大さじ0.5杯	0.02	g	0.03	%
米酢	大さじ0.5杯	0.02	g	0.03	%
米酢	大さじ0.5杯	0.02	g	0.03	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.02	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.02	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.02	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.01	g	0.01	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.01	g	0.01	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.01	g	0.01	%
唐辛子	中0.5本	0.01	g	0.01	%
唐辛子	中0.5本	0.01	g	0.01	%
唐辛子	中0.5本	0.01	g	0.01	%
植物油	5g	0	g	0	%
植物油	5g	0	g	0	%
植物油	5g	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%