健康管理は、食事の管理から。もやしと豚肉のしょうが炒めのビタミンB6の内訳
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もやしと豚肉のしょうが炒めのビタミンB6の内訳
もやしと豚肉のしょうが炒めのビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
豚バラ
(73.8%)
■
大豆もやし (18.7%)
■
濃口しょうゆ
(7.2%)
■
料理酒
(0.35%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
豚バラ
75g
0.16
mg
73.8
%
■
大豆もやし
1人前
0.04
mg
18.7
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
0.02
mg
7.2
%
■
料理酒
大さじ0.5杯
0
mg
0.35
%
■
植物油
大さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
ごま油
1g
0
mg
0
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0
%
■
食塩
0.5g
0
mg
0
%
■
おろししょうが
5g
0
mg
0
%
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