健康管理は、食事の管理から。麻婆豆腐のビタミンB12の内訳

麻婆豆腐のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 鶏ガラだし （59.5%）
• 豚ミンチ （39.6%）
• 濃口しょうゆ （0.89%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鶏ガラだし	0.3カップ	0.3	μg	59.5	%
豚ミンチ	50g	0.2	μg	39.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	μg	0.89	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0	μg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	μg	0	%
米みそ（赤）	6g	0	μg	0	%
豆板醤	1人分	0	μg	0	%
小口ネギ	5g	0	μg	0	%
ショウガ	0.5片	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0	μg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%