健康管理は、食事の管理から。コロッケカレーの亜鉛の内訳

コロッケカレーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牛ミンチ （32.2%）
• 米・もち米 （31.5%）
• 卵 （10.5%）
• じゃがいも （10.1%）
• 玉ねぎ （7.5%）
• その他 （8.22%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牛ミンチ	20g	0.86	mg	32.2	%
米・もち米	並1杯	0.84	mg	31.5	%
卵	M0.5個	0.28	mg	10.5	%
じゃがいも	中1個	0.27	mg	10.1	%
玉ねぎ	100g	0.2	mg	7.5	%
カレールー	1人前	0.08	mg	3	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	0.05	mg	2	%
にんじん	20g	0.04	mg	1.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.02	mg	0.9	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.02	mg	0.79	%
こしょう	1振り	0	mg	0.03	%
植物油	大さじ1.5杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%