健康管理は、食事の管理から。五目そばの炭水化物の内訳
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五目そばの炭水化物の内訳
五目そばの炭水化物の内訳グラフ
炭水化物の内訳グラフ
■
焼きそば麺(蒸し) (76.5%)
■
さきいか (6.9%)
■
料理酒
(2.7%)
■
玉ねぎ
(2.4%)
■
にんじん
(2.4%)
■
その他 (9.25%)
炭水化物とは
炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。
不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。
摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。
一覧表
■
焼きそば麺(蒸し)
1玉
57.6
g
76.5
%
■
さきいか
1人分
5.2
g
6.9
%
■
料理酒
大さじ0.5杯
2
g
2.7
%
■
玉ねぎ
20g
1.8
g
2.4
%
■
にんじん
20g
1.8
g
2.4
%
■
片栗粉
2g
1.6
g
2.2
%
■
白菜
50g
1.6
g
2.1
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ0.5杯
1.5
g
2
%
■
薄口しょうゆ
大さじ1杯
1.4
g
1.9
%
■
生しいたけ
中1個
0.74
g
0.98
%
■
豚バラ
30g
0.03
g
0.04
%
■
芝エビ
中4尾
0.02
g
0.03
%
■
ごま油
小さじ0.5杯
0
g
0
%
■
食塩
1g
0
g
0
%
■
中華だし
1カップ
0
g
0
%
■
植物油
大さじ1杯
0
g
0
%
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