健康管理は、食事の管理から。マーボナスのビタミンEの内訳
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マーボナスのビタミンEの内訳
マーボナスのビタミンEの内訳グラフ
ビタミンEの内訳グラフ
■
植物油
(55.2%)
■
植物油
(27.6%)
■
ナス
(7%)
■
豚ミンチ (3.3%)
■
小口ネギ (2.2%)
■
その他 (4.8%)
ビタミンEとは
ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。
不足すると・・・
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。
摂りすぎると・・・
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。
一覧表
■
植物油
大さじ2杯
3.3
mg
55.2
%
■
植物油
大さじ1杯
1.7
mg
27.6
%
■
ナス
中2本
0.42
mg
7
%
■
豚ミンチ
50g
0.2
mg
3.3
%
■
小口ネギ
10g
0.13
mg
2.2
%
■
小口ネギ
中0.25本
0.13
mg
2.2
%
■
豆板醤
1人分
0.09
mg
1.5
%
■
米みそ(赤)
6g
0.03
mg
0.5
%
■
ごま油
小さじ1杯
0.02
mg
0.27
%
■
ニンニク
中国産サイズ0.5片
0.02
mg
0.25
%
■
ショウガ
0.5片
0.01
mg
0.08
%
■
片栗粉
大さじ2杯
0
mg
0
%
■
鶏ガラだし
0.3カップ
0
mg
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0
mg
0
%
■
濃口しょうゆ
大さじ1杯
0
mg
0
%
■
料理酒
大さじ1杯
0
mg
0
%
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