健康管理は、食事の管理から。焼きめしのナトリウムの内訳

焼きめしのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （51.7%）
• 薄口しょうゆ （25%）
• 焼き豚 （20.5%）
• 卵 （2.7%）
• 米・もち米 （0.09%）
• その他 （0.02%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	51.7	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	567	mg	25	%
焼き豚	50g	465	mg	20.5	%
卵	M1個	60.2	mg	2.7	%
米・もち米	200g	2	mg	0.09	%
ショウガ	0.5片	0.3	mg	0.01	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.27	mg	0.01	%
小口ネギ	中0.25本	0.1	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%